cultureaftercomputation.com

W przypadku kobiet w ciąży bardzo ważny jest wybór jedzenia, aby zachować zdrowie siebie i płodu. Nic więc dziwnego, że kobiety w ciąży przestrzegają różnych ograniczeń dietetycznych, aby ciąża przebiegała gładko. Jednym z pokarmów, których często się obawiamy i które są tabu, są krewetki. Powód jest taki, krewetki i kilka rodzajów owoce morza mówi się, że inne zawierają wysoki poziom rtęci, który może być szkodliwy dla ciąży. Czy zatem można bezpiecznie jeść krewetki dla kobiet w ciąży?

Bezpieczeństwo jedzenia krewetek dla kobiet w ciąży

Musisz wiedzieć, że krewetki to rodzaj owoców morza, które są bezpieczne do spożycia, ponieważ zawierają niski poziom rtęci i tłuszczu. Z drugiej strony krewetki są w rzeczywistości bogate w białko, więc są bardzo dobre dla kobiet w ciąży. Upewnij się jednak, że krewetki są dobrej jakości i nie wybieraj zgniłych. Następnie dokładnie ugotuj krewetki. Obawia się, że surowe lub niedogotowane krewetki zawierają bakterie i inne pasożyty, które mogą powodować infekcję i poronienie. Unikaj również nadmiernego spożycia krewetek. Tylko 2-3 posiłki tygodniowo lub nie więcej niż 340 gramów. Oprócz krewetek, inne owoce morza, które są bezpieczne do spożycia dla kobiet w ciąży, a mianowicie łosoś, pstrąg, dorsz, tilapia, mintaj, sardynki i sum. Tymczasem owoce morza, których kobiety w ciąży powinny unikać ze względu na wysoką zawartość rtęci, to rekin, miecznik, makrela, kafelki i makrela królewska. Pokarmy bogate w rtęć mogą uszkodzić układ nerwowy dorastającego dziecka. [[Powiązany artykuł]]

Korzyści z jedzenia krewetek dla kobiet w ciąży

Krewetka jest zdrowa, ponieważ zawiera wiele witamin i składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Niektóre korzyści płynące z jedzenia krewetek dla kobiet w ciąży, a mianowicie:

• Bogaty w omega-3

Według badań kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w owocach morza, takich jak krewetki, mogą potencjalnie zmniejszać ryzyko przedwczesnego porodu, jeśli są spożywane w czasie ciąży. Ponadto matki, które spożywają wystarczającą ilość kwasów omega-3, mogą zmniejszyć ryzyko urodzenia dzieci z niską masą urodzeniową. Uważa się nawet, że Omega-3 jest ważna dla rozwoju mózgu i oczu płodu.

• Bogaty w białko

Krewetki, w tym owoce morza, które są bogate w białko. Białko jest ważne dla wzrostu płodu i zdrowia matki. Te składniki odżywcze mogą pomóc w tworzeniu krwi, utrzymaniu odporności i utrzymaniu zdrowia kości.

• Zawiera niezbędne witaminy i minerały

Wapń, potas, sód i magnez to niezbędne minerały potrzebne w czasie ciąży. Wiele z tych składników odżywczych może poprawić zdrowie kości, regulować produkcję enzymów i utrzymywać równowagę płynów ustrojowych. Mało tego, krewetki zawierają również fosfor, selen, witaminy A, D, E, B12 i B3. Wapń i fosfor są ważne dla rozwoju kości dziecka, a selen może pomóc wzmocnić układ odpornościowy matki.

• Źródło żelaza

Średnio 100 gramów krewetek zawiera około 1,8 mg żelaza. Zawartość żelaza w krewetkach może również pomóc organizmowi w produkcji większej ilości krwi dla matki i płodu. Ta zawartość jest przydatna w walce z niedokrwistością z niedoboru żelaza, jednocześnie zwiększając energię kobiet w ciąży podczas ciąży. Ponadto żelazo może również pomóc w ograniczeniu porodu przedwczesnego.

• Niskotłuszczowy

Krewetki to niskotłuszczowe owoce morza. Jest to dobre dla kobiet w ciąży, ponieważ pokarmy bogate w tłuszcze mogą hamować rozwój mózgu płodu. Ponadto im wyższa zawartość tłuszczu w pożywieniu, tym wyższa kaloryczność, dzięki czemu może on zakłócać proces przemiany materii płodu. Chociaż ma wiele zalet, przed spożyciem upewnij się, że nie jesteś uczulony na krewetki. Jeśli po zjedzeniu krewetek wystąpią nietypowe objawy, takie jak swędzenie, wysypka, nudności, zawroty głowy, kaszel lub wymioty, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Możesz również skonsultować się z lekarzem na temat spożycia, które należy spożywać i unikać w czasie ciąży.