Senny po jedzeniu? Te 4 czynniki mogą być przyczyną
Po jedzeniu masz nadzieję, że Twoje ciało będzie odświeżone i pobudzone do wykonywania czynności. Jednak oczekiwania nie zawsze odpowiadają rzeczywistości. Czasami nie jest to podekscytowanie, ale uczucie senności po jedzeniu. Czy powinieneś się martwić tym stanem? Spokojnie, istnieje wiele przyczyn senności po jedzeniu. Aby jasno się dowiedzieć, oto kilka przyczyn senności po jedzeniu.
Przyczyny senności po jedzeniu
Jednym z najistotniejszych przykładów jest wystąpienie nieznośnej senności po zjedzeniu obiadu. Jest to oczywiście denerwujące, zwłaszcza gdy czeka dużo pracy, ale brakuje energii. Istnieje wiele powodów, które mogą wyjaśnić, że uczucie senności po jedzeniu może pojawić się na Twojej drodze. W zależności od stylu życia człowieka, przyczyny senności po jedzeniu są z pewnością różne.1. Rodzaj spożywanej żywności
Wykazano, że pokarmy bogate w białko i węglowodany powodują senność po jedzeniu. Niektórzy badacze uważają, że senność po jedzeniu może wystąpić, jeśli organizm człowieka wytwarza więcej serotoniny. Serotonina jest substancją chemiczną odpowiedzialną za regulację cyklu nastroju i snu.Aminokwas zwany tryptofanem, który znajduje się w pokarmach białkowych, pomaga organizmowi wytwarzać serotoninę. Ponadto węglowodany pomagają organizmowi przyswajać tryptofan. Z powyższych powodów możesz być bardziej śpiący po zjedzeniu pokarmów bogatych w białko i węglowodany. Niektóre pokarmy bogate w białko to:
- Łosoś
- Drób
- jajko
- szpinak
- mleko
- Produkty sojowe
- Ser
- Makaron
- Ryż
- Chleb
- Ciasto
- mleko
- Cukier i słodycze
2. Porcja posiłku
Osoba po jedzeniu będzie bardziej śpiąca, jeśli zjedzone jedzenie będzie miało dużą porcję. Najwyraźniej, jeśli zjesz obiad z dużymi porcjami, to po południu nadejdzie zmęczenie. Porady: To dowodzi, że spożywanie białka i węglowodanów w rozsądnych porcjach jest dla Ciebie bardzo dobre. To dobrze, codziennie ustalasz idealne porcje posiłków, w trosce o zdrowy organizm i unikanie senności po jedzeniu.3. Aktywność fizyczna
Styl życia, który jest daleki od sportu lub innych aktywności fizycznych, może sprawić, że będziesz bardziej podatny na senność po jedzeniu. Kilka badań dowiodło również, że regularne ćwiczenia mogą zwiększyć energię i złagodzić zmęczenie. Więc nie zdziw się, jeśli po jedzeniu lubisz czuć się śpiący. Zwłaszcza jeśli „rzadko się ruszasz”, czyli nie chcesz wykonywać aktywności fizycznej. Porady: Cichy lub leniwy w ruchu, nie zapewnia Ci rezerw energetycznych. Zamiast tego sprawia, że czujesz się senny i zmęczony. Aby z tym walczyć, regularnie ćwicz i wykonuj inne aktywności fizyczne.4. Nawyki dotyczące snu
Najwyraźniej twoje nawyki i godziny snu mogą powodować senność po jedzeniu. Jeśli nie uzyskasz idealnej długości snu, to nic dziwnego, że po napełnieniu ciała możesz czuć się senny. Porady: Wykonuj czynności, które mogą poprawić jakość Twojego snu, takie jak ćwiczenia, abyś mógł lepiej spać w nocy. Więc nie ma uczucia senności po obiedzie następnego dnia. [[Powiązany artykuł]]Jakie są objawy senności po jedzeniu?
Oprócz powyższych powodów, kilka schorzeń może również powodować senność po jedzeniu. Niektóre z poniższych objawów choroby mogą nasilać senność po jedzeniu.- Cukrzyca
- alergia pokarmowa
- bezdech senny
- Niedokrwistość
- Niedoczynność hormonu tarczycy
- Nietolerancja glutenu. Celiakia to choroba autoimmunologiczna, w której organizm reaguje uszkadzając wyściółkę jelita cienkiego po spożyciu glutenu.
