Korzyści z witaminy C dla matek karmiących piersią i odpowiednie dawkowanie
Czy wiesz, że istnieje wiele korzyści z witaminy C dla matek karmiących piersią? Oprócz tego, że uważa się, że jest skuteczna w zwiększaniu produkcji mleka matki, witamina ta może również pomóc w zwiększeniu wytrzymałości i utrzymaniu zdrowia kości podczas karmienia piersią. Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z witaminy C dla matek karmiących, spójrzmy na poniższe wyjaśnienie. [[Powiązany artykuł]] 
Dla matek karmiących piersią bardzo ważna jest witamina C. Regularne spożywanie witaminy C może zwiększyć poziom witaminy C w mleku matki. Ponadto wzrośnie również poziom przeciwutleniaczy w mleku matki. W rezultacie różne korzyści płynące z witaminy C mogą być również odczuwane przez Little SI. 
Poznaj odpowiednią dawkę witaminy C dla matek karmiących piersią Witamina C może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jeśli jest spożywana w odpowiedniej ilości. Nie należy spożywać witaminy C w nadmiarze (powyżej 2000 miligramów dziennie), ponieważ może wystąpić wiele niekorzystnych skutków ubocznych, takich jak:
Korzyści witaminy C dla matek karmiących piersią
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest ważnym składnikiem odżywczym dla matek karmiących piersią, aby wzmocnić układ odpornościowy, aby nie zachorowały łatwo. Niestety nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie go wyprodukować. Jednak nadal możesz go uzyskać poprzez żywność lub suplementy. Oto szereg korzyści płynących z witaminy C dla matek karmiących piersią.1. Zwiększ produkcję mleka
Niewiele osób wie, że witamina C może zwiększyć produkcję mleka. W rzeczywistości regularne przyjmowanie witaminy C może ułatwić produkcję mleka matki karmiącej. W przypadku matek karmiących piersią, których produkcja mleka spada, spróbuj spożywać więcej witaminy C poprzez owoce i warzywa. Aby uzyskać dodatkowe spożycie witaminy C, możesz również przyjmować suplementy witaminy C. Jeśli jednak chcesz przyjmować suplementy witaminy C, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem.2. Wzmocnij układ odpornościowy organizmu
Proces karmienia dziecka może zostać zakłócony, jeśli zachorujesz. Dodatkowo, jeśli obawiasz się, że choroba, którą masz, może zostać przeniesiona na dziecko. Jednak nie musisz się martwić, ponieważ wielu chorobom można zapobiegać poprzez regularne spożywanie witaminy C. Uważa się, że ta witamina jest w stanie blokować różnego rodzaju infekcje.3. Wzmacnia kości i zęby
Martwisz się o zdrowe kości i zęby podczas karmienia piersią? Możesz regularnie przyjmować witaminę C jako roztwór. Powodem jest to, że witamina C jest jedną z witamin, które mogą utrzymać zdrowe kości i zęby. Ponadto możesz również spożywać różne źródła witaminy D, aby wzmocnić kości i zęby.4. Zwiększ poziom witaminy C w mleku matki
Dla matek karmiących piersią bardzo ważna jest witamina C. Regularne spożywanie witaminy C może zwiększyć poziom witaminy C w mleku matki. Ponadto wzrośnie również poziom przeciwutleniaczy w mleku matki. W rezultacie różne korzyści płynące z witaminy C mogą być również odczuwane przez Little SI. 5. Zapobiega zapaleniu sutka
Mastitis to infekcja, która pojawia się, gdy przewody mleczne zostają zablokowane. Ta choroba jest zwykle spowodowana infekcją bakteryjną Staphylococcus aureus. Istnieją różne badania, które dowodzą, że przyjmowanie witaminy C może zapobiegać zapaleniu sutka u matek karmiących piersią.6. Zapobiegaj alergiom u niemowląt
Podobnie jak dorośli, niemowlęta również potrzebują witaminy C, aby zapobiegać chorobom, takim jak alergie. Ryzyko rozwoju alergii można zmniejszyć, jeśli zapotrzebowanie dziecka na witaminę C jest odpowiednio zaspokojone. Przeczytaj także: Znaczenie żywienia dla matek karmiących piersią, ta żywność jest źródłemZapotrzebowanie na witaminę C dla matek karmiących piersią
Każdy potrzebuje witaminy C, ale dawka witaminy C potrzebna matkom karmiącym jest inna. Według University of Maryland Medical Center matki karmiące w wieku 19 lat i starsze potrzebują co najmniej 120 miligramów witaminy C dziennie. Jeśli masz mniej niż 18 lat, Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 115 miligramów. Maksymalny dzienny poziom witaminy C u karmiących matek w wieku 18 lat i młodszych wynosi 1800 miligramów, podczas gdy w wieku 19 lat i starszych wystarcza 2000 miligramów dziennie.Skutki uboczne witaminy C w przypadku nadmiernego spożycia przez busui
Poznaj odpowiednią dawkę witaminy C dla matek karmiących piersią Witamina C może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jeśli jest spożywana w odpowiedniej ilości. Nie należy spożywać witaminy C w nadmiarze (powyżej 2000 miligramów dziennie), ponieważ może wystąpić wiele niekorzystnych skutków ubocznych, takich jak: - Ból brzucha
- Biegunka
- Zwiększony gaz w jelitach
Pokarmy o wysokiej zawartości witaminy C dla matek karmiących piersią
Istnieją różne pokarmy zawierające witaminę C, które są dobre i bezpieczne dla matek karmiących piersią. Oto rodzaje żywności i ich zawartość witaminy C:- Guawa: 377 miligramów
- Pomarańcze: 97,5 miligramów
- Papaja: 95,6 miligramów
- Truskawki: 97,6 miligramów
- Brokuły: 81,2 miligrama
- Ziemniaki: 72,7 miligramów
- Kiwi: 64 miligramy
- Mango: 60,1 miligrama
- Cytryny: 44,5 miligrama
- Czerwona papryka: 190 miligramów
- Zielona papryka: 120 miligramów.
