Normalny ROZDZIAŁ Ile razy dziennie? Poznaj rozsądną częstotliwość

Każdy ruch jelit jest inny. Niektóre z nich są raz dziennie, niektóre tylko trzy razy w tygodniu, a niektóre nawet trzy razy dziennie. Właściwie, ile razy dziennie normalne wypróżnienie jest normalne? Wiele osób uważa, że ​​ma biegunkę, jeśli wypróżnia się częściej niż raz dziennie. Tymczasem ci, którzy wypróżniają się tylko 3-4 razy w tygodniu, uważają się za zatwardzonych.

Ile razy dziennie występuje normalny ruch jelit?

Defekacja jest potrzebą każdego człowieka. Defekacja jest przydatna do opróżniania resztek jedzenia przez jelita, a każda osoba ma bardzo zmienną częstotliwość. Więc ile razy dziennie jest normalny ROZDZIAŁ? Niektórzy badacze twierdzą, że ROZDZIAŁ 3 razy dziennie do trzech razy w tygodniu jest nadal uważany za normalny. W rzeczywistości, aby sprawdzić zdrowie jelit, należy zwrócić uwagę na konsystencję stolca, a nie na częstotliwość wypróżnień jako wskaźnik. Jednak osoby, które rzadko wypróżniają się lub zbyt często wypróżniają się, mogą doświadczać problemów zdrowotnych.

ROZDZIAŁ 3 razy dziennie czy to normalne?

Badanie z 2010 roku opublikowane w Scandinavian Journal of Gastroenterology wykazało, że 98% uczestników badania wypróżniało się od 3 razy w tygodniu do 3 razy dziennie. ROZDZIAŁ 3 razy dziennie jest nadal uważany za normalny. Większość uczestników badania miała tę samą rutynę, częstotliwość i porę każdego dnia na wypróżnianie. Każdy ma inną częstotliwość. Jeśli masz inną częstotliwość niż zwykle, może to być oznaką problemów z żołądkiem i trawieniem.

Co wpływa na częstotliwość wypróżnień?

Różnicę w częstotliwości defekacji dla każdej osoby wywołują różne rzeczy. Niektóre z czynników, które wpływają na to, ile i często robisz kupę, obejmują:

1. Odżywianie i dieta

Zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik w postaci pełnych ziaren, warzyw i owoców może zwiększyć objętość stolca i zwiększyć ruchy jelit. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości błonnika, możesz mieć trudności z regularnymi wypróżnieniami. Płyny sprawiają również, że stolec jest bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia. Dlatego wielu lekarzy zaleca zwiększenie spożycia płynów w przypadku zaparć lub zaparć.

2. Wiek

Im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia zaparć. Niektóre czynniki obejmują zmniejszony ruch żołądka, który promuje trawienie, zmniejszoną mobilność i przyjmowanie większej ilości leków, które mogą spowolnić zdrowie jelit.

3. Historia medyczna

Niektóre schorzenia i przyjmowanie leków mogą wpływać na zdrowie jelit i powodować, że ruchy jelit będą częstsze lub rzadsze niż zwykle. Nieswoiste zapalenia jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, a nawet grypa żołądkowa, mogą zmienić częstotliwość wypróżnień u danej osoby.

4. Hormony

Hormony progesteron i estrogen mogą wpływać na częstotliwość wypróżnień. Na przykład niektóre kobiety mają częstsze wypróżnienia przed rozpoczęciem miesiączki.

5. Spożycie alkoholu

Alkohol może mieć bezpośredni wpływ na stolec. Napoje o dużej zawartości alkoholu mogą spowolnić pracę układu pokarmowego. Efekt ten minie, gdy alkohol opuści układ pokarmowy.

6. Sport

Badanie z 2017 r. wykazało, że ćwiczenia o niskiej intensywności mogą skrócić czas potrzebny na przejście pokarmu przez jelita, prowadząc do bardziej regularnych wypróżnień. Ćwiczenia o wysokiej intensywności mają duży wpływ na organizm i mogą złagodzić następujące objawy:
  • Biegunka
  • Ból brzucha
  • Nudny

7. Stres

Stres może mieć znaczący wpływ na funkcjonowanie i zdrowie jelit. Stres może przyspieszyć przepływ pokarmu przez okrężnicę. Tymczasem silny stres może powodować konieczność częstszego opróżniania jelit. Dzieje się tak, ponieważ sieć łącząca ośrodkowy układ nerwowy i nerwy w przewodzie pokarmowym jest odpowiedzialna za zgagę i ból brzucha, który odczuwa osoba odczuwająca niepokój. [[Powiązany artykuł]]

Jakie znaczenie ma spójność wypróżnień?

Normalne wypróżnienia powinny być miękkie i łatwe do przejścia. Kał ze zdrowego ciała przybiera postać węża lub kiełbasy, ponieważ odbija wnętrze jelita. Stolce są również koloru brązowego w wyniku uszkodzonych czerwonych krwinek w organizmie. Wodniste stolce mogą wskazywać, że masz podrażnienie przewodu pokarmowego i że stolec zbyt szybko przechodzi przez jelita. Oznacza to, że musisz często chodzić do łazienki, ponieważ Twój organizm nie wchłania wielu składników odżywczych z pożywienia. I odwrotnie, jeśli stolec jest twardy i trudny do przejścia, może powodować hemoroidy i gromadzenie się stolca w jelitach. Łatwym sposobem na przywrócenie zdrowia układu pokarmowego jest zmiana stylu życia, a mianowicie zbilansowana dieta, spożywanie błonnika, regularne ćwiczenia i spożywanie wystarczającej ilości płynów. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowiu układu pokarmowego, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found