Oto dlaczego hamburgery są dla Ciebie niezdrowe

Burger to potrawa składająca się z kawałków pasztecika (mięsa mielonego lub innych składników) podawanych z dodatkiem różnych dodatków i dodatków, a następnie umieszczanych między dwiema kromkami chleba. Za pysznością jest wiele powodów, dla których burgery nie są dla Ciebie zdrowe. Jest to nierozerwalnie związane z wysokokalorycznym burgerem i różnymi innymi zawartościami, które mogą być niebezpieczne, jeśli są spożywane w nadmiarze. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z wyjaśnieniem powodów, dla których hamburgery nie są zdrowe dla Twojego organizmu.

Niektóre powody, dla których hamburgery są niezdrowe

Istnieje kilka powodów, dla których burgery nie są zdrowe dla Twojego organizmu, a mianowicie:
  • Wielu sprzedawców burgerów używa pierożek z tłustych mięs, sosów o dużej zawartości soli i cukru oraz pieczywa z mąki rafinowanej.
  • Burgery to żywność o wysokiej zawartości sodu, która może wywołać wysokie ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko zawału serca, problemów z nerkami i udaru mózgu.
  • Innym powodem, dla którego burgery są niezdrowe, jest ich wysoka kaloryczność. Nie wspominając o dodatkowych kaloriach z innych produktów spożywczych, które zwykle spożywa się z burgerami, takich jak frytki i napoje bezalkoholowe. Nadmiar kalorii może zwiększać ryzyko otyłości i chorób serca.
  • Burgery są bogate w cholesterol, tłuszcze trans i tłuszcze nasycone, co może zwiększać ryzyko chorób serca.
  • Pierożek można wytworzyć z mieszanki mięsa będącej mieszanką wielu krów, zwiększając w ten sposób możliwość zakażenia.
  • Pierożek Ogólnie rzecz biorąc, burgery zawierają nie tylko czystą wołowinę, ale także dodatkowy amoniak i inne tkanki narządowe w wołowinie, które są dodawane do surowca.
  • Konserwanty i wzmacniacze tekstury mięsa, takie jak fosforan sodu i azotan, mogą zwiększać różne zagrożenia dla zdrowia, jeśli są spożywane w nadmiarze.

Ilość kalorii i innych składników odżywczych w burgerze

Kalorie burgerów są bardzo wysokie. Niektóre menu z burgerami osiągają nawet 1000 kalorii na porcję. Ta ilość przekroczyła połowę dziennego zapotrzebowania kalorycznego dorosłych. Nic więc dziwnego, że regularne jedzenie burgerów, któremu nie towarzyszy aktywny tryb życia, może powodować otyłość. Istnieje jednak również szereg składników odżywczych, które można uzyskać z burgera. Wołowina jest bogata w białko i ważne składniki odżywcze, takie jak żelazo, cynk, witamina B6 i witamina B12. Plastry pomidorów, sałaty lub cebuli w nim zawarte mogą również dostarczyć dodatkowych ważnych składników odżywczych dla organizmu, takich jak witamina C, witamina B, witamina K i przeciwutleniacz likopen. Jednak dodatek chleba, dodatki, dodatkowe przyprawy, zbyt duże porcje mięsa i zbyt małe porcje warzyw mogą być powodem, dla którego burgery nie są zdrowe. Zwłaszcza jeśli nie lubisz jeść warzyw na burgery. [[Powiązany artykuł]]

Jak zrobić zdrowszego burgera

Zdrowe hamburgery z kurczakiem i dodatkowymi warzywami Po poznaniu powodów, dla których hamburgery nie są zdrowe, możesz odczuwać niepokój. Jako rozwiązanie możesz zrobić własnego burgera, który jest o wiele zdrowszy w domu. Oto jak zrobić burgera ze zdrowszą alternatywą.

1. Używaj mięsa o niskiej zawartości tłuszczu

Jako składnik wybierz mięso mielone o niskiej zawartości tłuszczu pierożek. Możesz użyć chudego kurczaka, ryby lub wołowiny.

2. Zmniejsz porcję mięsa

Aby obniżyć poziom cholesterolu, możesz również zmniejszyć porcję mięsa na burgerze i dodać więcej warzyw. Oprócz zastąpienia czerwonego mięsa białym mięsem można zrobić pierożek tempeh, jajek lub grzybów, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu i kalorii w hamburgerach.

3. Dodaj przyprawy

Przyprawy nie tylko wzbogacają smak, ale również mają wiele właściwości zdrowotnych. Zalecamy zredukować natychmiastowy wzmacniacz smaku i zastąpić go bardziej naturalnymi przyprawami.

4. Właściwa wielkość porcji

Nie daj się ponieść emocjom robiąc duże hamburgery. Dobrym pomysłem jest przygotowanie burgerów w porcji odpowiedniej do Twojej diety, aby można było regulować spożycie kalorii.

5. Zmień dodatki

Zastępować dodatki może również sprawić, że burgery będą zdrowsze. Na przykład zastąpienie sosu instant świeżym sosem salsa lub innym domowym sosem pomidorowym. Możesz również dodać dużo świeżych warzyw, ponieważ dodatki do niskokalorycznych burgerów.

6. Pozbądź się chleba

Aby być zdrowszym, dobrym pomysłem jest zastąpienie białego chleba lepszymi alternatywami, takimi jak ziemniaki gotowane na parze lub sałata. Znając powody, dla których hamburgery są niezdrowe i jak zrobić zdrowsze hamburgery, oczekuje się, że będziesz mieć lepszą dietę. Biorąc pod uwagę wysoką kaloryczność burgerów, dobrym pomysłem jest spożywanie tego jedzenia tylko okazjonalnie, na przykład, gdy nie ma świeższych i zdrowszych opcji jedzenia. Jeśli masz pytania dotyczące zdrowej żywności, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found