Jak oczyścić płuca palaczy jest ważne do zrobienia. Dla niektórych osób palenie stało się nawykiem trudnym do zerwania. Mimo że istnieją różne ostrzeżenia dotyczące niebezpieczeństw związanych z paleniem, które mogą zagrażać życiu. Ponieważ narażenie na różne szkodliwe substancje zawarte w papierosach może wpływać na płuca palaczy. Jeśli te szkodliwe substancje gromadzą się i gromadzą w organizmie, kilka ważnych narządów ludzkich, zwłaszcza płuca, może zostać uszkodzonych.
Różnica między płucami palacza i niepalącego
Zanim zrozumiesz, jak czyścić płuca palacza jest to ważne, musisz wiedzieć, że płuca są jednym z narządów oddechowych, które są bardzo ważne dla ludzkiego życia. Płuca zbudowane są z elastycznej tkanki, która kurczy się i rozszerza podczas wdechu. Małe, przypominające włosy struktury (rzęski) wyściełają płuca, aby wypłukać kurz i zanieczyszczenia znajdujące się w powietrzu, którym oddychasz. Niestety ten narząd jest najbardziej dotknięty paleniem. Dym papierosowy zawiera wiele substancji chemicznych, które mogą uszkodzić układ oddechowy. Te chemikalia mogą rozpalać płuca i powodować nadmierną produkcję śluzu, który podrażnia drogi oddechowe. [[powiązany-artykuł]] Ogólnie zdrowe płuca mają kolor jasnoróżowy. Tymczasem płuca palacza wydają się ciemniejsze i poplamione w wyniku wdychania tytoniu. Inna jest również tekstura płuc palacza, gdzie uszkodzone płuca stają się twardsze i bardziej kruche. To uszkodzenie płuc brzmi tak przerażająco. Mało tego, nikotyna zawarta w tytoniu może również sparaliżować rzęski. Brak aktywności tych rzęsek powoduje gromadzenie się toksycznych substancji w płucach. Zarówno tytoń, jak i inne substancje chemiczne znajdujące się w papierosach mogą również zmieniać strukturę komórek płuc i podrażniać drogi oddechowe. Tkanka płucna i ściany dróg oddechowych w płucach mogą ulec uszkodzeniu. Ponadto w płucach występują obszary powierzchniowe, które są mniej funkcjonalne. Powoduje to nieefektywną wymianę tlenu i dwutlenku węgla zachodzącą w płucach. Pamiętaj, że liczba wypalanych papierosów i styl życia, który prowadzisz, mogą mieć wpływ na to, ile szkód można wyrządzić.
Niebezpieczeństwa związane z paleniem
Jak oczyścić płuca palaczy jest potrzebne, aby nie zwiększać ryzyka chorób wywołanych paleniem. Z biegiem czasu palenie staje się bardzo niebezpieczne i wiąże się z różnymi zagrożeniami dla zdrowia. Dlatego w krótkim okresie palenie może powodować problemy zdrowotne, takie jak:
- Zły oddech
- Żółte zęby
- Śmierdzące włosy, ciało i ubrania
- Ciężko oddychać
- Upośledzenie wydajności
- ciężki kaszel
- Zły stan zdrowia płuc
- Zwiększone ryzyko raka
Palenie wiąże się również z wieloma długotrwałymi zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak nowotwory jamy ustnej, gardła, nerek, wątroby i płuc. Palacze są znacznie bardziej narażeni na raka płuc niż osoby niepalące. Szacuje się, że 90 procent przypadków raka płuc jest spowodowanych paleniem. Mało tego, ryzyko innych chorób związanych z płucami, takich jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i zapalenie płuc, wzrośnie z powodu palenia. Wdychanie tytoniu zawartego w papierosach może również zaburzyć krążenie krwi, co może zwiększyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu, choroby wieńcowej i uszkodzenia naczyń krwionośnych.
Jak czyścić płuca palacza
Najważniejszym sposobem oczyszczenia płuc palaczy jest rzucenie palenia. Na rzucenie palenia nigdy nie jest za późno. Oprócz tego, że rzucisz bycie aktywnym palaczem, nie chcesz również przebywać w środowisku pełnym dymu papierosowego, aby wdychać dym i stać się biernym palaczem. Ludzie, którzy rzucili palenie, płuca odczują poprawę. Ponadto może zmniejszyć się ryzyko chorób związanych z paleniem. Istnieje kilka sposobów na naturalne oczyszczenie płuc palacza, które możesz zrobić, w tym:
1. Terapia parowa
Płuca palaczy mogą wytwarzać nadmiar śluzu, ale terapia parowa może pomóc. Terapia parowa polega na wdychaniu ciepłej pary, aby otworzyć drogi oddechowe i pomóc płucom odprowadzić śluz. Ta metoda oczyszczania płuc z dymu papierosowego jest również przydatna w dodawaniu ciepła i wilgoci do powietrza, dzięki czemu może rozluźnić śluz w płucach i ułatwić oddychanie. Jednak ta metoda oczyszczania płuc palaczy jest tylko tymczasowa i potrzebne są dalsze badania nad jej korzyściami. [[Powiązany artykuł]]
2. Ćwiczenia
Ćwiczenia to jeden ze sposobów na oczyszczenie płuc palacza, który nie wymaga nawet żadnych narzędzi. Intensywna aktywność fizyczna może zmusić mięśnie do cięższej pracy, zwiększając w ten sposób częstość oddechów organizmu, co może skutkować większym dotlenieniem mięśni. Ponadto może również zwiększyć krążenie, co sprawia, że organizm skuteczniej usuwa dwutlenek węgla. Oczywiście może to być sposób na oczyszczenie płuc dla aktywnych palaczy, który możesz zrobić. Możesz także spróbować wykonać ćwiczenia oddechowe.
3. Pij zieloną herbatę
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które mają właściwość zmniejszania stanu zapalnego w płucach. Związek ten może nawet chronić tkankę płucną przed szkodliwymi skutkami wdychania dymu. Badanie wykazało, że ludzie, którzy oczyścili płuca palaczy, pijąc dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie, mieli lepsze funkcjonowanie płuc.
4. Kontrolowany kaszel
Kaszel jest sposobem organizmu na wydalanie toksyn uwięzionych w śluzie. Jako sposób na oczyszczenie płuc palaczy, kontrolowany kaszel może rozluźnić nadmiar śluzu w płucach, co jest powszechne u palaczy. W rzeczywistości jest to celowy kaszel. Możesz oczyścić płuca ze śluzu, kaszląc 2-3 razy podczas wydechu.
5. Jedz zdrowe i pożywne jedzenie
Spożywanie zdrowej i pożywnej żywności jest z pewnością dobre dla zdrowia. Istnieje kilka zdrowych i pożywnych produktów spożywczych, które mogą pomóc w walce z zapaleniem płuc, w tym ze skutkami palenia. Jeśli chodzi o te produkty, a mianowicie zielone warzywa, wiśnie, jagody, oliwki, kurkuma i orzechy.
6. Utrzymuj czystość środowiska życia
W rzeczywistości nie jest to specyficzny sposób oczyszczania płuc palaczy, ale jeden ze sposobów zapobiegania pogorszeniu stanu płuc. Najlepiej, jeśli utrzymasz swój dom w czystości. Jest to przydatne, aby zapobiec gromadzeniu się kurzu, który może zanieczyścić płuca. Ponadto staraj się nie używać odświeżaczy powietrza ze składnikami szkodliwymi dla płuc. Rzucając palenie i stosując różne powyższe sposoby, korzystne może być oczyszczenie płuc. Mamy nadzieję, że Twoje płuca staną się czystsze. Więc od teraz rzućmy palenie i żyjmy zdrowym stylem życia!
Jak rzucić palenie w naturalny sposób
Teraz, kiedy już wiesz, jak oczyścić płuca palacza, wielkim krokiem, jaki powinieneś zrobić, aby całkowicie oczyścić płuca, jest rzucenie palenia . Chociaż trudno w to uwierzyć, jedzenie lub picie, które spożywasz, może w rzeczywistości pomóc w rzuceniu palenia. Chociaż nie ma listy produktów spożywczych i napojów jako odniesienia do rzucenia palenia, istnieje kilka badań dotyczących zdrowego spożycia, które mogą pomóc w rzuceniu palenia. Co to jest zdrowe spożycie?
1. Mleko
Mleko jest jednym ze zdrowych sposobów spożycia, które można spożywać, aby zniknąć chęć palenia. Mleko może również pomóc w zachowaniu spójności w nie dotykaniu papierosów.
2. Mrożone winogrona
według
Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA) mrożone winogrona mają słodki smak, który może sprawić, że „zapomniesz” o papierosach. Ponieważ byli palacze stale lubią słodkie potrawy.
3. Cynamon
Zgodnie z powiedzeniem, były palacz, który „tęskni” za papierosami, może rozpraszać swój umysł przedmiotami, które możesz trzymać, jak trzymanie papierosa. Z psychologicznego punktu widzenia okazuje się, że może to pomóc w rzuceniu palenia. Możesz je zastąpić laską cynamonu, która wygląda jak papieros i możesz palić.
4. Orzechy
Rośliny strączkowe o wysokiej zawartości błonnika. Kiedy usta są już kwaśne z powodu „lewego” papierosa, to jest właściwy czas, aby zacząć go spożywać. Kiedy usta są zajęte jedzeniem, które żujesz, papieros zostanie zapomniany.
5. Prażona kukurydza
Tak jak orzechy i cynamon,
prażona kukurydza może być również jedną z żywności, która może sprawić, że zapomnisz o paleniu i ostatecznie pomoże ci rzucić palenie. Aby uniknąć skoku kalorii, odradza się dodawanie do niego masła i soli
prażona kukurydza .
Notatki z SehatQ
Możesz zrobić powyższe sposoby, aby oczyścić płuca. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak czyścić płuca innych palaczy, poproś swojego lekarza o najlepszą radę bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play. [[Powiązany artykuł]]
