cultureaftercomputation.com

To normalne, że czujesz się zmęczony po długim dniu pracy poza domem. Jeśli jednak zmęczenie pracą, które odczuwasz, nadal obniża motywację, a nawet wpływa na całe Twoje życie, możesz odczuwać stan zwany wypalenie zawodowe. Wypalenie zawodowe to uczucie zmęczenia, kiedy musisz pracować lub robić rzeczy związane z pracą. To uczucie zmęczenia pracą może mieć charakter fizyczny lub emocjonalny, co wiąże się ze zmniejszeniem poczucia dumy i satysfakcji z osiągnięć w pracy. To zmęczenie pracą nie jest diagnozą medyczną, ale jest spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak depresja, z których jednym jest depresja. Jakie są oznaki, których doświadczasz? wypalenie zawodowe i jakie kroki możesz podjąć, aby go rozwiązać?

Objawy zmęczenia (wypalenie zawodowe)

Możesz nie zdawać sobie sprawy, że jesteś zmęczony pracą, ponieważ większość cierpiących często zaprzecza, że ​​ich stan jest spowodowany pracą. Spróbuj zadać sobie pytanie, czy doświadczasz któregoś z tych objawów? wypalenie zawodowe następujące:

• chorowity

Kiedy jesteś zmęczony, pojawi się wiele chorób, które zbliżają się do problemów trawiennych, takich jak bóle głowy, bóle brzucha.

• Wyczerpanie emocjonalne

Zmęczenie pracą doprowadzi do spadku poziomu energii, dzięki czemu nie będziesz produktywny, nawet jeśli spałeś lub odpoczywałeś między pracą.

• Odizolowanie się od czynności biurowych

Osoby zmęczone pracą będą „odrętwiałe” w biurowej atmosferze, a nawet cyniczne we wszystkich sprawach związanych z biurem.

• lubię się złościć

Zmęczenie ciągłą pracą będzie miało również wpływ na Twoje życie społeczne i domowe. Jeśli często czujesz złość na ludzi wokół ciebie, może to oznaczać, że doświadczasz wypalenie zawodowe. Objawy zmęczenia w pracy, które wskazują wypalenie zawodowe czasami podobne do objawów osób doświadczających depresji. Jednak depresji zwykle towarzyszy bezużyteczny obraz siebie i myśli samobójcze.

Dlaczego ktoś może zmęczyć się pracą, dopóki wypalić się?

Praca o wysokim poziomie mobilności fizycznej nie jest główną przyczyną odczuwania zmęczenia w pracy. Z drugiej strony wszystkie zawody mają możliwość tworzenia wypalenie zawodowe kiedy obciążenie pracą jest sprzeczne z jego osobowością i stylem życia. Ogólnie rzecz biorąc, zmęczenie może wystąpić z powodu kilku czynników, takich jak:

• Presja czasu

Osoby o zawodach uświęconych tradycją mają duży potencjał doświadczania wypalić się, takich jak personel medyczny czy strażacy.

• Słaba komunikacja między pracownikami a przełożonymi

Podwładni, którzy często otrzymują wsparcie od przełożonych, zarówno w formie pochwał, jak i konstruktywnych sugestii, rzadziej odczuwają zmęczenie pracą.

• Niesprawiedliwe traktowanie

Niesprawiedliwe traktowanie może przybrać postać przełożonych, którzy mają złote dzieci, nieodpowiedniego wynagrodzenia, niezdrowej rywalizacji między współpracownikami.

• Niejednoznaczność zadania

Osoby, od których wymaga się pracy bez jasnych wytycznych, będą bardziej podatne na doświadczanie wypalić się w porównaniu do tych, którzy potrafią się natychmiast ruszyć, ponieważ już rozumieją zadanie, które należy wykonać.

• Za dużo pracy

Z drugiej strony, przydzielanie zadań przekraczających własne możliwości również szybko sprawi, że pracownicy szybko poczują się zmęczeni, mimo że osoba jest pracowita i zawsze optymistyczna. [[artykuły powiązane]] Kiedy jesteś zmęczony pracą, nawet nie myśl o zakończeniu kariery. Zamiast tego poświęć czas na rozpieszczanie siebie i robienie rzeczy, które lubisz, dążąc do relaksu zarówno ciała, jak i umysłu, takich jak masaż, a nawet po prostu leżenie podczas słuchania muzyki. Ponadto możesz również wypróbować niektóre z poniższych wskazówek, aby zmniejszyć zmęczenie w pracy, a mianowicie:

• Pluj na ludzi, którym ufasz. Osoba ta nie musi dostarczać rozwiązania twojego problemu, ale może po prostu wysłuchać twoich obaw bez wydawania osądów, które kogokolwiek osądzają.
• Zdobywać nowych przyjaciół. W ten sposób uzyskasz nowe spojrzenie na wiele rzeczy, w tym na pracę, którą wykonujesz.
• Utrzymuj zdrowy styl życia, jedząc pożywne pokarmy. Unikaj spożywania alkoholu, papierosów, zwłaszcza nielegalnych narkotyków.
• Nie zmuszaj się. Jeśli zaczęły pojawiać się objawy zmęczenia pracą, zmniejsz obciążenie pracą i poświęć czas na odpoczynek, nawet krótkotrwały.
• Możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia, od cardio po jogę, a nawet medytację, aby zmniejszyć emocjonalne wyczerpanie.

W razie potrzeby możesz również wziąć wolne na podróżny, ale ten krok zwykle nie rozwiązuje całego problemu. Aby złagodzić zmęczenie pracą, musisz mieć mój czas regularnie w godzinach pracy.