Wpływ nadmiernego niepokoju na organizm, zakłócenie oddychania przez układ nerwowy

Lęk jest normalny, ale może mieć na ciebie negatywny wpływ, jeśli przesadzisz. Nie tylko wpływa na codzienne zachowanie, nadmierny lęk ma również zły wpływ na Twoje zdrowie. Jaki jest więc wpływ nadmiernego niepokoju na organizm?

Skutki nadmiernego niepokoju na organizm

Nadmierny lęk może wpływać na różne funkcje organizmu. Niektóre funkcje organizmu, które mogą zostać zakłócone, zaczynają się od układu nerwowego, krążenia krwi, trawienia, oddychania, aż po układ odpornościowy. Oto niektóre skutki nadmiernego niepokoju na twoje ciało:

1. Układ nerwowy

Nadmierny niepokój sprawia, że ​​mózg regularnie uwalnia hormony stresu. Ten stan może zwiększyć częstotliwość objawów, od zawrotów głowy, zawrotów głowy po depresję. Kiedy czujesz niepokój, mózg zalewa układ nerwowy hormonami i substancjami chemicznymi, takimi jak kortyzol i adrenalina, które pomagają reagować na zagrożenia. Chociaż w rzeczywistości narażenie na hormony i związki chemiczne może mieć zły wpływ na twoje ciało. Na przykład długotrwała ekspozycja na kortyzol może wywołać przyrost masy ciała.

2. Układ pokarmowy

Układ trawienny może zostać zaatakowany, gdy masz nadmierne zaburzenia lękowe. Niektóre problemy trawienne, które mogą wystąpić z powodu nadmiernego lęku, obejmują ból brzucha, nudności, biegunkę i utratę apetytu. Co więcej, ryzyko wystąpienia zespołu jelita drażliwego (IBS) również wzrośnie z powodu nadmiernego lęku.

3. Układ sercowo-naczyniowy

Skutki nadmiernego lęku mogą wywołać takie stany, jak przyspieszenie akcji serca, kołatanie serca i pojawienie się bólu w klatce piersiowej. Ponadto jesteś również narażony na wysokie ryzyko nadciśnienia (wysokie ciśnienie krwi) i choroby wieńcowej serca.

4. Układ odpornościowy

Wpływ nadmiernego lęku może osłabić Twój układ odpornościowy. W rezultacie zwiększy się ryzyko infekcji wirusowych i chorób. W przypadku osób zaszczepionych otrzymana szczepionka może nie działać dobrze, gdy doświadczają nadmiernego lęku.

5. Układ oddechowy

Nadmierny niepokój może wpływać na układ oddechowy i wywoływać objawy, takie jak szybki lub krótki oddech. U osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) nadmierny lęk zwiększa ryzyko powikłań. Ten stan może również pogorszyć objawy astmy. Jeśli skutki nadmiernego niepokoju na organizm zaczną przeszkadzać w wykonywaniu czynności, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Leczenie tak wcześnie, jak to możliwe, może zapobiec pogorszeniu się stanu.

Wskazówki dotyczące prawidłowego radzenia sobie z lękiem

Aby zapobiec skutkom nadmiernego niepokoju na organizm, staraj się dobrze radzić sobie z lękiem. Jednym ze sposobów radzenia sobie z nadmiernym lękiem jest przyjęcie zdrowego stylu życia. Różne wskazówki dotyczące odpowiedniego radzenia sobie z lękiem, w tym:
  • Ćwicz regularnie  

Te czynności mogą pomóc w poprawie funkcji odpornościowej. Ćwiczenia to skuteczny sposób na trenowanie organizmu do radzenia sobie ze stresem spowodowanym lękiem. Aby określić odpowiedni rodzaj ćwiczeń, możesz najpierw skonsultować się z lekarzem.
  • Nie pij za dużo kofeiny

Kofeina może wyzwalać uwalnianie adrenaliny, co pogarsza objawy lękowe. Nadmierne spożycie kofeiny sprawi, że poczujesz się nerwowy i niespokojny.
  • Zastosuj techniki relaksacyjne

Techniki relaksacyjne mogą zapobiegać i leczyć objawy lękowe. Ponadto ta metoda może również poprawić zdolność radzenia sobie ze stresem. Niektóre techniki relaksacyjne, które można zastosować, obejmują głębokie oddychanie, medytację, słuchanie muzyki, tai chi i jogę.
  • Porozmawiaj z profesjonalnym terapeutą

Jeśli Twój lęk wymyka się spod kontroli, porozmawiaj z profesjonalnym terapeutą. Profesjonalni terapeuci na ogół pomogą Ci opracować mechanizmy radzenia sobie z problemami, które Cię niepokoją. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Nadmierny niepokój wpływa nie tylko na Twoje codzienne zachowanie, ale także ma zły wpływ na organizm. Skutki nadmiernego niepokoju na organizm mogą zakłócać układ nerwowy, oddechowy, trawienny, sercowo-naczyniowy i odpornościowy. W rezultacie wzrasta ryzyko zachorowania. Jeśli odczuwany przez Ciebie niepokój zaczyna wpływać na Twoje zdrowie i przeszkadza w wykonywaniu czynności, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Aby dokładniej omówić skutki nadmiernego niepokoju na organizm, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio o aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found