Nie tylko stres, na nastrój wpływają również warunki fizyczne
Nie czujesz się dobrze, gdy jesteś marudny. Wszystko, co widzisz i robisz, jest złe i denerwuje. Czasami ludzie, którzy są blisko ciebie, również mogą być dotknięci tą negatywną energią. Aby to przezwyciężyć, musisz najpierw poznać przyczynę zrzędliwości, której doświadczasz. Dzięki temu można właściwie zająć się źródłem problemu.
Jakie są przyczyny drażliwości?
Każdy musiał doświadczyć drażliwości. Małe rzeczy, które kiedyś wydawały się normalne, nagle stają się irytujące. Będziesz rozdrażniony, niespokojny i zły. W gruncie rzeczy okazujesz się znacznie bardziej agresywny niż zwykle. Jest wiele rzeczy, które mogą sprawić, że osoba będzie bardzo zrzędliwa. Niektóre z nich to:1. Przyczyny psychologiczne
- Naprężenie
- Zaburzenia lękowe
- Zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa, schizofrenia i inne
2. Przyczyny fizyczne
- Brak snu
- Niski poziom cukru we krwi
- Wysoki poziom cukru we krwi
- Ból zęba
- Infekcja ucha
- Zaburzenia oddechowe
- Grypa
- Choroba Alzheimera
- Zmiany hormonalne, takie jak menstruacja, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i menopauza
3. Inne przyczyny
- Używanie nielegalnych narkotyków
- Spożycie alkoholu
- Objawy odstawienia nikotyny lub kofeiny
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zbyt często jesteś marudny
To normalne, że od czasu do czasu czujesz się w złym humorze. Ale jeśli doświadczasz niepokoju i drażliwości bez wyraźnego powodu, nawet na co dzień, to znak, że musisz porozmawiać z lekarzem. W ten sposób możesz poznać możliwe przyczyny swojej drażliwości, a także uzyskać odpowiednie leczenie. Później lekarz zapyta o Twoją historię medyczną (w tym leki, które obecnie przyjmujesz) i stany psychiczne (czy masz problemy ze snem, spożywaniem alkoholu lub innymi). W razie potrzeby lekarz może zalecić wykonanie badań krwi i moczu. Twój lekarz może również skierować Cię do psychologa, jeśli diagnoza sugeruje problemy psychologiczne.Jak radzić sobie ze zrzędliwymi uczuciami
Często zrzęda z pewnością nie jest dobra dla twojego zdrowia i osób wokół ciebie. Więc co powinieneś zrobić, aby nie być zepsutym przez cały czas?Zidentyfikuj przyczynę
Zmniejsz spożycie kofeiny
zrelaksować się
Zmień perspektywę
Przełącz emocje