cultureaftercomputation.com

Pokarmy zawierające 1000 kalorii można sklasyfikować jako produkty wysokokaloryczne i niekoniecznie są zdrowe. Dlatego ludzie, którzy starają się żyć zdrowo i schudnąć, unikają wysokokalorycznych pokarmów. Wiele osób kojarzy również wysokokaloryczne potrawy z ryzykiem niektórych chorób.

Pokarmy zawierające dużo kalorii i związane z nimi zagrożenia dla zdrowia

Fast food i fast food to niezdrowe jedzenie

wysokokaloryczne. Kalorie to energia, której organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i funkcjonowania. Według American Heart Association wysokokaloryczna żywność jest klasyfikowana jako żywność zawierająca od 400 do ponad 1000 kalorii. Jeśli spożywanych kalorii jest bardzo dużo, ale nie towarzyszy im wzrost aktywności fizycznej, kalorie będą przechowywane w organizmie w postaci tłuszczu. Nie tylko muszą być wystrzegani przez osoby na diecie, ale także żywność zawierająca 1000 kalorii o wysokiej zawartości kalorii powinna być wystrzegana przez każdego, kto chce zdrowo żyć. Oto kilka przykładów:

1. Przetworzone smażone jedzenie

Smażone potrawy zawierają dużo kalorii ze względu na proces smażenia. Podczas smażenia żywność uwalnia wodę i pochłania tłuszcz z oleju kuchennego. Na przykład w 100 gramach ziemniaków jest 319 kalorii. Tymczasem przy tej samej ilości kalorie pieczonych ziemniaków to tylko 93 kalorie. Smażone potrawy powodują zapychanie się złego cholesterolu w naczyniach krwionośnych. W rezultacie może narazić Cię na zawał serca i udar. Ponadto żywność bogata w kalorie i tłuszcze nasycone może przybrać na wadze, ponieważ zawartość kalorii może być dwa razy większa niż białka lub węglowodanów.

2. Przetworzone suszone owoce

Pokarmy, które zawierają 1000 kalorii, są również łatwo dostępne, gdy jemy suszone owoce. W porównaniu ze świeżymi owocami, suszone owoce są jednym z pokarmów wysokokalorycznych. Na przykład suszone wiśnie zawierają 333 kalorie, a świeże wiśnie tylko 63 kalorie. Pokarmy, które zawierają dużo kalorii, zwykle znajdują się również w przetworzonej żywności, takiej jak suszone owoce. Jednak w przetworzonej żywności nie wiadomo dokładnie, ile innych substancji, takich jak cukier czy sól, jest dodawanych. Może to skłonić osobę do spożywania większej ilości kalorii niż planowano. [[Powiązany artykuł]]

3. Pizza

W jednym kawałku pizzy wielkości 1/5 całej porcji jest 330 kalorii. Oczywiście w jednej porcji pizzy musi być spożywany więcej niż jeden plasterek. Proces wytwarzania rafinowanej mąki na tym cieście na pizzę usuwa błonnik, witaminy i minerały z pszenicy. To sprawia, że ​​pizza ma wysoki indeks glikemiczny, dzięki czemu pizza jest wysokokalorycznym pożywieniem. Wysoki indeks glikemiczny może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.

4. Biszkopt, ciasteczka i chleb

Spożycie pokarmów zawierających 1000 kalorii uzyskuje się szybciej, jedząc biszkopt, ciastka lub chleb. W rzeczywistości w 100 gramach ciasta czekoladowego jest 409 kalorii. Ten słodki przysmak zawiera rafinowany cukier, rafinowaną mąkę pszenną i masło. Cukier i rafinowana mąka podnoszą indeks glikemiczny, dzięki czemu ilość cukru we krwi natychmiast wzrasta. Tymczasem masło zawiera tłuszcze nasycone. Może to zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

5. Cukierki w sztyfcie

Ten cukierek zwykle występuje w postaci czekolady z karmelem. Pokarmy zawierające 1000 kalorii zostaną zaspokojone szybciej, jeśli zjesz batoniki. Jest 478 kalorii w batonie 100 gram. Powodem jest to, że jeden batonik może zawierać wysoki poziom cukru, rafinowane węglowodany i tłuszcze nasycone. Zamiast być pełnym, jedzenie batoników faktycznie zwiększa głód, ponieważ organizm pracuje ciężej, aby przetworzyć skoki spożycia glukozy i kalorii. Dlatego nadal musisz ograniczać spożycie słodyczy i innych słodyczy, aby zachować zdrowe ciało.

Różne okazje, które sprawiają, że jednorazowo jesz produkty zawierające 1000 kalorii

grill i duży bankiet

serwowanie wysokokalorycznych pokarmów Czasami nie możemy zdać sobie sprawy, że zjedliśmy jednorazowo w ciągu jednego dnia pokarmy zawierające 1000 kalorii. Może tego dnia zjadłeś dużo smażonego jedzenia i zjadłeś kolację z dużą ilością dodatków. Innym razem możemy uczestniczyć w pewnych wydarzeniach lub momentach, które zmuszają nas do spożywania do 1000 kalorii jedzenia na raz. Więc w którym momencie zwykle podaje się żywność zawierającą 1000 kalorii?

1. Hari Raya

Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że podczas wakacji spożywamy produkty zawierające 1000 kalorii. Na przykład pokarmy, które muszą być obecne podczas Eid, obejmują pokarmy z mlekiem kokosowym, takie jak rendang i opor; wypieki, takie jak nastar, kastengel i śnieżnobiała; do syropów owocowych i napojów w puszkach. Oto ilustracja zawartości kalorii w jednym posiłku:

• Porcja z kurczaka: 392 kcal
• Rendang: 468 kalorii
• Nastar: 224 kcal
• Kastengel: 64 kalorie
• Śnieżnobiałe ciasto: 60 kalorii
• Napoje w puszkach: 140 kalorii

Po policzeniu okazuje się, że istnieją pokarmy zawierające 1000 kalorii, które można spożyć za jednym razem. Najwyraźniej spożycie wysokokalorycznych pokarmów podczas Eid jest dość wysokie, czyli 1348 kalorii.

2. Romantyczna randka w restauracji Dobra jadalnia

Pokarmy zawierające 1000 kalorii można spożywać podczas romantycznej randki z partnerem w restauracji Dobra jadalnia . Zazwyczaj menu w eleganckiej restauracji składa się z przystawek, dań głównych (menu główne) i deserów. Policzmy liczbę kalorii w każdym jedzeniu i napoju w serii:

• Pół butelki wina: 319 kalorii
• Bruschetta 100 gramów: 173 kcal
• 1 łyżka chleba z masłem: 279 kcal
• Sałatka Cezar: 542 kcal
• Spaghetti z klopsikami: 960 kalorii
• Tiramisu: 616 kcal

Teraz upewniamy się, czy jedzenie zawierające 1000 kalorii może być spożywane jednorazowo. Po zsumowaniu okazuje się, że suma kalorii w jednym dniu może wynosić 2899 kalorii. W rzeczywistości istnieją trzy produkty, które są klasyfikowane jako menu wysokokaloryczne.

3. Impreza grillowa

Podczas grillowania jest to żywność, która jest często znajdowana i spożywana jednocześnie. Oto liczba kalorii na porcję:

• Cztery kieliszki czerwonego wina: 720 kalorii
• Duży stek z sosem : 870 kcal
• Frytki: 246 kcal
• Sałatka Cezar: 210 kalorii

Kiedy obliczy się, czy to wydarzenie sprawia, że ​​jemy produkty zawierające 1000 kalorii, to odpowiedź brzmi: tak. W rzeczywistości liczba kalorii, które można spożyć na grillu, wynosi 2046. [[artykuły powiązane]]

Zdrowy wybór wysokokalorycznych pokarmów

Pokarmy zawierające 1000 kalorii

nie wszystkie zły wpływ Pokarmy zawierające 1000 kalorii są często uważane za niezdrowe. Istnieje jednak wiele wysokokalorycznych produktów spożywczych, które są rzeczywiście zdrowe. Niektórzy z nich są:

1. Awokado

Awokado jest jednym z pokarmów, które zawierają dużo kalorii, których jest 332 w jednym owocu. W rzeczywistości, w oparciu o kalorie, awokado ma więcej tłuszczu niż mięso zwierzęce. Wysoka kaloryczność awokado wynika z 77% zawartości zdrowego tłuszczu. W odróżnieniu od tłuszczów nasyconych, awokado jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe Omega 3 są przydatne do obniżania poziomu cholesterolu we krwi i poprawy zdrowia serca.

2. Orzechy

Aby uzyskać żywność zawierającą 1000 kalorii, możesz dodać orzechy do dziennego spożycia. Jedna uncja migdałów zawiera 160 kalorii. Migdały są również w stanie obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie. Witamina E, magnez i potas znajdują się również w migdałach. Te trzy składniki są przydatne do uwalniania tlenu i składników odżywczych przez krew. Z migdałów można uzyskać 162 kalorie ( pistacje ). Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, badania pokazują, że migdały mogą obniżyć poziom złego cholesterolu o sześć procent. Upewnij się, że twoje orzechy są czyste, czyli bez dodatku soli i cukru.

3. Ciemna czekolada

Gorzka czekolada jest najwyraźniej jednym z produktów spożywczych, które zawierają dużo kalorii. Dlatego tłuszcz zawarty w gorzkiej czekoladzie to 65% kalorii. W 100 gramowej porcji gorzkiej czekolady jest 581 kalorii. Ciemna czekolada jest również bogata w przeciwutleniacze, takie jak polifenole, flawanole i katechiny. Chodzi o to, by chronić komórki organizmu przed wolnymi rodnikami.

4. Słodki ziemniak

Aby zaspokoić potrzeby żywności zawierającej 1000 kalorii, doskonałym wyborem są słodkie ziemniaki. W 200 gramach słodkich ziemniaków jest 180 kalorii. Jedna porcja słodkich ziemniaków jest również w stanie zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminę A.

5. Oliwa z oliwek

Ilość jedzenia zawierająca 1000 kalorii będzie zdrowsza, jeśli dodasz łyżkę oliwy z oliwek. Jest 119 kalorii w jednej łyżce oliwy z oliwek. Podobnie jak awokado, oliwa z oliwek zawiera również dobre tłuszcze nienasycone. Oliwa z oliwek jest przydatna do zmniejszania zawartości tłuszczu we krwi.

Notatki z SehatQ

Pokarmy zawierające 1000 kalorii często występują w niezdrowych formach, ponieważ są bogate w tłuszcze nasycone i cukier. Oczywiście, jeśli spożywasz w nadmiarze wysokokaloryczne potrawy, pojawia się ryzyko. Istnieją jednak również wysokokaloryczne pokarmy, które są korzystne dla organizmu. Pamiętaj, zwykle w ciągu dnia spożywane kalorie wahają się od 2000 do 2500 kalorii. Dlatego upewnij się, że twoje codzienne menu zawiera 1000 kalorii, z czego jest zdrowa żywność.