cultureaftercomputation.com

L-teanina to aminokwas powszechnie występujący w liściach herbaty. L-teanina jest również zawarta w śladowych ilościach w rodzaju grzyba o nazwie Bay Bolete. Herbaty zawierające l-teaninę obejmują zieloną herbatę i czarną herbatę. L-teanina wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, zwłaszcza w zakresie kontroli stresu. Ze względu na potencjalne korzyści, l-teanina dostępna jest również w formie suplementu. Suplementy L-teaniny można zwykle przyjmować w postaci tabletek lub tabletek. Dowiedz się, jakie są zalety l-teaniny.

Różne korzyści l-teaniny dla zdrowia

Oto niektóre z niesamowitych zalet l-teaniny:

1. Łagodzi stres i niepokój

Popijanie herbaty po południu i rano jest ulubieńcem wielu ludzi, ponieważ może zrelaksować umysł. Uważa się, że ten efekt pochodzi z zawartości l-teaniny w herbacie. Uważa się, że L-teanina zmniejsza stres i niepokój u osób doświadczających stresujących sytuacji. Mówi się, że L-teanina wpływa na poziom związków szczęścia w mózgu. Związki te obejmują serotoninę i dopaminę – wpływają więc również na nastrój, jakość snu, emocje i hormon stresu zwany kortyzolem. L-teanina pomaga również złagodzić niepokój. Ten efekt został zgłoszony w badaniu opublikowanym w Dziennik Psychiatrii Klinicznej , z udziałem respondentów ze schizofrenią lub zaburzeniem schizoafektywnym.

2. Pomaganie umysłowi być bardziej skoncentrowanym

Innym powodem, dla którego wiele osób kocha herbatę, jest to, że pomaga ona sobie i ich umysłom skupić się. Stwierdzono, że połączenie l-teaniny z kofeiną pomaga zwiększyć skupienie i koncentrację uwagi. Badanie wykazało, że umiarkowane poziomy L-teaniny i kofeiny (około 97 mg i 40 mg) pomogły respondentom bardziej skoncentrować się na wykonywaniu pracy. Respondenci badania również czuli się bardziej rozbudzeni i mniej zmęczeni. Jednak według innych badań powyższe efekty można odczuć już po 30 minutach.

3. Popraw jakość snu

L-teanina jest potencjalnie korzystna dla lepszego snu w nocy. Według badań, 250 mg L-teaniny i 400 mg L-teaniny pomagają poprawić sen u zwierząt i ludzi. Mówi się również, że L-teanina w dawce 200 mg zmniejsza częstość akcji serca w spoczynku. Efekt ten wskazuje na zdolność l-teaniny do promowania relaksacji.

4. Potencjalnie ma właściwości przeciwnowotworowe

Inną potencjalną korzyścią l-teaniny jest to, że może wzmocnić skuteczność leków chemioterapeutycznych na raka, takich jak lek doksorubicyna. Według badań na zwierzętach l-teanina może sprawić, że lek doksorubicyna będzie bardziej skuteczny, zwłaszcza w zwiększaniu ilości leku w komórkach nowotworowych. Regularne spożywanie herbaty może mieć ten sam efekt, chociaż nie ma na to ostatecznych dowodów. Stwierdzono jednak, że osoby regularnie pijące herbatę mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka. Nie poprzestawaj na tym, picie herbaty wiąże się również z długowiecznością.

5. Kontroluj ciśnienie krwi

Kolejną potencjalną korzyścią l-teaniny jest kontrolowanie ciśnienia krwi. W szczególności ten aminokwas może być korzystny dla osób, które doświadczają wzrostu ciśnienia krwi w sytuacjach stresowych.

6. Wzmocnienie układu odpornościowego

Kilka badań wykazało również potencjał l-teaniny do wzmacniania aktywności układu odpornościowego. Według badań w czasopiśmie Napoje , L-teanina może zmniejszyć częstość występowania infekcji górnych dróg oddechowych. Doniesiono również, że L-teanina kontroluje stan zapalny w jelitach. Potrzebne są jednak dalsze badania nad przesłanką tej korzyści.

7. Łagodzi zapalenie zatok

Mówi się, że L-teanina zwiększa ruch rzęsek w nosie. Cilia to kosmyki włosów w nosie, które pomagają usunąć śluz. Kiedy dana osoba ma infekcję zatok, funkcja tych rzęsek może zostać zakłócona. Zapalenie zatok utrudnia rzęskom wydzielanie śluzu, co czyni je miejscem namnażania się bakterii. Picie herbaty jako źródła l-teaniny może potencjalnie zwiększyć ruch rzęsek, więc usuwanie śluzu lub śluzu może przyspieszyć powrót do zdrowia.

Czy są jakieś skutki uboczne l-teaniny?

Nie ma potwierdzonych skutków ubocznych przyjmowania suplementów L-teaniny. Ogólnie rzecz biorąc, suplementy i napoje herbaciane zawierające L-teaninę wydają się być bezpieczne do spożycia. Jednak chociaż l-teanina jest potencjalnie korzystna w leczeniu raka, herbata zawiera również inne substancje, które mogą być szkodliwe dla osób z tą chorobą. Na przykład, według Memorial Sloan Kettering Cancer Center, polifenol EGCG w zielonej herbacie może zmniejszać skuteczność niektórych leków stosowanych w chemioterapii, takich jak bortezomib. Dlatego chorzy na raka poddawani chemioterapii powinni skonsultować się z lekarzem przed wypiciem dużej ilości zielonej herbaty lub jeśli chcą ją zażywać w ramach procesu rekonwalescencji. Skutki uboczne l-teaniny mogą również wynikać z ogólnych skutków ubocznych picia herbaty. Nadmierne spożywanie napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata, może wywołać negatywne skutki, takie jak nudności, rozstrój żołądka i drażliwość. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny również ograniczyć ilość wypijanej herbaty, aby uniknąć nadmiernego spożycia kofeiny. Możesz zapytać swojego lekarza o rodzaje żywności i napojów, które są dla Ciebie bezpieczne. Dzieci nie powinny też spożywać zbyt dużo herbaty. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

L-teanina jest aminokwasem znajdującym się w herbacie i oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzyści płynących z l-teaniny, możesz zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Aplikacja SehatQ jest dostępna za darmo pod adresem Appstore i Playstore która dostarcza rzetelnych informacji związanych z żywieniem.