Poznaj klaustrofobię, strach przed zamkniętymi przestrzeniami bez powodu
Czy boisz się, gdy jesteś w windzie, pokoju bez okien, a nawet w samolocie? Jeśli tak, możesz mieć klaustrofobię. Ten stan jest jedną z najczęstszych fobii na świecie, dlatego ważne jest, abyś go zrozumiał.
Czym jest klaustrofobia?
Termin klaustrofobia pochodzi od słowa claustrum (łac.), co oznacza zamknięte miejsce i fobos (po grecku), co oznacza strach. Opierając się na pochodzeniu tego słowa, klaustrofobia jest nieuzasadnionym i intensywnym lękiem przed zamkniętymi lub wąskimi przestrzeniami. Osoby z klaustrofobią będą starały się unikać małych przestrzeni lub sytuacji, które mogą wywołać panikę. Definicja małego pokoju może się różnić w zależności od nasilenia fobii. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z tą fobią będą unikać samolotów, pociągów lub wind. Ponadto osoby z klaustrofobią będą się spieszyć, aby znaleźć wyjście za każdym razem, gdy wejdą do zatłoczonego pokoju, obawiając się, że drzwi zamkną się, gdy znajdą się w pomieszczeniu, i będą blisko wyjścia, gdy znajdą się w zatłoczonym miejscu. Różne sytuacje mogą wywołać klaustrofobię, takie jak przebywanie w pełnej windzie, przebywanie w małym pokoju bez okien, wsiadanie do samolotu lub małego samochodu, poddanie się rezonansowi magnetycznemu lub tomografii komputerowej, przebywanie w dużym lub zatłoczonym pomieszczeniu, przechodzenie przez tunel, przebywanie w publicznej toalecie itp.Przyczyny klaustrofobii
Na ogół klaustrofobia występuje w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Niestety nie wiadomo dokładnie, co powoduje tę fobię. Uważa się jednak, że dużą rolę odgrywają czynniki środowiskowe. Ponadto fobia ta jest również związana z dysfunkcją ciała migdałowatego, czyli części mózgu kontrolującej strach. Ponadto fobia ta może być również spowodowana następującymi traumatycznymi wydarzeniami:- Utknąłem w ciasnej przestrzeni przez długi czas
- Doświadczanie turbulencji podczas wchodzenia na pokład samolotu
- Czy kiedykolwiek został ukarany w małym pokoju, takim jak łazienka?
- Pozostawiony w ciasnej przestrzeni, na przykład w szafie
- Odseparowany od rodziców w zatłoczonym miejscu.
Objawy klaustrofobii
W sytuacji, która ją wyzwala, pojawiające się objawy klaustrofobii mogą być łagodne, a nawet ciężkie. Możesz również poczuć, że masz atak paniki. Niektóre z objawów, które mogą wystąpić, obejmują:- Wyzysk
- Drżący
- Bardzo przestraszony lub spanikowany
- Zmartwiony
- Ciężko oddychać
- Hiperwentylacja
- Szybkie tętno i wysokie ciśnienie krwi
- Uderzenia gorąca
- Suchość w ustach
- Zdrętwiały
- Zadławienie
- Ucisk lub ból w klatce piersiowej
- Nudny
- Zawroty głowy lub omdlenia
- Dezorientacja.
Jak przezwyciężyć klaustrofobię
Po zdiagnozowaniu klaustrofobii psycholog zaleci jedną lub więcej opcji leczenia tej fobii. Niektóre z możliwych zabiegów są następujące:- Terapia poznawczo-behawioralna, aby przeszkolić twój umysł, abyś nie czuł się zagrożony przez przestrzeń lub miejsce, którego się boisz. Ta terapia polega na stopniowym wprowadzaniu cię do małego pokoju i upewnieniu się, że jesteś w stanie przezwyciężyć pojawiający się strach lub niepokój.
- Terapia lekami przeciwdepresyjnymi i uspokajającymi może pomóc w kontrolowaniu objawów klaustrofobii.
- Wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddychania, medytacji i ćwiczeń rozluźniających mięśnie może pomóc w radzeniu sobie z negatywnymi myślami i lękiem.
- Niektóre naturalne suplementy i produkty mogą również pomóc w radzeniu sobie z paniką i lękiem. Ponadto możesz użyć olejków eterycznych, które mogą zapewnić działanie uspokajające, takich jak olejek lawendowy. Jest to jednak tylko forma medycyny alternatywnej.
