Skręcone kolano, te przyczyny i skuteczne sposoby na przezwyciężenie tego
Skręcenia lub skręcenia kolana to jedne z najczęstszych kontuzji, zarówno w sporcie, jak i podczas codziennych czynności. Osoba, która ma skręcone kolano, odczuje ból, w zależności od nasilenia. Skręcenia kolana mogą być spowodowane przerwaniem różnych struktur obecnych w kolanie. Najczęstszą przyczyną jest uszkodzenie Więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Wielu sportowców uprawiających piłkę nożną, koszykówkę i inne sporty doświadcza skręceń kolana, które mogą powodować skręcenie kolana, nieprawidłowe podskoki, nagłe zatrzymanie i zmianę kierunku. Wypadki drogowe i upadki mogą również powodować zwichnięcie kolana.
Przyczyny skręcenia kolan podczas ćwiczeń
Niektóre z przyczyn skręcenia lub skręcenia kolana, które często występują podczas ćwiczeń, obejmują:1. Kontuzja Więzadła krzyżowego przedniego (ACL)
ACL jest jednym z więzadeł kolana, które służy do połączenia kości udowej i łydki oraz pomaga ustabilizować staw kolanowy. Te więzadła biegną przez staw kolanowy. Urazy ACL występują podczas uprawiania sportów lub czynności, które powodują duży nacisk na kolano. Kobiety mają większe ryzyko rozwinięcia skręconego kolana z powodu urazu ACL niż mężczyźni. Wynika to z różnych struktur anatomicznych, siły mięśni i wpływów hormonalnych między mężczyznami i kobietami. Osoba, która doznała urazu ACL, ma wysokie ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów w późniejszym życiu.2. Kontuzja Więzadło poboczne boczne (LCL)
LCL to więzadło biegnące po obu stronach kolana. Więzadło, które znajduje się od wewnątrz, nazywa się Przyśrodkowe więzadło poboczne (MCL), a zewnętrzna strona nazywa się Więzadło poboczne boczne (LCL). Te dwa więzadła wraz z funkcją ACL, aby utrzymać stabilne kolano. Obecność ucisku lub urazu z boku kolana może spowodować uraz LCL. Uraz z zewnątrz kolana spowoduje uszkodzenie MCL i odwrotnie, uraz od wewnątrz może spowodować uszkodzenie LCL. Urazy MCL są częstsze niż LCL ze względu na ich bardziej złożoną strukturę.3. Łza łąkotki (młza eniscus)
Skręcone kolano może również spowodować uszkodzenie łąkotki. Łąkotki to dwa kawałki chrząstki (miękka kość) znajdujące się między powierzchnią kości udowej a piszczelową. Łąkotka działa jak amortyzator ciśnienia w stawie kolanowym i pomaga ustabilizować kolano. Rozdarcie łąkotki może wynikać z urazu sportowego. Ruch obrotowy, tnący, obrotowy lub uderzający przybory może spowodować uszkodzenie łąkotki. Obecność rozdartej łąkotki może również mieć wpływ na zapalenie stawów. Z wiekiem łąkotka staje się bardziej podatna na urazy.4. Zapalenie ścięgna i zerwanie ścięgna (pnadwyrężone ścięgno)
Problemy ze ścięgnami mogą również powodować skręcenie kolana. Kolano ma mięsień czworogłowy i ścięgna rzepki, które mogą pękać, gdy kolano jest zwichnięte. Uraz ten występuje częściej u dorosłych uprawiających sporty biegowe lub skaczące. Upadki, bezpośredni uraz kolana i nieprawidłowe lądowanie po skoku są częstymi przyczynami naderwania ścięgien. Oprócz łez podatne jest również zapalenie ścięgna, a mianowicie zapalenie ścięgna. Ten stan zapalny jest powszechny u sportowców, którzy dużo skaczą.Leczenie skręcenia kolana
W przypadku skręcenia kolana lub skręcenia wykonuj metodę RICE, która polega na odpoczynku (odpoczynek), worek lodu (lód), kompresja bandażem elastycznym (Kompresja) i podnieś nogę do wyższej pozycji (Podwyższać) w celu zmniejszenia objawów. Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów podczas skręcenia kolana:- Rozlega się dźwięk „pop” i wydaje się, że kolano zostało oderwane podczas kontuzji
- Silny ból kolana
- Nie mogę ruszać kolanami
- Trudno chodzić
- W uszkodzonym obszarze pojawia się obrzęk
