cultureaftercomputation.com

Jak przezwyciężyć uzależnienie od gier online jest rzeczywiście bardzo trudne, szczególnie dla tych, którzy nie mogą uciec od swoich ulubionych gier. Aby jednak zachować zdrowie, trzeba oczywiście ograniczyć godziny grania w gry.

6 sposobów na przezwyciężenie uzależnienia od gier online

Nie ma nic złego w graniu w gry, zwłaszcza po to, by pozbyć się nudy. Jednak, gdy jesteś uzależniony, twoje zdrowie fizyczne i psychiczne może być zagrożone. Dlatego określ różne sposoby przezwyciężenia tego uzależnienia od gier online.

1. Stwórz ścisły harmonogram gier

Bardzo skutecznym sposobem na przezwyciężenie uzależnienia od gier online jest ustalenie ścisłego harmonogramu gier. W ten sposób możesz podzielić swój czas między granie w gry i wykonywanie swoich obowiązków. Ponadto nie używaj tego harmonogramu gry jako wyświetlacza, musisz być konsekwentny w jego przestrzeganiu. Mało tego, postaraj się przyzwyczaić do ograniczania czasu w grze. W ten sposób możesz zapisać to w notatce jako przypomnienie. W ten sposób możesz sprawdzić czas spędzony na graniu w grę.

2. Umieść smartfon i konsola na zewnątrz pokoju

Nie wkładajsmartfoni konsola w pokoju! Ci, którzy lubią grać w gry, mają tendencję do umieszczania smartfon i konsola w sypialni. Zwykle ma to na celu ułatwienie im grania w gry do późnych godzin nocnych, leżąc w łóżku. Aby przezwyciężyć to uzależnienie od gier online, spróbuj umieścić smartfon i konsole z dala od Twojego pokoju. Oczekuje się, że skróci to czas spędzany na graniu w gry.

3. Bądź zajęty

Zajmowanie się różnymi innymi czynnościami, takimi jak ćwiczenia, może być bardzo skutecznym sposobem przezwyciężenia uzależnienia od gier online. Oprócz tego, że możesz oderwać wzrok od ekranu smartfon czy telewizji, ćwiczenia są również dobre dla zdrowia. Należy pamiętać, że zbyt długie siedzenie podczas grania w gry może spowodować uszkodzenie ciała. Dlatego staraj się być zajęty innymi zajęciami, aby pozostać aktywnym.

4. Spotkaj się z przyjaciółmi i rodziną

Granie w gry jest naprawdę fajne, zwłaszcza jeśli robisz to z przyjaciółmi. Pamiętaj jednak, że kontakty towarzyskie z krewnymi i rodziną w prawdziwym życiu są równie ważne. Spotkania towarzyskie i zabawa z przyjaciółmi i rodziną to skuteczny sposób na przezwyciężenie uzależnienia od gier online. Na chwilę możesz uwolnić się od uzależnienia od gier online, aby wchodzić w interakcje z ludźmi w prawdziwym życiu.

5. Odkrywaj talenty w świecie rzeczywistym

Aby uniknąć uzależnienia od gier online, musisz rozpocząć nowy styl życia, aby odkrywać talenty w prawdziwym świecie. Na przykład lubisz gotować i mieszać jedzenie. Spróbuj znaleźć przepisy z cyberprzestrzeni, a następnie spróbuj ugotować je w domu z rodziną, szlifując swoje umiejętności i odkrywając talenty! Ma to na celu znalezienie nowego nawyku lub stylu życia, który lubisz, abyś mógł uwolnić się z kajdan gry online.

6. Poproś rodzinę i przyjaciół o pomoc

Nigdy nie lekceważ pomocy rodziny i przyjaciół, aby uchronić Cię przed uzależnieniem od gier online. Jeśli rzeczywiście nawyk grania w gry zniszczył twoje relacje z ludźmi wokół ciebie, skutecznym sposobem na przezwyciężenie tego jest poproszenie ich o pomoc. Prosząc o pomoc osoby najbliższe, możesz uzyskać nowe porady lub poglądy, jak oderwać się od uzależnienia od gier online. W ten sposób możesz ponownie nawiązać kontakt z członkami rodziny, małżonkami lub bliskimi przyjaciółmi.

Cechy uzależnienia od gier online, na które należy uważać

Rozpoznaj w sobie cechy uzależnienia od gier Oprócz zrozumienia różnych sposobów przezwyciężenia uzależnienia od gier online, radzimy również zrozumieć niektóre cechy uzależnienia od gier online, na które należy uważać, w tym:

• Ciągłe myślenie o swojej ulubionej grze wideo
• Źle się czujesz, gdy jesteś z dala od gier wideo
• Poczuj się jak spędzać więcej czasu na grach
• Nie można zatrzymać lub skrócić godzin grania
• Nie chcę wykonywać innych czynności poza graniem w gry
• Problemy pojawiają się w szkole, pracy i domu z powodu grania w gry
• Okłamywanie innych na temat ilości czasu spędzanego na graniu w gry
• Graj w gry, aby leczyć zmienne nastroje.

Jeśli czujesz, że spełniasz powyższe kryteria uzależnienia od gier, dobrym pomysłem jest zrobienie różnych sposobów na przezwyciężenie uzależnienia od gier online, które zostały opisane.

Niebezpieczeństwo zbyt częstego grania w grę

Oprócz niszczenia relacji społecznych zbyt częste granie w gry może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Oto niebezpieczeństwa związane z graniem w gry, które mogą być szkodliwe dla zdrowia:

• Ból mięśni

W raporcie w Brytyjskie czasopismo medyczne, naukowcy odkryli, że odtwarzanie filmów przez wiele godzin bez przerwy może powodować dyskomfort i ból mięśni.

• Niedobór witaminy D

Jednym z naturalnych źródeł witaminy D jest światło słoneczne. Kiedy spędzasz zbyt dużo czasu w domu grając w gry, możesz rozwinąć niedobór witaminy D.

• Zmiany fizyczne

Granie w gry przez wiele godzin bez przerwy powoduje, że ktoś zostaje do późna. Ponadto zbytnie skupienie się na graniu w gry może sprawić, że ktoś zapomni o jedzeniu. Te rzeczy mogą powodować niekorzystne zmiany fizyczne, takie jak otyłość, bladość skóry, słaba postawa, cienie pod oczami, czyli oczy pandy.

• Brak snu

Według badania przeprowadzonego przez The American Academy of Sleep, osoba uzależniona od gier doświadczy braku godzin snu. Co więcej, jakość snu może się również pogorszyć z powodu zbyt długiego grania w gry. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ:

Nic nie powstrzymuje Cię przed graniem w gry, zwłaszcza jeśli jest to Twoje hobby. Pamiętaj jednak, że nadmierne granie może mieć zły wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego znajomość różnych sposobów na przezwyciężenie uzależnienia od gier online jest oczywiście bardzo ważna. Aby dowiedzieć się, jak całkowicie i wyraźniej przezwyciężyć uzależnienie od gier online, spróbuj bezpłatnie zapytać lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!