Rozpoznaj stres po porodzie, który może prowadzić do depresji
Bycie matką nie jest łatwą sprawą, istnieje wiele warunków, które powodują, że matki po porodzie doświadczają zaburzeń stresowych. W tej fazie matka będzie dużo myśleć o swoim dziecku, mieć problemy ze snem i nadmiernie martwić się innymi rzeczami. Stres poporodowy jest ważny dla przyszłych matek, aby wiedziały, że można je szybko leczyć. Jeśli zaburzenia lękowe zostaną pozostawione bez kontroli, stan ten może narazić Cię na poważniejszą depresję poporodową. Sprawdź poniższe recenzje, aby zapobiec poważniejszym konsekwencjom i przezwyciężyć je!
Rozpoznawanie przyczyn stresu po porodzie
Najpoważniejszym poziomem stresu poporodowego jest depresja poporodowa. Ten stan może wystąpić z powodu znacznych zmian hormonalnych po porodzie. Zwykle ten rodzaj zaburzenia pojawia się w ciągu 2 tygodni od urodzenia dziecka. Nastrój matka zmieni się w tym czasie (baby blues). Jeśli jednak stan się pogorszy i nie będzie dalej leczony, matka może doświadczyć depresji po porodzie. Pojawiające się objawy depresji mogą być niebezpieczne dla niego i jego dziecka. Niepokój po porodzie może wystąpić z powodu zmian hormonalnych w organizmie. Po porodzie matki mają tendencję do odczuwania zwiększonego apetytu, zmian sylwetki i zmęczenia spowodowanego stresem lub brakiem snu. Ten stan wywołuje zmiany hormonalne i powoduje niestabilność emocjonalną. Powoduje to stres, niepokój i depresję. Oprócz powyższego, inne czynniki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju depresji poporodowej u kobiety, to:- Masz problemy z karmieniem dziecka piersią
- Zajście w ciążę w młodym wieku lub posiadanie wielu dzieci
- Doświadczanie stresujących wydarzeń dnia codziennego, takich jak braki finansowe, odchodzenie członków rodziny i inne
- Wyzwania podczas ciąży, takie jak zachorowanie, przedłużający się poród lub niezdrowe dziecko
- Bycie ofiarą przemocy domowej
Objawy stresu poporodowego
Jeśli czujesz, że doświadczasz objawów, powinieneś poświęcić czas na skonsultowanie się z lekarzem w celu dalszego leczenia. Niektóre z objawów zaburzeń lękowych poporodowych lub stresu poporodowego, na które należy uważać, aby się nie pogorszyły, obejmują: 1. Objawy fizyczne:- Tętno szybko wzrasta
- Ciężko oddychać
- Masz problemy ze snem
- Mięśnie pleców, szyi i ramion są często napięte
- Utrata apetytu
- Zawroty głowy i wymioty
- Często nerwowy i nadmierny strach
- Powtarzające się negatywne myśli
- Myśląc, że sama nie jest dobrą matką
- Unikaj opieki nad dziećmi z obawy, że stanie się coś złego
- Zawsze nerwowy
- Czuję się niespokojny
- Często czujesz się winny i zawstydzony, jeśli nie możesz zrobić czegoś dobrze
- Szybki w gniewie i łatwo sfrustrowany
- Zaburzenie nasila się i trwa dłużej niż dwa tygodnie.
- Trudno jest opiekować się dzieckiem i wykonywać codzienne czynności.
- Zranić się lub już zamierzasz tam pojechać.
- Myślenie o skrzywdzeniu dziecka.
- Myśl o popełnieniu samobójstwa kończy życie.
Jak radzić sobie ze stresem poporodowym
Aby tymczasowo złagodzić objawy stresu poporodowego, możesz to zrobić na kilka sposobów, takich jak:- Wdech i policz do pięciu, a następnie wydech z tą samą liczbą
- Rób rzeczy, które mogą cię rozpraszać, takie jak oglądanie telewizji, rozmowa z przyjaciółmi lub krewnymi lub chodzenie na spacer
- Wyraź swoje żale, pisząc pamiętnik lub rozmawiając z bliskimi krewnymi. Możesz również poprosić o pomoc męża, ponieważ ponosi on dużą odpowiedzialność w gospodarstwie domowym
- Zadbaj o swoje zdrowie poprzez odpowiednią ilość snu, regularne nawyki żywieniowe, a kiedy dziecko śpi, przychodź spać
- Pamiętaj, że za tym, co jest w umyśle, nie zawsze musi iść działanie, szczególnie w przypadku negatywnych rzeczy
- Wiedz, kiedy zwrócić się o pomoc do najbliższej osoby lub lekarza, a nie popychaj się
