cultureaftercomputation.com

Po całym dniu powstrzymywania głodu i pragnienia najlepiej przerwać post świeżym napojem. Bądź jednak ostrożny. Picie świeżych napojów w celu przerwania postu, które odbywa się niedbale, może w rzeczywistości podnieść poziom cukru we krwi, jeśli jest zbyt słodkie. Upewnij się, że to menu iftar musi być również zdrowe. Sprawdź także przepis i jak zrobić świeży napój na pyszny i zdrowy iftar?

Przepisy na świeże napoje na iftar, których możesz spróbować

Aby podczas miesiąca Ramadanu zachować zdrowie i uniknąć problemów zdrowotnych, podczas iftaru możesz przygotować zdrowy napój. Jeśli jesteś znudzony menu świeżych napojów w momencie przełamywania postu, może ta różnorodność menu dla napojów iftar może być inspiracją.

1. Świeży i zdrowy lód owocowy

Jednym z ulubionych przez wielu ludzi menu świeżych napojów podczas przełamywania postu są lody owocowe. Cóż, poza tym, że jest świeży, upewnij się, że lód owocowy, który robisz, jest również zdrowy. Lód ze świeżych owoców to ulubiony napój iftar dla wielu osób Niezbędne materiały:

• 1 kiwi
• 1 mango
• 5 randek
• Niektóre jagody, takie jak maliny, truskawki lub jagody
• 1-2 limonki lub cytryny
• 1 łyżka nasion chia lub można je zastąpić nasionami bazylii
• Miód do smaku

Uwaga: możesz zmienić powyższe owoce według własnego gustu Jak zrobić: Pokrój wszystkie powyższe owoce na małe kwadraty, a następnie włóż je do dużej miski. Następnie wlej sok z limonki lub cytryny i miód. Dobrze wymieszaj i dodaj kilka kostek lodu przed podaniem w iftar.

2. Jogurt lodowy

Możesz również zrobić lód owocowy jako orzeźwiający napój podczas zdrowego iftaru, dodając jogurt. Spożywanie jogurtu podczas łamania postu może wspomóc proces ponownego wprowadzania spożywanego jedzenia lub napoju, ponieważ jest on lekkostrawny. Spożywanie jogurtu podczas łamania postu może uzupełnić płyny ustrojowe utracone podczas postu. Ponadto ten napój na bazie mleka jest źródłem probiotyków lub dobrych bakterii. Same probiotyki mogą poprawić zdrowie układu pokarmowego podczas postu. Dodanie jogurtu do lodów owocowych może uzupełnić utracone płyny ustrojowe Niezbędne materiały:

• 1 jabłko
• 1 gruszka
• 1 awokado
• arbuz
• 1 opakowanie soku kokosowego (nata de coco) małe opakowanie
• Jogurt bez smaku lub ze smakiem do smaku, do smaku
• Wystarczy woda
• W razie potrzeby kostki lodu

Jak zrobić: Pokrój wszystkie powyższe owoce na małe kwadraty, a następnie włóż je do dużej miski. Następnie wlej wodę i kostki lodu. Dobrze wymieszaj i dodaj jogurt przed podaniem.

3. Sok z jabłka, selera i szpinaku

Jeśli chcesz napój iftar, który jest nie tylko orzeźwiający, powinieneś spróbować tego jednego menu. Oprócz jabłek do tego zielonego soku można dodać inne owoce Niezbędne materiały:

• 1 średnie jabłko, pokrojone w drobną kostkę
• 1 pęczek szpinaku, pokrojony na małe kawałki
• 1 pęczek selera pokrojonego na małe kawałki
• Sok z limonki lub cytryny do smaku

Jak zrobić: Aby to zrobić, zmiksuj wszystkie powyższe składniki za pomocą blendera, aż będą naprawdę gładkie. Następnie podawaj świeży napój w tym iftar, gdy jest zimny.

4. Sok z pomarańczy, mango i ananasa

Ten orzeźwiający napój zawiera dużo przeciwutleniaczy i witaminy C, które są dobre dla utrzymania silnego układu odpornościowego podczas ramadanu. Ten świeży napój zawiera dużo witaminy C Niezbędne materiały:

• 1 pomarańcza
• 1 mały ananas
• 1 mango
• 2 limonki, wycisnąć wodę
• Proszek waniliowy lub cynamonowy

Jak zrobić: Pokrój wszystkie powyższe owoce na małe kwadraty, a następnie włóż je do blendera razem z limonkami. Zmiksuj wszystkie składniki, aż będą gładkie i miękkie. Gdy sok będzie gładki i miękki, przelej sok owocowy do kilku szklanek. Podawaj z odrobiną wanilii lub cynamonu na wierzchu.

5. Zaparzona woda truskawki i cytryny

Zaparzona woda to napój na bazie wody, który powstaje przez dodanie do niego kawałków owoców. Zaparzona woda może być wyborem świeżych napojów podczas przełamywania postu, ponieważ zawiera więcej witamin i minerałów niż zwykła woda. Ponadto, woda w parze jest odpowiednia jako wybór świeżych napojów dla tych z Was, którzy chcą zachować zdrowie i mogą schudnąć podczas postu w ramadanie. Jeden typ podana woda to, co możesz zrobić w domu, składa się z truskawek i cytryny. Woda z truskawkami i cytryną zawiera dużo składników odżywczych Niezbędne materiały:

• 1 cytryna
• Trochę truskawek
• 1 łyżeczka miodu
• Wystarczy woda
• Liście mięty

Jak zrobić: Pokrój cytryny i truskawki na mniejsze kawałki. Wymieszaj wszystkie składniki w misce wypełnionej wodą. Pozostaw na noc w lodówce. Możesz również dodać miód i liście mięty, aby nadać mu naturalnie słodki i świeży smak. Połączenie słodyczy truskawki i kwaśności cytryny może przywrócić Ci energię po długim dniu postu.

6. Orzechy malinowe koktajle

Koktajle to świeży napój podczas iftaru, który jest zdrowy, ponieważ zawiera różne witaminy i minerały. Podobnie jak w przypadku soków owocowych, do koktajli można dodać mleko migdałowe, niskokaloryczne mleko lub jogurt, aby uzyskać maksymalną przyjemność. W szklance znajduje się wiele witamin i minerałów koktajleNiezbędne materiały:

• 1 szklanka mleka migdałowego
• 3 łyżki nasion chia
• 1 szklanka malin
• filiżanka truskawek
• 1 łyżeczka kardamonu w proszku

Jak zrobić: W dużej misce wymieszaj 1 szklankę mleka migdałowego i nasion chia. Wymieszaj łyżką, a następnie odstaw na 20 minut do 1 godziny, aż oba składniki zostaną równomiernie wymieszane, a konsystencja przypomina budyń. Po zakończeniu przenieś mieszankę mleka migdałowego i nasion chia do blendera, a następnie dodaj szklankę mleka migdałowego, maliny i truskawki oraz kardamon. Następnie zmiksuj do uzyskania gładkości. Wlać koktajle do kilku szklanek i podawaj ten orzeźwiający napój w iftar.

7. Lemoniada Arbuzowa

Arbuz zawiera więcej wody, która może przywrócić utracone płyny ustrojowe.Arbuz może być rodzajem owoców, które można przetworzyć jako świeży napój podczas przerywania postu. Powód, arbuz zawiera więcej wody, dzięki czemu może przywrócić utracone płyny ustrojowe podczas postu. Niezbędne materiały:

• 1 duży cały arbuz
• 250 ml soku z cytryny
• 250 ml miodu
• Liście mięty do smaku

Jak zrobić: Arbuza przekroić na pół, a następnie zeskrobać miąższ dużą łyżką. Miąższ arbuza zmiksować blenderem. Następnie wymieszaj rozgnieciony arbuz z wodą cytrynową i miodem. Dodaj kostki lodu i podawaj z ćwiartkami limonki i listkami mięty.

• Czy często można jeść pikantne w Suhoor i Iftar?
• Czkawka podczas postu, oto wskazówki, jak to przezwyciężyć
• Co jest lepsze, pić na ciepło czy na zimno, gdy przerywasz post?

Jak zrobić świeże napoje na iftar, które należy wziąć pod uwagę?

Jedną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę podczas przygotowywania świeżych napojów do iftaru, jest zapewnienie zawartości cukru, który zostanie użyty. Z pewnością potrzebujesz glukozy (cukru), aby uzupełnić energię organizmu, która została utracona przez cały dzień podczas postu. Jednak cukier granulowany, sztuczne słodziki lub produkty pakowane mogą spowodować nagły wzrost poziomu cukru we krwi. Ponadto, jeśli w ciągu miesiąca Ramadan wypijesz zbyt dużo słodkiego lodu, aby przerwać post, Twoja waga może wzrosnąć, ponieważ nadmiar cukru jest magazynowany w postaci tłuszczu. Dlatego można zastąpić słodzik z cukru pudru, słodkiego syropu, słodzika sztucznego, słodzonego gęsto, na wanilię, miód lub cynamon w proszku. Wreszcie, chociaż podczas iftaru istnieje wiele możliwości wyboru świeżych napojów, które są zdrowe, upewnij się, że nie spożywasz ich w nadmiarze. Nie zapomnij wypić wystarczającej ilości wody podczas postu.