cultureaftercomputation.com

Nie czujesz się dobrze, gdy jesteś marudny. Wszystko, co widzisz i robisz, jest złe i denerwuje. Czasami ludzie, którzy są blisko ciebie, również mogą być dotknięci tą negatywną energią. Aby to przezwyciężyć, musisz najpierw poznać przyczynę zrzędliwości, której doświadczasz. Dzięki temu można właściwie zająć się źródłem problemu.

Jakie są przyczyny drażliwości?

Każdy musiał doświadczyć drażliwości. Małe rzeczy, które kiedyś wydawały się normalne, nagle stają się irytujące. Będziesz rozdrażniony, niespokojny i zły. W gruncie rzeczy okazujesz się znacznie bardziej agresywny niż zwykle. Jest wiele rzeczy, które mogą sprawić, że osoba będzie bardzo zrzędliwa. Niektóre z nich to:

1. Przyczyny psychologiczne

• Naprężenie
• Zaburzenia lękowe
• Zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa, schizofrenia i inne

2. Przyczyny fizyczne

• Brak snu
• Niski poziom cukru we krwi
• Wysoki poziom cukru we krwi
• Ból zęba
• Infekcja ucha
• Zaburzenia oddechowe
• Grypa
• Choroba Alzheimera
• Zmiany hormonalne, takie jak menstruacja, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i menopauza

3. Inne przyczyny

• Używanie nielegalnych narkotyków
• Spożycie alkoholu
• Objawy odstawienia nikotyny lub kofeiny

Kiedy jesteś zrzędliwy, ludziom zwykle trudno jest się skoncentrować i bardziej się pocić. Twój oddech może być szybszy lub nieregularny, więc możesz później czuć się zmęczony. Jeśli jest to spowodowane zmianami hormonalnymi u kobiet, drażliwości mogą również towarzyszyć objawy gorączki, ból głowy, uczucie gorąca, które pojawia się nagle (uderzenia gorąca) i nieregularne cykle miesiączkowe.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zbyt często jesteś marudny

To normalne, że od czasu do czasu czujesz się w złym humorze. Ale jeśli doświadczasz niepokoju i drażliwości bez wyraźnego powodu, nawet na co dzień, to znak, że musisz porozmawiać z lekarzem. W ten sposób możesz poznać możliwe przyczyny swojej drażliwości, a także uzyskać odpowiednie leczenie. Później lekarz zapyta o Twoją historię medyczną (w tym leki, które obecnie przyjmujesz) i stany psychiczne (czy masz problemy ze snem, spożywaniem alkoholu lub innymi). W razie potrzeby lekarz może zalecić wykonanie badań krwi i moczu. Twój lekarz może również skierować Cię do psychologa, jeśli diagnoza sugeruje problemy psychologiczne.

Jak radzić sobie ze zrzędliwymi uczuciami

Często zrzęda z pewnością nie jest dobra dla twojego zdrowia i osób wokół ciebie. Więc co powinieneś zrobić, aby nie być zepsutym przez cały czas?

• Zidentyfikuj przyczynę

Spróbuj sobie przypomnieć, czy zawsze byłeś zrzędliwy, gdy nie spałeś wystarczająco dużo poprzedniej nocy? A może łatwo się irytujesz, gdy masz PMS? Jeśli znasz przyczynę, łatwiej będzie Ci przewidzieć nadchodzący smak zepsuty i znaleźć sposób na jego rozwiązanie.

• Zmniejsz spożycie kofeiny

Kawa rzeczywiście może sprawić, że oczy będą czytać przez cały dzień. Stajesz się bardziej zdolny do koncentracji i energii. Ale co gorsza, kofeina zawarta w kawie lub herbacie może również sprawić, że będziesz zrzędliwy, jeśli zostaniesz zbyt dużo. Ogranicz więc spożycie kofeiny. [[Powiązany artykuł]]

• zrelaksować się

Kiedy czujesz się w złym humorze, bądź świadomy tego stanu, biorąc głębokie oddechy. Następnie wyobraź sobie kogoś, kto cię kocha i troszczy się o ciebie, przytula cię. Gdy już się uspokoisz, rób zabawne rzeczy, które pomogą Ci nie zasnąć dobry humor który został stworzony.

• Zmień perspektywę

Nierzadko denerwują nas rzeczy, o których za kilka dni już nie będziemy pamiętać. Jeśli masz ochotę eksplodować, usiądź wygodnie i bądź przez chwilę cicho. Pomyśl, że w twoim życiu jest wiele zabawnych rzeczy, które wymagają więcej uwagi, zamiast marnować energię na rzeczy, które łatwo zapomnieć.

• Przełącz emocje

Kiedy jesteś pod wpływem stresu, hormonywalcz albo uciekaj(walka lub ucieczka) będą produkowane przez ciało. Zamiast używać tej energii na zepsucie, lepiej, abyś wykorzystał ją do aktywności fizycznej. Na przykład biegnij lub pompki. Potem ufaj, że będziesz odświeżony i gotowy do podjęcia dnia. To normalne, że od czasu do czasu czujesz się zrzędliwy, zwłaszcza jeśli nie masz snu lub masz PMS. Ale są ludzie, którzy doświadczają tego prawie codziennie, a to nie jest dobre dla ich zdrowia fizycznego lub psychicznego. Jeśli często czujesz się zrzędliwy, nie pozwól, aby trwało to wiecznie. Skonsultuj się z lekarzem, aby zidentyfikować dokładną przyczynę i poszukać odpowiedniego leczenia.