Oto 5 zalet oleju MCT dla zdrowia, jedną z nich jest utrata wagi

Średniołańcuchowy olej triglicerydowy (trójgliceryd średniołańcuchowy) lub MCT olej to suplement diety, który może być znany sportowcom i kulturystom. MCT olej ogólnie ekstrahowany z tłuszczu MCT zawartego w oleju kokosowym, oleju palmowym, do niektórych produktów mlecznych. Niektórzy uważają, że MCT olej oferuje szereg korzyści zdrowotnych, od utraty wagi, zwiększenia energii, po obniżenie poziomu cholesterolu. Zanim spróbujesz, rozważ następujące naukowe wyjaśnienie.

Korzyści MCT olej wspierane badania

Istnieją cztery rodzaje MCT, od kwasu kapronowego, kwasu kaprylowego, kwasu kaprynowego do kwasu laurynowego. Uważa się, że każdy z tych MCT ma różne korzyści zdrowotne. Ciekawi Cię różne zalety MCT olej dla zdrowia? Oto wyjaśnienie.

1. Schudnij

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Badania nad otyłością, wielu ekspertów stwierdziło, że MCT olej może zwiększyć ilość spalanych kalorii i tłuszczu przez mężczyzn z nadwagą. To jest powód, dla którego MCT olej uważa się, że zapobiega otyłości i stymuluje utratę wagi. Inne badania wydane w Dostęp publiczny HHS stwierdził, że MCT olej może zwiększyć ilość hormonów, które mogą zmniejszyć apetyt i sprawić, że osoba poczuje się pełna. Mimo to potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić korzyści płynące z MCT olej by schudnąć.

2. Obniża poziom cholesterolu

Zgłoszone z Medical News Today, MCT olej Ma również potencjał do utrzymania zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu w organizmie. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Lipidy, około 40 kobietom udało się doświadczyć spadku złego cholesterolu i wzrostu dobrego cholesterolu po spożyciu oleju kokosowego zawierającego MCT, w porównaniu z innymi uczestnikami, którzy spożywali olej sojowy podczas stosowania diety niskokalorycznej. Jednak badanie nie dotyczyło MCT olej konkretnie. Potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić funkcję MCT olej ten. Musisz też być czujny, ponieważ MCT olej olej kokosowy zawiera tłuszcz o wysokiej zawartości MCT, który może zwiększać poziom cholesterolu w organizmie. Przed wypróbowaniem należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

3. Obniżenie poziomu cukru we krwi

Dalej, MCT olej Uważa się również, że obniża poziom cukru we krwi i potencjalnie ma pozytywny wpływ na leczenie cukrzycy. Badanie opublikowane w czasopiśmie Metabolizm wykazali, że MCT są w stanie zmniejszyć różne czynniki ryzyka cukrzycy, w tym insulinooporność, w grupie pacjentów z cukrzycą typu 2.

4. Dobre źródło energii

Organizm może wchłonąć MCT szybciej niż długołańcuchowe triglicerydy lub długołańcuchowy trigliceryd (LCT), który zawiera więcej węgla w łańcuchu kwasów tłuszczowych. Dzieje się tak, ponieważ MCT mogą szybciej przemieszczać się z jelit do wątroby i nie wymagają rozkładu żółci. W wątrobie tłuszcz jest rozkładany do wykorzystania jako energia lub magazynowany jako tkanka tłuszczowa. Ponieważ MCT łatwiej dostają się do komórek, nie ulegając rozkładowi, mogą być wykorzystywane jako bezpośrednie źródło energii.

5. Zwalcza rozwój grzybów i bakterii

MCT olej uważa się, że zawiera związki przeciwdrobnoustrojowe i przeciwgrzybicze. Opublikowane badanie Dziennik Żywności Leczniczej wyjaśnił, że olej kokosowy zawierający MCT był w stanie ograniczyć wzrost grzybów Candida albicans aż 25 proc. Nadal z tego samego badania olej kokosowy zawierający MCT jest również w stanie zmniejszyć rozwój bakterii Clostridium difficile. Niestety, badania te są nadal prowadzone in vitro (w probówce) lub zostały przeprowadzone tylko na zwierzętach testowych. Nadal istnieje potrzeba przeprowadzenia innych badań, które bezpośrednio angażują ludzi jako uczestników, aby udowodnić funkcję MCT olej ten.

Skutki uboczne przyjmowania MCT olej na co uważać

MCT, które spożywasz w żywności lub suplementach, mogą mieć dobry wpływ na zdrowie. Pamiętaj jednak, że biorąc MCT olej To tak samo jak jedzenie tłuszczu. Spożywanie MCT olej może zwiększyć ilość tłuszczu i kalorii w diecie danej osoby. Dlatego konsumpcja MCT olej nadmiar może być szkodliwy, a nawet zwiększyć wagę. Ponadto, biorąc MCT olej Uważa się, że nadmierne spożycie w dłuższej perspektywie zwiększa ilość tłuszczu w wątrobie. Chociaż wcześniej opisano, że MCT olej może zwiększać ilość hormonów, które mogą zmniejszać apetyt, okazuje się, że ten produkt może również stymulować uwalnianie hormonów głodu u niektórych osób. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie ESPEN Odżywianie kliniczne Tom 17MCT mogą zwiększać poziom hormonów stymulujących apetyt (greliny i neuropeptydu Y) u pacjentów z anoreksją.

Źródła MCT inne niż suplementy

Większość produktów MCT olej Jest już dostępny w formie suplementu. Istnieje jednak kilka produktów spożywczych, które naturalnie zawierają MCT, w tym:
  • Olej kokosowy
  • olej palmowy
  • mleko
  • Masło.
Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem MCT olej aby uniknąć niekorzystnych skutków zdrowotnych. [[artykuły powiązane]] Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia, nie wahaj się zapytać lekarza za pośrednictwem bezpłatnej aplikacji rodzinnej SehatQ. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found