7 korzyści z mleka sojowego dla matek karmiących piersią, które są dobre dla produkcji mleka z piersi
Korzyści płynące z mleka sojowego dla matek karmiących piersią są przydatne dla utrzymania zdrowia. Ponadto mleko sojowe dla matek karmiących piersią jest również skuteczne w zmniejszaniu ryzyka różnych groźnych chorób. Tak więc, oprócz jedzenia pokarmów dla matek karmiących piersią, co sprawia, że mleko sojowe jest dobrym napojem dla matek karmiących piersią? 
Mleko sojowe jest bogate w składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia matek karmiących.Aby uzyskać korzyści płynące z mleka sojowego dla matek karmiących, ważną rolę odgrywa również odżywianie. Taka jest zawartość zawarta w jednej porcji mleka sojowego aż 606 gramów przy kaloriach 200 kcal: 
Odporność organizmu jest utrzymywana dzięki zawartości cynku w mleku sojowym.Na podstawie dziennego wskaźnika adekwatności żywieniowej (RDA) ustalonego przez Ministerstwo Zdrowia, jedna porcja mleka sojowego dla matek karmiących jest w stanie dostarczyć 11,5% dziennego cynku wymagania. Badania opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazały, że dzięki zawartości tego minerału można uzyskać korzyści płynące z mleka sojowego dla matek karmiących piersią. Wykazano, że cynk jest przydatny w utrzymaniu funkcji układu odpornościowego. Ponieważ cynk jest przydatny do utrzymywania stabilności organizmu, nawet jeśli organizm jest atakowany przez stany zapalne i wolne rodniki. 
Mleko sojowe jest bogate w tłuszcze i węglowodany, które dostarczają energii matkom karmiącym piersią.Kobiety karmiące zwykle potrzebują dodatkowych 500 kcal kalorii. Co więcej, ilość energii potrzebnej podczas karmienia piersią również wzrasta o 15-25%. Jest to również opisane w badaniach opublikowanych przez Nutrients. Najwyraźniej korzyści płynące z mleka sojowego dla matek karmiących piersią są również przydatne, aby zaspokoić zapotrzebowanie kaloryczne matek karmiących piersią. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz jest jednym z głównych składników mleka sojowego. Wiadomo, że tłuszcz jest użyteczny w dostarczaniu organizmowi energii. Według badań opublikowanych w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tłuszcz stanowi od 20 do 25% całkowitej energii potrzebnej organizmowi. Ponadto innymi głównymi składnikami mleka sojowego są węglowodany. W oparciu o badania z Advances in Nutrition, węglowodany działają jako dostawcy energii dla wszystkich komórek w ciele. 
Witamina B w mleku sojowym zwiększa poziom serotoniny i poprawia nastrój Kto by pomyślał, że korzyści płynące z mleka sojowego dla matek karmiących piersią dotyczą nie tylko zdrowia fizycznego, ale także psychicznego? Na podstawie badań opublikowanych przez BMC Psychiatry, kwas foliowy, witamina B6 i witamina B12 znajdujące się w mleku sojowym wydają się być w stanie zmniejszyć ryzyko depresji. Ponadto inne badanie z Psychotherapy and Psychosomatics wykazało, że witamina B6 pomaga w produkcji serotoniny. Najwyraźniej serotonina jest związkiem wywołującym uczucie przyjemności, satysfakcji i optymizmu. Inne badanie z European Journal of Clinical Nutrition wykazało, że spożycie witaminy B6 uzyskanej z ogólnego dziennego spożycia energii w ciągu dnia pomogło zmniejszyć ryzyko depresji u kobiet. Ponieważ nastrój Na lepsze, efekt może również ułatwić organizmowi produkcję mleka matki. Są to zalety mleka sojowego dla matek karmiących piersią, które są przydatne w utrzymaniu zdrowia psychicznego matek po porodzie.Jeśli jesteś niespokojny, zestresowany i zakłopotany, może to zakłócać odruchy. rozczarowanie i prowadzą do mniejszej produkcji mleka. Ten odruch działa poprzez wypychanie mleka z kanalików mlecznych, aby dziecko mogło ssać. Należy jednak pamiętać, że mleko sojowe działa tylko poprzez poprawę nastroju, co ma wpływ na uwalnianie mleka, a nie napoje, które działają bezpośrednio na zwiększenie podaży mleka. [[Powiązany artykuł]] 
Błonnik w mleku sojowym utrzymuje liczbę pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym Wiadomo, że jedną z zalet mleka sojowego dla matek karmiących jest zawartość błonnika, która, jak udowodniono, utrzymuje dobre bakterie w przewodzie pokarmowym. Ponadto badania przeprowadzone przez Cell Host & Microbe wyjaśniają, że błonnik pokarmowy jest przydatny w utrzymaniu równowagi ilości śluzu w przewodzie pokarmowym. Wiadomo, na podstawie badań Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, że śluz jest użyteczny jako „tarcza” do zwalczania toksyn z żywności i złych bakterii, takich jak Escherichia coli co powoduje biegunkę. 
Witamina B12 w mleku sojowym zmniejsza ryzyko anemii makrocytowej nastrój Cóż, witamina B12 zapewnia również korzyści płynące z mleka sojowego matkom karmiącym piersią w postaci zmniejszonego ryzyka anemii. Najwyraźniej badania opublikowane przez National Center for Biotechnology Information wyjaśniają, że niedobór witaminy B12 może powodować anemię makrocytową. Ponieważ niedobór witaminy B12 może powodować uszkodzenie błon krwinek czerwonych. W rezultacie pojawiają się oznaki anemii, takie jak zmęczenie i bladość. W rzeczywistości wywołuje również żółtaczkę. 
Mleko sojowe zapobiega chorobom układu krążenia dzięki zawartości kwasów omega-3 Mleko sojowe jest bogate w tłuszcze nienasycone, takie jak omega-3. Zamiast być szkodliwe dla organizmu, ten rodzaj mleka matki karmiącej piersią jest przydatny w zmniejszaniu insulinooporności u diabetyków. Jest to również opisane w badaniach z Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Ponadto korzyści płynące z mleka sojowego dla innych matek karmiących piersią to zawartość tłuszczów nienasyconych, które mogą zmniejszać zawartość złych tłuszczów we krwi. Jeśli tłuszcz jest zawarty we krwi, spowoduje to zablokowanie naczyń krwionośnych. Ponadto osoby z cukrzycą są również narażone na rozwój tej choroby. Ponieważ wysoki poziom cukru we krwi przyspiesza krzepnięcie krwi, zwiększając ryzyko powstania zakrzepów krwi. Tłuszcz gromadzący się w organizmie powoduje, że przepływ krwi, która przenosi tlen w całym organizmie, nie jest płynny. Może to również spowodować zawał serca. 
Mleko sojowe o wysokiej zawartości białka pomaga w gojeniu się ran poporodowych. Gdy nadal karmisz piersią, nierzadko pojawiają się rany poporodowe lub podrażnione brodawki sutkowe. Najwyraźniej wysoka zawartość białka zapewnia korzyści płynące z mleka sojowego matkom karmiącym. Najwyraźniej, jak wyjaśniają badania z British Journal of Nursing, białko jest przydatne do przyspieszania gojenia się ran. Białko działa poprzez naprawę uszkodzonych tkanek ciała. Ponadto, jeśli matkom karmiącym piersią brakuje białka, proces tworzenia kolagenu w celu gojenia się ran jest wolniejszy. 
Nasiona soi zawierają kwas fitynowy, który faktycznie hamuje wchłanianie minerałów. Soja zawiera substancję zwaną kwasem fitowym. Kwas ten często znajduje się również w orzechach i innych nasionach. Najwyraźniej ta zawartość kwasu jest w rzeczywistości antyodżywcza. Dzieje się tak, ponieważ na podstawie badań opublikowanych w International Journal of Food Science and Technology kwas fitynowy zmniejsza wchłanianie różnych minerałów, takich jak żelazo, cynk i wapń. 
Potrzebujesz dalszych badań, fitoestrogeny w mleku sojowym wywołują raka piersi. Izoflawony są jednym z typowych związków, które można znaleźć w soi. Najwyraźniej izoflawony to fitoestrogeny, czyli związki przypominające hormon estrogen. Ta substancja jest w stanie wywołać raka endometrium i raka piersi. Zostało to przekazane w The American Journal of Medicine. Wymaga to jednak dalszych badań.
Odżywianie mlekiem sojowym dla matek karmiących piersią
Mleko sojowe jest bogate w składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia matek karmiących.Aby uzyskać korzyści płynące z mleka sojowego dla matek karmiących, ważną rolę odgrywa również odżywianie. Taka jest zawartość zawarta w jednej porcji mleka sojowego aż 606 gramów przy kaloriach 200 kcal: - Cynk: 1,5 mg
- Tłuszcz: 10 gramów
- Kwas foliowy: 60,9 mcg
- Witamina B6: 0,076 mcg
- Witamina B12: 7,5 mcg
- Włókno: 2,4 grama
- Białko: 17,5 grama
Korzyści z mleka sojowego dla matek karmiących piersią
Aby wspierać zdrowie matki podczas karmienia piersią, mleko sojowe jest właściwym wyborem napoju. Ten zdrowy i pyszny napój może być również spożywany obok innych zdrowych pokarmów dla matek karmiących piersią, aby zmaksymalizować korzyści. Oto zalety soi dla matek karmiących piersią:1. Wsparcie odporności
Odporność organizmu jest utrzymywana dzięki zawartości cynku w mleku sojowym.Na podstawie dziennego wskaźnika adekwatności żywieniowej (RDA) ustalonego przez Ministerstwo Zdrowia, jedna porcja mleka sojowego dla matek karmiących jest w stanie dostarczyć 11,5% dziennego cynku wymagania. Badania opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazały, że dzięki zawartości tego minerału można uzyskać korzyści płynące z mleka sojowego dla matek karmiących piersią. Wykazano, że cynk jest przydatny w utrzymaniu funkcji układu odpornościowego. Ponieważ cynk jest przydatny do utrzymywania stabilności organizmu, nawet jeśli organizm jest atakowany przez stany zapalne i wolne rodniki. 2. Dobre źródło energii
Mleko sojowe jest bogate w tłuszcze i węglowodany, które dostarczają energii matkom karmiącym piersią.Kobiety karmiące zwykle potrzebują dodatkowych 500 kcal kalorii. Co więcej, ilość energii potrzebnej podczas karmienia piersią również wzrasta o 15-25%. Jest to również opisane w badaniach opublikowanych przez Nutrients. Najwyraźniej korzyści płynące z mleka sojowego dla matek karmiących piersią są również przydatne, aby zaspokoić zapotrzebowanie kaloryczne matek karmiących piersią. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz jest jednym z głównych składników mleka sojowego. Wiadomo, że tłuszcz jest użyteczny w dostarczaniu organizmowi energii. Według badań opublikowanych w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tłuszcz stanowi od 20 do 25% całkowitej energii potrzebnej organizmowi. Ponadto innymi głównymi składnikami mleka sojowego są węglowodany. W oparciu o badania z Advances in Nutrition, węglowodany działają jako dostawcy energii dla wszystkich komórek w ciele. 3. Napraw nastrój
Witamina B w mleku sojowym zwiększa poziom serotoniny i poprawia nastrój Kto by pomyślał, że korzyści płynące z mleka sojowego dla matek karmiących piersią dotyczą nie tylko zdrowia fizycznego, ale także psychicznego? Na podstawie badań opublikowanych przez BMC Psychiatry, kwas foliowy, witamina B6 i witamina B12 znajdujące się w mleku sojowym wydają się być w stanie zmniejszyć ryzyko depresji. Ponadto inne badanie z Psychotherapy and Psychosomatics wykazało, że witamina B6 pomaga w produkcji serotoniny. Najwyraźniej serotonina jest związkiem wywołującym uczucie przyjemności, satysfakcji i optymizmu. Inne badanie z European Journal of Clinical Nutrition wykazało, że spożycie witaminy B6 uzyskanej z ogólnego dziennego spożycia energii w ciągu dnia pomogło zmniejszyć ryzyko depresji u kobiet. Ponieważ nastrój Na lepsze, efekt może również ułatwić organizmowi produkcję mleka matki. Są to zalety mleka sojowego dla matek karmiących piersią, które są przydatne w utrzymaniu zdrowia psychicznego matek po porodzie.Jeśli jesteś niespokojny, zestresowany i zakłopotany, może to zakłócać odruchy. rozczarowanie i prowadzą do mniejszej produkcji mleka. Ten odruch działa poprzez wypychanie mleka z kanalików mlecznych, aby dziecko mogło ssać. Należy jednak pamiętać, że mleko sojowe działa tylko poprzez poprawę nastroju, co ma wpływ na uwalnianie mleka, a nie napoje, które działają bezpośrednio na zwiększenie podaży mleka. [[Powiązany artykuł]] 4. Popraw zdrowie układu pokarmowego
Błonnik w mleku sojowym utrzymuje liczbę pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym Wiadomo, że jedną z zalet mleka sojowego dla matek karmiących jest zawartość błonnika, która, jak udowodniono, utrzymuje dobre bakterie w przewodzie pokarmowym. Ponadto badania przeprowadzone przez Cell Host & Microbe wyjaśniają, że błonnik pokarmowy jest przydatny w utrzymaniu równowagi ilości śluzu w przewodzie pokarmowym. Wiadomo, na podstawie badań Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, że śluz jest użyteczny jako „tarcza” do zwalczania toksyn z żywności i złych bakterii, takich jak Escherichia coli co powoduje biegunkę. 5. Pomóż zapobiegać anemii
Witamina B12 w mleku sojowym zmniejsza ryzyko anemii makrocytowej nastrój Cóż, witamina B12 zapewnia również korzyści płynące z mleka sojowego matkom karmiącym piersią w postaci zmniejszonego ryzyka anemii. Najwyraźniej badania opublikowane przez National Center for Biotechnology Information wyjaśniają, że niedobór witaminy B12 może powodować anemię makrocytową. Ponieważ niedobór witaminy B12 może powodować uszkodzenie błon krwinek czerwonych. W rezultacie pojawiają się oznaki anemii, takie jak zmęczenie i bladość. W rzeczywistości wywołuje również żółtaczkę. 6. Zmniejsz ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia
Mleko sojowe zapobiega chorobom układu krążenia dzięki zawartości kwasów omega-3 Mleko sojowe jest bogate w tłuszcze nienasycone, takie jak omega-3. Zamiast być szkodliwe dla organizmu, ten rodzaj mleka matki karmiącej piersią jest przydatny w zmniejszaniu insulinooporności u diabetyków. Jest to również opisane w badaniach z Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Ponadto korzyści płynące z mleka sojowego dla innych matek karmiących piersią to zawartość tłuszczów nienasyconych, które mogą zmniejszać zawartość złych tłuszczów we krwi. Jeśli tłuszcz jest zawarty we krwi, spowoduje to zablokowanie naczyń krwionośnych. Ponadto osoby z cukrzycą są również narażone na rozwój tej choroby. Ponieważ wysoki poziom cukru we krwi przyspiesza krzepnięcie krwi, zwiększając ryzyko powstania zakrzepów krwi. Tłuszcz gromadzący się w organizmie powoduje, że przepływ krwi, która przenosi tlen w całym organizmie, nie jest płynny. Może to również spowodować zawał serca. 7. Przyspiesz gojenie się ran
Mleko sojowe o wysokiej zawartości białka pomaga w gojeniu się ran poporodowych. Gdy nadal karmisz piersią, nierzadko pojawiają się rany poporodowe lub podrażnione brodawki sutkowe. Najwyraźniej wysoka zawartość białka zapewnia korzyści płynące z mleka sojowego matkom karmiącym. Najwyraźniej, jak wyjaśniają badania z British Journal of Nursing, białko jest przydatne do przyspieszania gojenia się ran. Białko działa poprzez naprawę uszkodzonych tkanek ciała. Ponadto, jeśli matkom karmiącym piersią brakuje białka, proces tworzenia kolagenu w celu gojenia się ran jest wolniejszy. Niebezpieczeństwa związane ze spożywaniem zbyt dużej ilości mleka sojowego
Chociaż korzyści płynące z mleka sojowego dla matek karmiących piersią mogą wspierać stan zdrowia i sprzyjać produkcji mleka, oczywiście istnieje ryzyko, jeśli pijesz zbyt dużo mleka sojowego. Rozpoznaj niebezpieczeństwa związane z piciem zbyt dużej ilości mleka sojowego poniżej:1. Hamuje wchłanianie minerałów
Nasiona soi zawierają kwas fitynowy, który faktycznie hamuje wchłanianie minerałów. Soja zawiera substancję zwaną kwasem fitowym. Kwas ten często znajduje się również w orzechach i innych nasionach. Najwyraźniej ta zawartość kwasu jest w rzeczywistości antyodżywcza. Dzieje się tak, ponieważ na podstawie badań opublikowanych w International Journal of Food Science and Technology kwas fitynowy zmniejsza wchłanianie różnych minerałów, takich jak żelazo, cynk i wapń. 2. Zaburzenia rozrodcze
Potrzebujesz dalszych badań, fitoestrogeny w mleku sojowym wywołują raka piersi. Izoflawony są jednym z typowych związków, które można znaleźć w soi. Najwyraźniej izoflawony to fitoestrogeny, czyli związki przypominające hormon estrogen. Ta substancja jest w stanie wywołać raka endometrium i raka piersi. Zostało to przekazane w The American Journal of Medicine. Wymaga to jednak dalszych badań. 
