cultureaftercomputation.com

Obecność telefonów komórkowych ma pozytywny wpływ na życie. Dzięki temu narzędziu komunikacyjnemu możesz łączyć się z najbliższymi ludźmi bez ograniczeń odległości, nawiązywać nowe znajomości z całego świata i łatwo uzyskiwać informacje. Z drugiej strony istnieją również negatywne skutki wynikające z używania telefonów komórkowych. Jednym z warunków, które dość często występują, jest ignorowanie innych osób w pobliżu, ponieważ są zbyt zajęci graniem w telefony komórkowe lub często są określane jako phubbing .

Co to jest phubbing?

Phubbing to stan, który występuje, gdy ktoś ignoruje drugą osobę, ponieważ jest zajęty lub zajęty graniem na swoim telefonie komórkowym. Termin był pierwotnie popularny w Australii, aby opisać ludzi, którzy ignorują przyjaciół lub rodzinę przed nimi i wolą bawić się telefonami komórkowymi. W opracowaniu pt Jak „phubbing” staje się normą: poprzednicy i konsekwencje snubbingu przez smartfon , ponad 17 procent osób wykonuje tę czynność co najmniej 4 razy dziennie. Tymczasem około 32 procent osób zgłosiło, że było ofiarami phubbing co najmniej 2 do 3 razy dziennie.

Zły wpływ phubbingu na zdrowie psychiczne

Jeśli nie zostanie natychmiast usunięty, phubbing może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne własne i drugiej osoby. Kiedy ignorujesz innych ludzi podczas rozmowy, ta druga osoba może czuć się odrzucona, odizolowana i nieważna. Tymczasem sprawca phubbing spędzają więcej czasu na graniu w media społecznościowe, aby wypełnić pustkę. Według badań opublikowanych w Komputery i   Ludzkie zachowanie , media społecznościowe mogą zwiększać ryzyko lęku i depresji, a także je pogarszać. Oprócz wpływania na zdrowie psychiczne, inne możliwe skutki phubbing to zerwanie relacji z innymi ludźmi. Ten nawyk zakłóca twoją zdolność do bycia obecnym i angażowania się w otoczenie.

Jak przestać robić phubbing

Phubbing To może być nawyk, który może wydawać się łatwy do zerwania, ale tak nie jest. Kiedy jesteś uzależniony od telefonu komórkowego, potrzeba determinacji i ciężkiej pracy, aby pozbyć się tego złego nawyku. Istnieje kilka sposobów na zerwanie z nałogiem phubbing są następujące:

1. Nie wyjmuj telefonu, gdy jesteś z innymi ludźmi

Skoncentruj się na rozmowie z drugą osobą Kiedy jesteś z innymi ludźmi, nie trzymaj telefonu ani nie kładź go na stole. Trzymaj telefon w kieszeni lub spodniach, a następnie skup się na rozmowie z drugą osobą. W nagłych przypadkach możesz włączyć tryb wibracji, aby nadal być świadomym, gdy nadejdzie wiadomość. Gdy chcesz przeczytać ważną wiadomość lub połączenie przychodzące, nie zapomnij poprosić drugiej osoby o zgodę na otwarcie telefonu.

2. Trzymaj telefon w miejscu, do którego nie jest łatwo lub dotarcie do niego wymaga wysiłku

W celu zmniejszenia możliwości phubbing , trzymaj telefon w miejscu, do którego nie jest łatwo sięgnąć lub dotarcie do niego wymaga wysiłku. Rozmawiając z innymi ludźmi, umieść telefon komórkowy w takich miejscach, jak torba, szuflada lub samochód. W ten sposób możesz bardziej skupić się na tym, co mówi druga osoba.

3. Zmierz się z chęcią zabawy telefonem, gdy jesteś z innymi ludźmi

Podejmij wyzwanie, aby nie grać na telefonie, gdy rozmawiasz z innymi ludźmi. Jeśli pomyślnie ukończysz wyzwanie, nagrodź się, na przykład kupując ulubione jedzenie lub angażując się w pobłażanie sobie. Następnie ponownie rzuć sobie wyzwanie, aż zły nawyk całkowicie zniknie.

Kiedy powinieneś iść do lekarza?

Jeśli masz problem z przełamaniem nałogu phubbing , czas na konsultację z psychologiem lub psychiatrą. Później uzyskasz pomoc w ustaleniu, co spowodowało rozwój choroby. Po pomyślnym zidentyfikowaniu tego, co go powoduje, terapeuta pomoże ci pozbyć się uzależnienia od telefonu komórkowego. Jeśli odczuwasz złe skutki wywołane przez media społecznościowe w wyniku phubbing takich jak depresja lub zaburzenia lękowe, konsultacja z lekarzem może pomóc w przezwyciężeniu tych problemów. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Phubbing to stan, w którym ktoś ignoruje ludzi w pobliżu, ponieważ są zbyt zajęci zabawą telefonami komórkowymi. Jeśli nie zostanie natychmiast wyeliminowany, ten zły nawyk może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne i relacje z innymi ludźmi. Aby dalej omówić, co to jest phubbing i jak się go pozbyć, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.