cultureaftercomputation.com

Utrzymanie normalnego poziomu cholesterolu jest koniecznością, jeśli chcesz żyć zdrowo. Powodem jest to, że wysoki poziom kwasu moczowego może być źródłem różnych chorób. Jednym z nich jest wzrost poziomu cholesterolu. Chociaż na pierwszy rzut oka kwas moczowy i cholesterol nie są ze sobą powiązane, okazuje się, że są one powiązane. [[Powiązany artykuł]]

Czy istnieje związek między kwasem moczowym a cholesterolem?

Zanim zrozumiesz związek między kwasem moczowym a cholesterolem, dobrze jest wiedzieć, czym są kwas moczowy i cholesterol. Kwas moczowy to związek powstający w organizmie podczas trawienia puryn produkowanych przez organizm lub spożywanych przez człowieka. Następnie kwas moczowy zostanie usunięty z organizmu wraz z moczem. Kiedy organizm nie jest w stanie wydalać kwasu moczowego lub wytwarza zbyt dużo kwasu moczowego, wystąpi nagromadzenie kwasu moczowego zwane hiperurykemią lub wysokim poziomem kwasu moczowego. To nagromadzenie może wystąpić w nerkach lub stawach ciała. Tymczasem cholesterol jest związkiem, którego organizm potrzebuje do tworzenia swoich komórek. Istnieją jednak dwa rodzaje cholesterolu, a mianowicie LDL lub tak zwany zły cholesterol i HDL lub tak zwany dobry cholesterol. Wysoki poziom cholesterolu ogólnie odnosi się do wysokiego poziomu złego cholesterolu LDL, który może powodować zablokowanie tętnic. Jeśli tak, to gdzie jest związek między kwasem moczowym a cholesterolem? Powiązanie jest takie, że kwas moczowy wydaje się być wskaźnikiem wysokiego poziomu cholesterolu. Badania pokazują, że osoby z zespołem metabolicznym (niski poziom cholesterolu HDL) mają również wysoki poziom kwasu moczowego. Potrzebne są dalsze badania, aby określić dokładny związek między kwasem moczowym a cholesterolem. Mimo to nigdy nie zaszkodzi sprawdzić poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, gdy w organizmie znajduje się wysoki poziom kwasu moczowego.

Jak sprawdzić kwas moczowy i cholesterol?

Aby twoje zdrowie było zawsze monitorowane, nigdy nie zaszkodzi sprawdzać poziom kwasu moczowego i cholesterolu, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju niepożądanych chorób. Teraz łatwo jest sprawdzić poziom kwasu moczowego i cholesterolu. Możesz to sprawdzić w aptece. Jeśli jednak chcesz dokładniejszych wyników, możesz to sprawdzić w laboratorium. Ogólnie rzecz biorąc, przed testem musisz pościć przez cztery godziny. Jeśli chcesz wykonać badanie, unikaj przyjmowania niektórych leków lub suplementów przed wykonaniem badania krwi, aby związki zawarte w leku lub suplemencie nie pomyliły wyników badania krwi. Normalny test kwasu moczowego wykaże wyniki w zakresie od 3,5 do 7,2 mg/dl. Jeśli wyniki testu są nieprawidłowe, możesz rozważyć sprawdzenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Poziomy cholesterolu nazywane są normalnymi, jeśli są poniżej 200 mg/dl. Podczas gdy normalna wartość LDL jest mniejsza niż 100 mg/dl, a HDL jest większa niż 60 mg/dl.

Jak regulować poziom cholesterolu, aby pozostać w normie?

Znajomość związku między kwasem moczowym a cholesterolem może dać ci nowy początek, ale najważniejszą rzeczą do zrobienia jest powstrzymanie wzrostu poziomu cholesterolu. Kluczem do utrzymania poziomu cholesterolu jest zdrowy tryb życia. Oto kilka wskazówek, które można zrobić, aby regulować poziom cholesterolu w organizmie.

1. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mogą pomóc w zrzuceniu nadwagi, co może potencjalnie zwiększyć ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu. Mało tego, regularne ćwiczenia mogą zwiększyć dobry cholesterol HDL. Zalecamy ćwiczenie przez co najmniej 30 minut pięć razy w tygodniu. Możesz także zwiększyć aktywność fizyczną, taką jak spacery, jazda na rowerze itp.

2. Jedz zdrową żywność

Ćwiczenia nadal muszą być zbilansowane odpowiednią dietą. Stosuj zdrową i zbilansowaną pod względem odżywczym dietę, koncentrując się na pokarmach zawierających błonnik, o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans oraz bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3. Uważa się, że pokarmy zawierające omega-3 pomagają obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Wybór pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki, orzechy włoskie i nasiona chia, aby znormalizować kwas moczowy i cholesterol.

3. Ogranicz spożycie alkoholu

Pij alkohol z umiarem, ponieważ nadmierne spożycie może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko rozwoju poważnych schorzeń, takich jak niewydolność serca, udar mózgui choroby serca.

4. Rzuć palenie

Nie popełnij błędu, rzucenie palenia może pomóc w zwiększeniu poziomu dobrego cholesterolu HDL, który pomaga usunąć zły cholesterol, który przykleja się do ścian tętnic i zmniejsza ryzyko chorób serca.

5. Kontrola wagi

Utrzymanie idealnej masy ciała może być jednym z rozwiązań, dzięki któremu poziom cholesterolu nie wzrośnie. Osoby z nadwagą lub otyłością mogą odczuwać znaczny wzrost poziomu cholesterolu w organizmie. Dlatego Oleg zaleca się przestrzeganie zdrowej diety, aby schudnąć, jednocześnie obniżając poziom cholesterolu. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Cholesterol i kwas moczowy można zapobiegać lub kontrolować, o ile masz zamiar prowadzić zdrowy tryb życia. Jeśli jednak wdrożyłeś powyższy zdrowy styl życia, nie ma nic złego w przeprowadzaniu regularnych kontroli stanu zdrowia, aby Twoje zdrowie było zawsze monitorowane.