cultureaftercomputation.com

Stres i niepokój często wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne. Jeśli nie zostaną natychmiast wyleczone, te dwa schorzenia mogą potencjalnie zakłócać czynności chorego. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem i lękiem, jednym z nich jest konsultacja z psychologiem lub psychiatrą. Przed skonsultowaniem się ze specjalistą możesz spróbować samodzielnie leczyć te dwa schorzenia, spożywając napoje łagodzące stres i stany lękowe.

Napój łagodzący stres i niepokój

Zielona herbata może złagodzić niepokój Spożywanie napojów w celu złagodzenia stresu i niepokoju jest jednym z naturalnych sposobów przezwyciężenia tych dwóch stanów. Niektóre napoje łagodzące stres i lęki, które można łatwo uzyskać, obejmują:

1. Imbir

Wiadomo, że zawartość przeciwutleniaczy i związków bioaktywnych w imbirze pomaga chronić mózg przed uszkodzeniami oksydacyjnymi powodowanymi przez wolne rodniki. Ponadto badania na zwierzętach pokazują, że ten jeden składnik kuchenny może zmniejszyć niepokój. Mówi się, że zdolność imbiru do łagodzenia lęku jest tak silna, jak przyjmowanie leków benzodiazepinowych. Mimo to nadal potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy te właściwości odnoszą się również do ludzi.

2. Zielona herbata

Aminokwas L-teanina w zielonej herbacie działa odprężająco. Badanie mówi, że ludzie, którzy codziennie piją cztery filiżanki zielonej herbaty, mają niższy wskaźnik depresji. Ponadto wiadomo, że zawartość serotoniny i dopaminy w zielonej herbacie pomaga zwalczać stany lękowe. Nie tylko zwalczając lęk, te dwa związki mogą również poprawić ogólny stan zdrowia.

3. Kurkuma

Kurkumina złożona z kurkumy została powiązana z leczeniem lęków, depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Wiadomo, że kurkumina zwiększa poziom serotoniny i dopaminy w organizmie, co może poprawić nastrój. Badania sugerują, że spożywanie kurkumy może być równie skuteczne jak leki przeciwdepresyjne, ale ma mniej skutków ubocznych.

4. Woda

Picie wystarczającej ilości wody może zapobiec odwodnieniu organizmu. Odwodnienie może spowodować zagęszczenie krwi, blokując w ten sposób jej przepływ w całym ciele. Zablokowany przepływ krwi wpływa następnie na działanie endorfin. Ten stan może sprawić, że twój mózg straci koncentrację i wywoła stres i niepokój.

5. Ciepłe mleko

Ten łagodzący stres napój zawiera aminokwas tryptofan, który odgrywa rolę w procesie produkcji serotoniny. Serotonina działa uspokajająco i poprawia nastrój. Aby uzyskać maksymalne korzyści, dodaj łyżeczkę kurkumy do ciepłego mleka.

6. Woda kokosowa

Woda kokosowa to napój łagodzący stres, bogaty w elektrolity, witaminę C, magnez, błonnik, wapń, ryboflawinę, błonnik pokarmowy i mangan. Spożywanie wody kokosowej może pomóc zmniejszyć stres i niepokój, rozluźnić mięśnie, zwiększyć krążenie krwi, zwiększyć energię i poprawić jakość snu. Co więcej, zawartość potasu w wodzie kokosowej ma również korzystny wpływ na ciśnienie krwi i pracę serca.

7. Świeży sok

Świeże soki owocowe i warzywne zawierają różnorodne witaminy i minerały, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i stresem. Ponadto zawarte w soku przeciwutleniacze pomagają organizmowi zwalczać lub leczyć szkody spowodowane stresem i lękiem.

Czynniki wywołujące stres

Problemy finansowe mogą wywołać stres Spożywanie napojów łagodzących stres to tylko jeden ze sposobów, aby pomóc Ci się bardziej zrelaksować. Jednak nadal musisz znać źródło problemu, aby właściwie radzić sobie ze stresem. Stres może być spowodowany problemami, które istnieją u chorego, ale mogą na niego również wpływać czynniki zewnętrzne. Niektóre wewnętrzne czynniki wywołujące stres, w tym:

• Pesymizm
• Zasada wszystko albo nic
• Zawsze myśl o sobie negatywnie
• Niezdolność do zaakceptowania rzeczywistości
• Osoba mniej elastyczna lub zbyt sztywna
• Miej nierealne nadzieje lub marzenia

Tymczasem szereg czynników zewnętrznych, które wywołują stres, to:

• Rodzina
• Problem finansowy
• Za dużo aktywności
• Problemy w związku
• Problemy w środowisku pracy
• Wielkie zmiany w życiu
• Problemy w środowisku szkolnym

Czynniki wywołujące niepokój

Do tej pory przyczyna lęku nie jest do końca znana. Wiadomo jednak, że traumatyczne doświadczenia życiowe wywołują lęk. Ponadto lęk może pojawić się również jako objaw niektórych schorzeń. Wiele schorzeń często wiąże się z lękiem, w tym:

• Cukrzyca
• Choroba serca
• Niektóre efekty leczenia
• Zespół jelita drażliwego
• Problemy z tarczycą, takie jak nadczynność tarczycy
• Nadużywanie niektórych narkotyków
• Zaburzenia układu oddechowego, takie jak astma i POChP
• Skutki odstawienia alkoholu i leków przeciwlękowych
• Rzadki guz, który niszczy lub wytwarza hormony wywołujące lęk

[[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Napoje łagodzące stres i niepokój mogą poprawić nastrój. Wiele łagodzących stres napojów, które możesz spożywać, obejmuje wodę, kurkumę, ciepłe mleko, zieloną herbatę i wodę kokosową. Jeśli stres i niepokój utrzymują się lub nawet pogarszają, natychmiast skonsultuj się z psychiatrą lub psychologiem. Postępowanie wykonane tak wcześnie, jak to możliwe, może zapobiec pogorszeniu się stanu. Aby dalej omówić, czym są napoje łagodzące stres, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .