Poza zdrowiem fizycznym kobiety w ciąży muszą również brać pod uwagę zdrowie psychiczne. Kobiety w ciąży muszą zachować pozytywne nastawienie i unikać stresu, aby ciąża przebiegała pomyślnie. Ponieważ stres w czasie ciąży może mieć negatywny wpływ na poczęcie płodu i ciało samej kobiety w ciąży. Ten stan zwykle występuje w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży. Chociaż czasami stres podczas ciąży jest normalny, może również zwiększać ryzyko pewnych powikłań ciąży, jeśli występuje w nadmiarze. Uważa się, że hormony ciążowe wpływające na nastrój wywołują stres u kobiet w ciąży.
Przyczyny stresu podczas ciąży
Stres u kobiet w ciąży może być spowodowany jednym lub kilkoma czynnikami. Niektóre z najczęstszych przyczyn stresu podczas ciąży to:
- Niechciana lub planowana ciąża
- Strach przed poronieniem
- Strach przed porodem
- Nieprzyjemne objawy ciąży, takie jak nudności, zmęczenie, wahania nastroju lub ból pleców
- Złe doświadczenia z poprzednimi ciążami, takie jak poronienie lub śmierć płodu
- Boisz się zaopiekować dzieckiem
- Problemy w związkach, np. bycie ofiarą przemocy domowej
- Problemy finansowe
- Obciążony radą innych
- Smutne chwile, na przykład śmierć członka rodziny
- Nadużywanie narkotyków lub alkoholu
- Przeszły lęk, depresja lub inna choroba psychiczna.
Jeśli doświadczasz więcej niż jednego z powyższych zdarzeń jednocześnie, to potencjalnie doświadczasz silnego stresu.
Wpływ stresu na kobiety w ciąży
Kiedy doświadcza stresu, u matki nastąpi kilka zmian, takich jak szybkie bicie serca, ból głowy, dyskomfort w żołądku, zgrzytanie zębami, trudności z koncentracją, nadmierne zmęczenie, trudności ze snem, utrata apetytu lub przejadanie się, lubi być sama lub boi się samotności , do zmartwienia, frustracji, złości lub smutku. Ponadto stres u kobiet w ciąży zwiększa również ryzyko wystąpienia następujących stanów: 1. Poronienie
Przegląd badań z 2017 r. powiązał stres prenatalny ze zwiększonym ryzykiem poronienia. Naukowcy odkryli, że kobiety w ciąży, które doświadczyły zdarzeń niepożądanych lub były narażone na stres psychiczny, były dwukrotnie bardziej narażone na przedwczesne poronienie. Uważa się, że dzieje się tak, ponieważ podczas stresu organizm wytwarza hormon kortyzolu, który może również przedostać się do łożyska. Co więcej, stres w pracy może również wywołać poronienie. Dlatego ważne jest, aby dostosować pracę podczas ciąży, zwłaszcza jeśli pracujesz
Zmiana noc lub konieczność podróży.
2. Stan przedrzucawkowy
Stres może wywołać wzrost ciśnienia krwi u kobiet w ciąży. Wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży może wywołać stan przedrzucawkowy u kobiet w ciąży. Ten stan należy natychmiast leczyć, ponieważ w przeciwnym razie stan przedrzucawkowy może wywołać rzucawkę i inne niebezpieczne powikłania ciąży.
3. Cukrzyca ciążowa
Stres podczas ciąży może sprawić, że kobiety w ciąży będą chciały częściej jeść słodkie pokarmy jako ujście stresu, który ich doświadcza. W czasie ciąży nawyk spożywania słodkich pokarmów może prowadzić do nadwagi i zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej, jeśli jest stosowany w sposób ciągły.
4. Infekcja macicy
Kobiety w ciąży, które są zestresowane i stale płaczą, mogą również zwiększać ryzyko infekcji macicy (zapalenie błon płodowych). Stan ten jest skutkiem ubocznym powikłań przedwczesnego pęknięcia błon płodowych u kobiet w ciąży.
Wpływ stresu podczas ciąży na płód
Nie tylko może wpłynąć na ciebie, ale także na płód. Poniżej przedstawiono skutki stresu związanego z ryzykiem w ciąży:
1. Przedwczesny poród i niska waga urodzeniowa
Niewielkie badanie powiązało stres z przedwczesnym porodem (poród przed 37 tygodniem ciąży). Badanie wykazało, że stres może zwiększać ryzyko urodzenia wcześniaków przez matki, które również mogą mieć niską masę urodzeniową. Wcześniaki mają tendencję do opóźnień rozwojowych i zaburzeń uczenia się. Jako dorośli są również bardziej narażeni na przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca.
2. Zaburzenia snu
Kobiety, które doświadczają stresu w czasie ciąży, częściej rodzą dzieci z poporodowymi zaburzeniami snu. Powodem jest to, że wysoki poziom kortyzolu lub hormonów stresu podczas ciąży może przedostać się do łożyska, co z kolei wpływa na tę część mózgu, która reguluje wzorce snu dziecka.
3. Zaburzenia behawioralne
Wzrost hormonu kortyzolu u matki ma również wpływ na dziecko po urodzeniu, co powoduje, że dziecko jest bardziej wybredne, drażliwe i ma trudności ze snem. Ponadto w czasopiśmie stwierdzono, że stres występujący w czasie ciąży wiąże się z wysokim ryzykiem wystąpienia autyzmu u dzieci, co jest spowodowane zmianami genów, gdy matka doświadcza stresu. Stres podczas ciąży może również wpływać na wzrost płodu i czas trwania ciąży. Nawet w niektórych przypadkach skutki stresu u kobiet w ciąży mogą pojawić się wiele lat po urodzeniu dziecka. Badanie z 2012 roku wykazało, że dzieci są bardziej narażone na rozwój zespołu nadpobudliwości psychoruchowej i deficytu uwagi (ADHD) z powodu stresu prenatalnego.
4. Zwiększ liczbę dzieci urodzonych podatnych na różne choroby
Długotrwałe emocje i stres podczas ciąży mogą narazić Twoje dziecko na większe ryzyko rozwoju chorób, w tym chorób serca, nadciśnienia, otyłości i cukrzycy w miarę starzenia się. Ponadto stan ten może również powodować zwężenie naczyń krwionośnych w ciele dziecka, a przepływ krwi nie jest płynny, co powoduje brak tlenu. Ten brak dopływu tlenu powoduje zaburzenia wzrostu i rozwoju. [[Powiązany artykuł]]
Jak radzić sobie ze stresem podczas ciąży
Aby uniknąć problemów z ciążą, musisz nauczyć się dobrze kontrolować stres. Postępuj zgodnie z następującymi sposobami radzenia sobie ze stresem:
1. Rozmawiaj z osobami, którym ufasz
Możesz porozmawiać ze swoim partnerem, rodzicem, przyjacielem, lekarzem, terapeutą lub inną kobietą w ciąży o wszelkich obawach lub obawach, które odczuwasz. To może pomóc Ci poczuć się lepiej wysłuchanym, a może nawet znaleźć rozwiązanie problemu.
2. Zrelaksuj się
Możesz ćwiczyć prenatalną jogę lub medytację, aby złagodzić stres. Weź głęboki oddech i z każdym wydechem uspokój umysł. Wyobraź sobie później zabawne życie ze swoim maluchem. Powtórz to ćwiczenie relaksacyjne kilka razy.
3. Wysypiaj się
Wystarczająca ilość snu może pomóc Ci poczuć się lepiej i odzyskać energię. Z odrobiną snu jest inaczej, może to w rzeczywistości zaostrzyć odczuwany stres. Spróbuj więc wziąć ciepłą kąpiel, wypić herbatę rumiankową lub posłuchać kojącej muzyki przed snem, aby zachęcić do senności i lepszego snu.
4. Ćwiczenia
Ćwiczenia są jedną z najlepszych metod łagodzenia stresu, ponieważ mogą zwiększać poziom endorfin dobrego samopoczucia i zmniejszać poziom stresu. Kobiety w ciąży mogą spróbować pływać lub spacerować przez około 30 minut dziennie. Upewnij się jednak, że twój stan jest bezpieczny.
5. Dobrze jedz i pij
Stosuj zbilansowaną, odżywczą dietę i pij wystarczającą ilość wody, aby utrzymać energię i zmniejszyć poziom stresu. Upewnij się, że zaspokajasz potrzeby żywieniowe zarówno organizmu, jak i płodu, ale nie przejadaj się, ponieważ może to zwiększyć ryzyko otyłości. Oprócz powyższych rzeczy możesz także spotykać się z rodziną lub przyjaciółmi, oglądać filmy komediowe i realizować hobby, takie jak szycie, gotowanie lub malowanie, aby kontrolować stres podczas ciąży. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
