cultureaftercomputation.com

Astma oskrzelowa lub astma to zwężenie dróg oddechowych, które utrudnia oddychanie. Astma to choroba, której nie można wyleczyć, ale można ją kontrolować. Różne kroki profilaktyki astmy, które możesz podjąć, aby uniknąć nawrotu.

Główne kroki w zapobieganiu astmie

Objawy astmy pojawiają się z powodu zwężenia, obrzęku i nadmiernej produkcji śluzu w drogach oddechowych. Objawy zwykle obejmują duszność, kaszel i świszczący oddech. Chociaż nie ma lekarstwa, istnieje kilka sposobów zapobiegania atakom astmy. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec nawrotom astmy:

1. Unikaj wyzwalaczy astmy

Łupież zwierząt domowych może być jednym z wyzwalaczy astmy Do tej pory przyczyna astmy jest nieznana. Istnieje jednak wiele czynników wyzwalających, które mogą zwiększać ryzyko ataku astmy. Narażenie na czynniki drażniące i zanieczyszczenia lub alergeny (substancje alergizujące) może powodować astmę. Wyzwalacze astmy mogą być różne dla każdej osoby. Niektóre typowe czynniki wywołujące astmę to:

• Alergie, takie jak pyłki, kurz, zarodniki pleśni, sierść zwierząt i odchody owadów
• Infekcje dróg oddechowych, takie jak grypa
• Nadmierna aktywność fizyczna
• Zimne powietrze
• Zanieczyszczenia powietrza lub czynniki drażniące, takie jak dym papierosowy, niektóre chemikalia
• Niektóre leki, takie jak beta-blokery, aspiryna i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
• Emocje i stres
• Siarczyny lub konserwanty żywności
• Choroba refluksowa kwasu, taka jak GERD

Aby zapobiec nawrotom astmy, możesz w jak największym stopniu trzymać się z daleka od wyzwalaczy astmy. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co wywołuje u Ciebie atak astmy. Jako środek ostrożności możesz również użyć maski i nawilżacza, aby zapobiec narażeniu na alergeny lub czynniki drażniące powietrze.

2. Postępuj zgodnie z planem leczenia astmy

Astma jest przewlekłą chorobą układu oddechowego, dlatego wymaga monitorowania i leczenia, aby osoby z astmą mogły żyć lepiej. Po zdiagnozowaniu astmy lekarz przedstawi plan leczenia w celu opanowania ataków astmy. Przestrzeganie planu leczenia astmy lub terapii zalecanej przez lekarza jest najskuteczniejszym etapem zapobiegania astmie. Należy również regularnie konsultować się z lekarzem, aby monitorować postęp astmy, aby można było przeprowadzić odpowiednie leczenie. W ten sposób można zminimalizować ataki astmy.

3. Zawsze miej przy sobie leki na astmę

Noszenie leków na astmę w dowolnym miejscu jest wysiłkiem, aby zapobiec pogorszeniu astmy. Nawet jeśli przestrzegałeś planu leczenia, ataki astmy mogą pojawić się w dowolnym momencie. Dlatego zabieranie ze sobą leków na astmę, gdziekolwiek jesteś, jest najlepszym sposobem przewidywania ataku astmy i zapobiegania pogorszeniu się stanu.

4. Szczepienia przeciwko grypie i zapaleniu płuc

Grypa i inne choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie płuc, są również jednym z czynników wywołujących astmę. Dlatego musisz również zapobiegać tym dwóm chorobom. Możesz regularnie otrzymywać szczepionki przeciw grypie i zapaleniu płuc, zgodnie z zaleceniami lekarza. Zaszczepienie może zapobiec grypie i zapaleniu płuc, które mogą wywołać ataki astmy.

5. Noszenie maski podczas podróży

Osobom cierpiącym na astmę zaleca się również noszenie maski podczas podróży lub aktywności na świeżym powietrzu jako środek zapobiegawczy nawrotom astmy. Maski chronią nos i usta przed narażeniem na kurz, dym i inne małe cząsteczki, które mogą wywoływać objawy astmy. [[Powiązany artykuł]]

6. Właściwe ćwiczenie

Ćwiczenia fizyczne mogą być czymś, czego niektórzy chorzy na astmę unikają ze względu na obraz duszności, która może ich prześladować. Jednak właściwe ćwiczenia mogą w rzeczywistości poprawić stan płuc, pomóc złagodzić oddychanie i zapobiec nawrotom astmy. Wybieraj ćwiczenia o lekkiej lub umiarkowanej intensywności, niezbyt forsowne, wykonywane krótko, konsekwentnie i regularnie. W ten sposób ćwiczenia nie obciążają płuc, aby nie wywołać ataku astmy. Ćwiczenia dla astmatyków, w tym:

• Pływanie
• Wybierz się na spokojny spacer
• Zrelaksuj się na rowerze
• Gimnastyka
• Golf

Nie tylko poprawiając funkcje oddechowe, odpowiednie ćwiczenia dla astmatyków mogą również poprawić zdrowie ciała i zapobiegać stresowi, który może również wywoływać ataki astmy.

7. Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe mogą zapobiegać nawrotom astmy. Oprócz regularnych ćwiczeń ćwiczenia oddechowe zmniejszają również objawy astmy . Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc otworzyć drogi oddechowe, przenieść świeże powietrze do płuc i ułatwić oddychanie. Rodzaje ćwiczeń oddechowych, które są dobre dla osób z astmą, obejmują:

• Oddychanie przeponowe (oddychanie brzuszne)
• Oddychanie przez nos
• Oddychanie przez usta

8. Rutynowo monitoruj oddech

Jako osoba cierpiąca na astmę musisz monitorować swój oddech i rozpoznawać zbliżające się objawy astmy, takie jak łagodny kaszel, świszczący oddech lub duszność. Objawy ataku astmy mogą się od siebie różnić. Monitorowanie oddechu i rozpoznawanie oznak nawrotu to dobre działania zapobiegające astmie. Może to pomóc w radzeniu sobie z objawami, gdy nie będą się pogarszać. Możesz użyć przepływomierz szczytowy monitorować oddech. Przepływomierz szczytowy potrafi wykryć zwężenie dróg oddechowych i zmierzyć ilość powietrza, aby przewidzieć atak astmy.

9. Wykonywanie immunoterapii

Innym sposobem zapobiegania nawrotom astmy jest immunoterapia. według American College of Allergy, Asthma and Immunology , skuteczna immunoterapia jako środek zapobiegawczy, zwłaszcza astmy związanej z alergiami. Ta terapia ma na celu zmniejszenie wrażliwości układu odpornościowego organizmu na czynniki wywołujące alergie (alergeny), które dostają się do organizmu. Immunoterapię można prowadzić przez kilka lat, dopóki układ odpornościowy nie przyzwyczai się do wnikającego alergenu.

10. Użyj nawilżacza w pomieszczeniu

Nawilżacze zapobiegają wysychaniu powietrza, które może wywoływać astmę.Osoby z astmą powinny również używać nawilżaczy w pomieszczeniach, zwłaszcza jeśli pomieszczenie jest klimatyzowane. Powodem jest to, że suche powietrze z klimatyzatora może podrażniać drogi oddechowe, wywołując objawy astmy. nawilżacz (nawilżacz) utrzymywać wilgotne powietrze, aby uniknąć ryzyka podrażnienia dróg oddechowych.

11. Regularne czyszczenie łóżka

Łóżka mogą być siedliskiem kurzu, roztoczy i zarazków, które mogą wywoływać zaostrzenia astmy. Dlatego regularne czyszczenie łóżka jest również krokiem zapobiegającym astmie, którego nie można przegapić. Możesz użyć narzędzia próżniowego wyposażonego w funkcje powietrze o wysokiej wydajności cząstek stałych (HEPA), dzięki czemu małe cząsteczki na łóżku mogą być całkowicie usunięte.

12. Śpij z podniesioną głową

Jeśli osoby cierpiące na astmę cierpią na grypę lub inne schorzenia, takie jak zapalenie zatok, zaleca się spanie z głową wyżej niż ciało. Powodem jest to, że pozycja głowy równoległa do ciała może wywołać nagromadzenie śluzu w gardle. Może to następnie zablokować przepływ powietrza, dopóki nie nastąpi atak astmy. Ta sama rada dotyczy również osób z zaburzeniami kwasu żołądkowego. Spanie z głową równoległą do ciała może wywołać podnoszenie się kwasu żołądkowego do przełyku i blokowanie przepływu powietrza. Podczas snu używaj grubej poduszki, aby pozycja głowy była wyższa niż ciało.

13. Utrzymuj dietę

Regularne jedzenie może zapobiegać GERD, który może wywołać astmę Kto by pomyślał, choroba refluksowa przełyku (GERD) lub stan podwyższonego kwasu żołądkowego jest również jednym z wyzwalaczy astmy. Dlatego zapobieganie GERD pomaga również zapobiegać astmie. Dla tych z was, którzy mają historię GERD i astmy, mogą zacząć dostosowywać swoją dietę, aby uniknąć tych dwóch stanów jednocześnie. Zacznij od dostosowania diety, a mianowicie jedzenia zgodnie z porami posiłków, jedzenia umiarkowanie, unikania tłustych potraw, unikania kwaśnych i pikantnych potraw oraz spożywania dużej ilości warzyw i owoców. Nie tylko zapobieganie GERD i astmie, utrzymywanie zdrowej diety może również kontrolować idealną wagę, aby uniknąć nadwagi, która jest również czynnikiem ryzyka astmy. Ponadto przegląd naukowy w Aktualna opinia w Alergologii i Immunologii Klinicznej powiedział, że spożywanie pożywnej żywności, zwłaszcza zawierającej witaminę D i probiotyki, może pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym, zwłaszcza alergiom, które wywołują ataki astmy.

14. Dobrze kontroluj stres

Krokami zapobiegającymi nawrotom astmy, których również nie należy przeoczyć, jest odpowiednia kontrola stresu. Zgłoszone z Astma Wielka Brytania , Stres sprawia, że ​​osoba jest bardzo emocjonalna. teraz , Mówi się, że ta podwyższona emocja wywołuje nawrót astmy. Biorąc pod uwagę, że stres może być nieunikniony, możesz go kontrolować. Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem:

• Słuchać muzyki
• Wykonywanie czynności, które lubisz
• Wystarczająco dużo odpoczynku
• Sport

15. Utrzymuj zdrowie

Utrzymanie ogólnego stanu zdrowia może również zapobiegać nawrotom astmy. Powodem jest to, że niektóre choroby, takie jak grypa, są bardziej podatne na wystąpienie u osób z osłabionym układem odpornościowym. Upewnij się, że utrzymujesz zdrowe ciało, jedząc pożywne pokarmy, będąc aktywnym i wystarczająco dużo odpoczynku, aby zapobiec astmie. [[Powiązany artykuł]]

Środki ostrożności, których powinni przestrzegać pacjenci z astmą

Aby zapobiec nawrotom, należy przestrzegać wielu tabu związanych z astmą.Oprócz przestrzegania powyższych kroków dotyczących zapobiegania astmie, znajomość i trzymanie się z dala od tabu astmy może również pomóc w zapobieganiu nawrotom astmy i pogorszeniu jej objawów. Oto kilka tabu dotyczących astmy, których należy unikać:

1. Dym papierosowy

Dym papierosowy jest powszechnie znany jako źródło różnych problemów zdrowotnych, w tym astmy. Narażenie na dym papierosowy może wystąpić u aktywnych i biernych palaczy.

2. Wytężona aktywność fizyczna

Aby zapobiec atakom astmy, unika się ćwiczeń o dużej intensywności. Ten stan jest znany jako astma wysiłkowa (EIA), czyli astma wywołana wysiłkiem fizycznym. Niektóre sporty, które mogą wywołać astmę, w tym:

• Ćwicz w zimnych i suchych warunkach
• Pływanie w pomieszczeniach, ponieważ może zwiększać poziom chloru, który powoduje problemy z oddychaniem
• Długotrwałe sporty o wysokiej intensywności, takie jak biegi długodystansowe i piłka nożna.

3. Jedzenie

Należy również unikać żywności alergizującej, takiej jak nabiał, jajka, orzechy, owoce morza. W szczególności, jeśli masz potwierdzoną alergię na te pokarmy. Niektóre z tych pokarmów mogą powodować alergie, szczególnie u dzieci, które mogą również wywoływać ataki astmy i pogarszać się. [[artykuły powiązane]] Środki zapobiegania astmie i abstynencja astmy są w rzeczywistości powiązane. Możesz dostosować te kroki i tabu do swojego stanu astmy. Biorąc pod uwagę czynniki wyzwalające astmę, mogą one być różne dla każdej osoby. Upewnij się, że zawsze konsultujesz się z lekarzem na temat swojego stanu. Możesz także skorzystać z funkcji lekarz czat za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz aplikację z Sklep z aplikacjami oraz Google Play teraz!