Poznaj trening MAF, metodę maksymalizacji korzyści płynących ze sportu
Trening MAF jest również znany jako trening niskiego tętna. trening niskiego tętna ). Mówi się, że to ćwiczenie jest w stanie utrzymać system tlenowy organizmu, aby poprawić wyniki sportowe. Zwiększanie prędkości poprzez utrzymywanie wysokiego tętna to najskuteczniejszy sposób na poprawę wydajności ćwiczeń i wykorzystanie jej, np. spalanie tłuszczu.
Co to jest szkolenie MAF?
szkolenie MAF lub maksymalny trening funkcji tlenowych to ćwiczenie utrzymujące intensywność ćwiczeń w fazie aerobowej. Sama faza tlenowa to faza, w której organizm jest w stanie wytwarzać energię za pomocą tlenu do wykonywania czynności o wysokiej intensywności przez długi czas. Jest bardzo zależny od układu sercowo-naczyniowego. Budując bazę tlenową, twoje ciało może biegać szybciej, ale z niższym tętnem. W ten sposób możesz biec szybciej i dłużej, zanim Twoje ciało zacznie się męczyć. Szkolenie MAF zostało wprowadzone przez dr. Filip Maffeton. Dlatego to ćwiczenie jest również znane jako metoda Maffetone. Według niego trening MAF to systematyczne podejście do budowania zdrowia i sprawności przy jednoczesnej poprawie ogólnej wydajności. Ta metoda zapobiega również kontuzjom sportowym i innym chorobom. Metoda mafetonowa jest powszechnie stosowana w zawodach biegowych, aby utrzymać fazę tlenową i opóźnić organizm przed przejściem do fazy beztlenowej. Faza beztlenowa oznacza, że organizm pracuje bez użycia tlenu. Ta faza występuje, gdy nagle wzrasta zapotrzebowanie na energię. Potrafi utrzymać intensywność w krótkim czasie. Ktoś, kto jest w stanie utrzymać system aerobowy podczas ćwiczeń, jest w stanie szybciej wrócić do zdrowia. W ten sposób jest w stanie wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności przez długi czas. Dlatego tak ważne jest utrzymanie układu aerobowego metodą Maffetone lub treningiem MAF. Metoda Maffetone jest powszechnie stosowana przez sportowców, zwłaszcza biegaczy i maratończyków w celu poprawy wyników. [[Powiązany artykuł]]Korzyści ze szkolenia MAF
Utrzymując układ aerobowy w sporcie, trening MAF zapewnia różne korzyści zdrowotne, w tym:- Pomaga biegać szybciej z niższym tętnem, dzięki czemu nie męczysz się łatwo
- Utrzymuj intensywność ćwiczeń przez dłuższy czas
- Sprawia, że mięsień sercowy jest silniejszy i zdrowszy
- Zmniejszenie poziomu stresu fizycznego podczas ćwiczeń
- Schudnij, ponieważ większość wytwarzanej energii pochodzi ze spalania tłuszczu
- Zmniejsz ryzyko kontuzji sportowych