cultureaftercomputation.com

Jednym ze sposobów na utrzymanie naszej odporności jest spożywanie zdrowej żywności i napojów. Oprócz składników odżywczych zawartych w codziennych przystawkach, możesz je wesprzeć pijąc napoje wzmacniające odporność w postaci naturalnych soków ze świeżych owoców i warzyw. Ciekawi Cię coś?

Zalecenia dotyczące napojów wzmacniających odporność

Układ odpornościowy jest organizmem ochronnym, aktywnym na co dzień przed obcymi substancjami wywołującymi choroby, takimi jak bakterie, grzyby, wirusy czy pasożyty. Ogólnie rzecz biorąc, odporność działa bezlitośnie, aby chronić cię przed krzywdą. Jednak są chwile, kiedy układ odpornościowy organizmu słabnie w dowolnym momencie, więc utrzymanie zdrowia jest z pewnością bardzo ważne. Zdrowie ciała i słaba odporność sprawiają, że jesteśmy podatni na choroby zakaźne, takie jak kaszel i przeziębienie, grypa czy gorączka. Jedną z chorób zakaźnych, które są obecnie bardzo łatwe do zaatakowania, gdy nasz układ odpornościowy jest słaby, jest zakażenie COVID-19 lub koronawirusem. Chociaż są klasyfikowane jako „powszechne” i łatwe do wyleczenia, w rzeczywistości łatwo jest im zapobiegać, jeśli nasz układ odpornościowy jest silny. Tak więc, aby twój układ odpornościowy pozostał w optymalnym stanie, musisz zaspokoić potrzeby żywieniowe zdrowej żywności. [[artykuły powiązane]] Poniżej znajduje się lista soków owocowych i warzywnych jako napojów wzmacniających odporność, które można wypróbować w domu z łatwo dostępnymi składnikami.

1. Sok pomarańczowy

Witamina C jest przydatna w zwalczaniu infekcji i wspomaganiu procesu gojenia w organizmie. Dodatkowo witamina C może stymulować tworzenie przeciwciał w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Tymczasem jego przeciwutleniacze pomagają zwalczać stres oksydacyjny i wolne rodniki, które mogą zakłócać układ odpornościowy. Pomóż więc zaspokoić codzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C dzięki temu napojowi wzmacniającemu odporność. Zwłaszcza, że ​​organizm nie jest w stanie wyprodukować własnej witaminy C.

2. Sok z arbuza

Sok z arbuza to nie tylko wybór napojów, które orzeźwią pragnienie, ale jest bardzo przydatny do zwiększenia odporności naszego organizmu. Powód, arbuz jest bardzo bogaty w błonnik i wodę. Jedzenie owoców zawierających dużo wody i błonnika, takich jak arbuz, może pomóc odżywić układ trawienny. Twój układ trawienny jest domem dla większości komórek odpornościowych. Dobre bakterie i komórki odpornościowe obecne w żołądku wydzielają komórki limfocytów, które atakują obce substancje, zapobiegają wzrostowi drobnoustrojów oraz zwalczają patogeny i toksyny, które są spożywane z pożywieniem. Sok z arbuza jest również bogaty w witaminy wzmacniające odporność, takie jak witamina C, witamina A i witamina B6. Witamina A i witamina C działają w celu zwiększenia aktywności białych krwinek w zapobieganiu infekcjom bakteryjnym, podczas gdy witamina B6 pomaga zwiększyć metabolizm organizmu, wspierając pracę układu odpornościowego. Ponadto sok z arbuza może zmniejszyć bóle mięśni – jeden z objawów, który często pojawia się podczas przeziębienia lub gorączki

Sok z arbuza to łatwy do przygotowania napój wzmacniający odporność. Wysoka zawartość wody sprawia, że ​​arbuz bardzo łatwo się rozdrabnia podczas mieszania.

3. Sok ze szpinaku

Możesz spożywać napój wzmacniający odporność z drobno zmiksowanych liści szpinaku. Tak! Jedną z zalet szpinaku jest zawartość przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny w organizmie. Stres oksydacyjny może osłabić układ odpornościowy przeciwko zakaźnym patogenom. Kilka rodzajów przeciwutleniaczy w szpinaku to witamina A, witamina C, witamina B6, kemferol i kwercetyna. Kwercetyna jest szczególnie przydatna w zapobieganiu stanom zapalnym i infekcjom. Szpinak zawiera również błonnik, witaminę B9 (kwas foliowy), żelazo i wapń, z których każdy odgrywa swoją rolę w utrzymaniu układu odpornościowego. Witamina B9 jest składnikiem odżywczym, który jest ważny dla wzrostu komórek i tkanek organizmu, a żelazo pomaga w tworzeniu hemoglobiny, która zapewnia krążenie składników odżywczych i tlenu przez krew w całym organizmie. Podczas gdy wapń, oprócz tego, że jest korzystny dla zdrowia kości, jest również ważny dla wspierania wydajności układu nerwowego, serca i mięśni. Ta odżywcza mieszanka nie tylko sprawia, że ​​sok ze szpinaku jest świetnym napojem wzmacniającym odporność, ale także poprawia ogólny stan zdrowia. Aby był smaczniejszy, możesz dodać trochę miodu i kilka szczypt cynamonu podczas robienia soku ze szpinaku. Te dwa składniki są również znane z tego, że pomagają utrzymać wytrzymałość. [[Powiązany artykuł]]

4. Sok pomidorowy

Świeży sok pomidorowy jest bardzo skutecznym napojem wzmacniającym odporność. Pomidor jest jednym z owoców bogatych w witaminę C i kwas foliowy, który bardzo dobrze chroni organizm przed infekcjami. Ponadto sok pomidorowy zawiera również fosfor, sód, ryboflawinę (witaminę B2) i witaminę E. Sok pomidorowy jest również bogaty w likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem. Ta obfita zawartość składników odżywczych sprawia, że ​​sok pomidorowy jest przydatny jako napój zwiększający wytrzymałość. Jeśli chcesz soku bogatego w składniki odżywcze, możesz zmieszać pomidory z jarmużem i selerem. Zawartość tego soku zapewni Ci witaminy A i C, magnez, potas, żelazo, a także tłuszcze roślinne. Oprócz wzmocnienia układu odpornościowego, ten mieszany sok zapewni również ochronę przed stanami zapalnymi.

5. Sok z marchwi, pomarańczy i jabłka

Połączenie marchewki, jabłka i pomarańczy zapewni Ci ochronę przed przeziębieniem i grypą, wzmacniając Twoją odporność. Składniki odżywcze, które otrzymujesz z tego zdrowego soku, to witaminy A, B-6 i witamina C, a także potas i kwas foliowy.

6. Sok z buraków, kurkuma, imbir

Kurkuma i imbir od dawna znane są jako tradycyjne leki na kaszel i przeziębienie. Kiedy robisz sok z buraków i mieszasz te dwie „kuchenne przyprawy”, otrzymujesz sok wzmacniający odporność, który ma wysokie właściwości przeciwzapalne.

7. Zielona herbata

Zielona herbata to jedyny napój wzmacniający odporność na tej liście, który nie jest sokiem. Nie należy jednak lekceważyć korzyści płynących z tego ziołowego napoju dla zwiększenia wytrzymałości. Jeden z korzystnych związków zawartych w zielonej herbacie ma potężną zdolność do zwiększania liczby „limfocytów T”, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i tłumieniu chorób autoimmunologicznych, według nowych badań w Instytucie Linusa Paulinga na Uniwersytecie Stanowym Oregon. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Do wyciskania wybieraj świeże owoce i warzywa. Oczyść również dobrze owoce i warzywa, aby nie było pozostałości pestycydów ani brudu, który jest również przetwarzany. Spożywaj regularnie, aby uzyskać optymalne rezultaty. Należy jednak trzymać go w towarzystwie regularnego spożywania wody, aby wesprzeć rolę błonnika pokarmowego w organizmie. Nie zapomnij też przełamać rutyny sokjedząc owoce i warzywa w ich oryginalnej formie, aby uzyskać maksymalne spożycie błonnika. [[powiązany-artykuł]] Ponieważ proces przetwarzania soku z sokowirówka lub blender usunie większość oryginalnej zawartości błonnika owocu. Warto najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że regularne spożywanie napojów wzmacniających odporność jest bezpieczne. Powodzenia.