Normalny ROZDZIAŁ Ile razy dziennie? Poznaj rozsądną częstotliwość
Każdy ruch jelit jest inny. Niektóre z nich są raz dziennie, niektóre tylko trzy razy w tygodniu, a niektóre nawet trzy razy dziennie. Właściwie, ile razy dziennie normalne wypróżnienie jest normalne? Wiele osób uważa, że ma biegunkę, jeśli wypróżnia się częściej niż raz dziennie. Tymczasem ci, którzy wypróżniają się tylko 3-4 razy w tygodniu, uważają się za zatwardzonych.
Ile razy dziennie występuje normalny ruch jelit?
Defekacja jest potrzebą każdego człowieka. Defekacja jest przydatna do opróżniania resztek jedzenia przez jelita, a każda osoba ma bardzo zmienną częstotliwość. Więc ile razy dziennie jest normalny ROZDZIAŁ? Niektórzy badacze twierdzą, że ROZDZIAŁ 3 razy dziennie do trzech razy w tygodniu jest nadal uważany za normalny. W rzeczywistości, aby sprawdzić zdrowie jelit, należy zwrócić uwagę na konsystencję stolca, a nie na częstotliwość wypróżnień jako wskaźnik. Jednak osoby, które rzadko wypróżniają się lub zbyt często wypróżniają się, mogą doświadczać problemów zdrowotnych.ROZDZIAŁ 3 razy dziennie czy to normalne?
Badanie z 2010 roku opublikowane w Scandinavian Journal of Gastroenterology wykazało, że 98% uczestników badania wypróżniało się od 3 razy w tygodniu do 3 razy dziennie. ROZDZIAŁ 3 razy dziennie jest nadal uważany za normalny. Większość uczestników badania miała tę samą rutynę, częstotliwość i porę każdego dnia na wypróżnianie. Każdy ma inną częstotliwość. Jeśli masz inną częstotliwość niż zwykle, może to być oznaką problemów z żołądkiem i trawieniem.Co wpływa na częstotliwość wypróżnień?
Różnicę w częstotliwości defekacji dla każdej osoby wywołują różne rzeczy. Niektóre z czynników, które wpływają na to, ile i często robisz kupę, obejmują:1. Odżywianie i dieta
Zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik w postaci pełnych ziaren, warzyw i owoców może zwiększyć objętość stolca i zwiększyć ruchy jelit. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości błonnika, możesz mieć trudności z regularnymi wypróżnieniami. Płyny sprawiają również, że stolec jest bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia. Dlatego wielu lekarzy zaleca zwiększenie spożycia płynów w przypadku zaparć lub zaparć.2. Wiek
Im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia zaparć. Niektóre czynniki obejmują zmniejszony ruch żołądka, który promuje trawienie, zmniejszoną mobilność i przyjmowanie większej ilości leków, które mogą spowolnić zdrowie jelit.3. Historia medyczna
Niektóre schorzenia i przyjmowanie leków mogą wpływać na zdrowie jelit i powodować, że ruchy jelit będą częstsze lub rzadsze niż zwykle. Nieswoiste zapalenia jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, a nawet grypa żołądkowa, mogą zmienić częstotliwość wypróżnień u danej osoby.4. Hormony
Hormony progesteron i estrogen mogą wpływać na częstotliwość wypróżnień. Na przykład niektóre kobiety mają częstsze wypróżnienia przed rozpoczęciem miesiączki.5. Spożycie alkoholu
Alkohol może mieć bezpośredni wpływ na stolec. Napoje o dużej zawartości alkoholu mogą spowolnić pracę układu pokarmowego. Efekt ten minie, gdy alkohol opuści układ pokarmowy.6. Sport
Badanie z 2017 r. wykazało, że ćwiczenia o niskiej intensywności mogą skrócić czas potrzebny na przejście pokarmu przez jelita, prowadząc do bardziej regularnych wypróżnień. Ćwiczenia o wysokiej intensywności mają duży wpływ na organizm i mogą złagodzić następujące objawy:- Biegunka
- Ból brzucha
- Nudny