9 zajęć treningowych mózgu, produktywnych zajęć na starość

Kluczowe jest nie tylko zdrowie fizyczne, ale także utrzymanie zdrowia mózgu. Mózg jest centrum wszystkiego, co robimy, dlatego należy go doskonalić za pomocą ćwiczeń mózgu. Istnieje wiele satysfakcjonujących i zabawnych zajęć ćwiczących mózg, takich jak wypróbowywanie nowych tras lub eksperymentowanie z muzyką. Trening mózgu nie jest standardowym rodzajem ćwiczeń i musi przestrzegać pewnych zasad. Podstawowe czynności treningowe mózgu to te, które mogą pomóc w doskonaleniu pamięci, koncentracji i funkcjonowaniu mózgu. Można wybrać według własnych upodobań.

Trening mózgu

Medytacja może poprawić zdrowie mózgu Wiele badań wykazało, że ćwiczenia mózgu mogą utrzymać mózg w zdrowiu, niezależnie od wieku. Wykonywanie ćwiczeń mózgu pomaga poprawić koncentrację, pamięć i skupienie. Korzyści widać w codziennych czynnościach, które można wykonać szybciej i łatwiej. Niektóre ćwiczenia mózgu, które możesz wypróbować, to:

1. Układanie puzzli

Puzzle to nie tylko zabawki dla dzieci. Układanie puzzli nie ma ograniczeń wiekowych i jest to świetny sposób na wzmocnienie mózgu. Trening mózgu poprzez układanie puzzli obejmuje kilka zdolności poznawczych. Trzeba przyjrzeć się różnym fragmentom układanki, co sprawia, że ​​jest to trudne dla mózgu.

2. Karty do gry

Karty do gry to także ćwiczenie mózgu, ponieważ może zapewnić stymulację umysłową. Nie trwa to długo, krótkie karty do gry mogą zwiększyć głośność w kilku obszarach mózgu. Nie tylko to, pamięć i umiejętność ostrego myślenia są również ćwiczone poprzez gry karciane.

3. Wzbogać słownictwo

Często podczas czytania książki lub artykułu pojawiają się nowe słowa, które nigdy wcześniej nie były znane. Nie ignoruj ​​tego, zapisz to w książce lub notatki telefon komórkowy podczas określania definicji. Następnego dnia spróbuj użyć słowa pięć razy, aby było bardziej znajome. Przyzwyczajenie się do znajomości nowego słownictwa będzie bodźcem dla tej części mózgu, która przetwarza informacje dźwiękowe i wizualne. Jeśli jest używany jako codzienna aktywność fizyczna, zapewni mózgowi dobry bodziec.

4. Naucz się nowego języka

Nie musi być poliglota, ale nauka nowego języka poprawi zdolności poznawcze. Nie tylko wyostrzenie pamięci, ale także zwiększenie kreatywności. Co ciekawe, opanowanie więcej niż jednego języka może zapobiec pogorszeniu funkcji mózgu. Nie bój się, jeśli czujesz, że jesteś za stary na naukę nowego języka. Nigdy nie jest za późno, aby doskonalić swoją pamięć, wybierając język obcy i zaczynając się go uczyć.

5. Taniec

Jeśli chcesz, aby ćwiczenia mózgu obejmowały więcej ruchu fizycznego, taniec może być opcją. Nauka nowych ruchów tanecznych zwiększy zdolność mózgu do szybszego przetwarzania informacji i poprawi pamięć. Rodzaje tańców, których się uczysz, są również bezpłatne, po prostu dostosuj je do swoich upodobań. Zaczynając od salsy, hip-hopu, tańca współczesnego, a nawet zumby może być również opcja. Taniec jest nie tylko dobry dla zdrowia mózgu, ale także eliminuje wahania nastroju.

6. Słuchanie lub odtwarzanie muzyki

Wyostrz kreatywność mózgu, słuchając lub grając muzykę. Według badania z 2017 roku słuchanie muzyki w przyjemnym tonie prowokuje nowe pomysły, a nie spokojną atmosferę. Jeśli chcesz nauczyć się grać na instrumencie muzycznym, nigdy nie jest za późno. Każdy wiek to odpowiedni moment na zapoznanie się z instrumentem, a także dostarczenie pozytywnego bodźca dla mózgu.

7. Ucz się umiejętności Nowy

Kiedy ostatnio odżywiałem mózg nauką? umiejętności Nowy? Okazuje się, że jest to w stanie wzmocnić połączenia między częściami mózgu. Nawet u osób starszych uczenie się nowych rzeczy poprawi pamięć. Wszystko może być środkiem do trenowania mózgu poprzez uczenie się umiejętności Nowy. Zaczynając od poznawania maszyn, pisania artykułów, poznawania oprogramowanie nowy w edycji zdjęć i wiele więcej. Zawsze jest powód i sposób, aby się w to wyposażyć umiejętności Nowy.

8. Wypróbuj nową trasę

Jak wygląda twoja codzienna rutyna, kiedy idziesz do pracy? Jeśli to jedyna droga, spróbuj ćwiczyć mózg, próbując nowej drogi. Nie tylko inną ścieżką, ale może to być również wykorzystanie środków transportu publicznego do stymulowania innego sposobu myślenia w mózgu.

9. Medytacja

Poświęć kilka minut każdego dnia na medytację. Regulowanie oddechu i skupienie się na medytacji może zmniejszyć stres i nadmierny niepokój. Co więcej, medytacja wydaje się również poprawiać zdolność mózgu do przetwarzania informacji. To ćwiczenie mózgu zajmuje tylko około 5 minut. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Nawet trening mózgu można wykonać za pomocą prostych rzeczy, takich jak pamiętanie, co mają na sobie inni ludzie, kiedy cię spotykają. Zrób trochę uwaga mentalna na uwadze i wykonaj test, aby sprawdzić pamięć. Oznacza to, że czynności trenujące mózg można wykonywać codziennie w sposób odpowiadający każdemu gustowi. Chociaż widoczne, nie lekceważ zdrowia i funkcji poznawczych mózgu. Jeśli chcesz wiedzieć więcej o zdrowiu mózgu, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found