7 korzyści z cytryny oprócz utraty wagi
Uważa się, że limonka jest owocem cytrusowym, który może schudnąć. Ale rzeczywiście, jego bardzo kwaśny smak może nie być tolerowany przez twój język. Dlatego wiele osób miesza go z wodą, aby uzyskać korzyści zdrowotne. Mówiąc o limonkach i ich zaletach w odchudzaniu, czy świat medyczny i eksperci również zgadzają się z tym twierdzeniem? Poznajmy tutaj zalety wapna w odchudzaniu i mnóstwo innych zalet wapna.
Korzyści z limonki na odchudzanie
Cytryny Utrata wagi nie jest łatwa. Jest wiele czynników do zrobienia, aby uzyskać cele ciała co zawsze było pożądane. Jednym z nich jest jedzenie owoców takich jak limonki. Jak się okazuje, to prawda, że limonki mogą pomóc w odchudzaniu. Eksperci uważają, że kwas cytrynowy zawarty w limonkach może zwiększyć metabolizm, dzięki czemu spalane jest więcej kalorii i tłuszczu. Jednak samo spożywanie limonek nie wystarczy. Tworzenie regularnego harmonogramu ćwiczeń jest również ważnym czynnikiem w utracie wagi. Tak więc nie ma nic złego w próbowaniu limonek podczas zwiększania aktywności fizycznej! Aby uzyskać korzyści z limonki w odchudzaniu, zaleca się picie rano wody zmieszanej z limonką lub ssanie plasterka limonki przed jedzeniem.Zawartość odżywcza limonek
Mimo niewielkich rozmiarów nie należy lekceważyć wartości odżywczej limonki. W rzeczywistości wiele korzyści płynących z limonek wynika z ich niesamowitej wartości odżywczej. Według USA Departament Rolnictwa (USDA), jedna 67 gramowa cytryna zawiera następujące składniki odżywcze:- Kalorie: 20
- Węglowodany: 7 gram
- Białko: 0,5 grama
- Tłuszcz: 0,1 grama
- Błonnik: 1,9 grama
- Witamina C: 22 procent wskaźnika adekwatności żywieniowej (RDA)
- Żelazo: 2 procent RDA
- Wapń: 2% RDA
- Witamina B6: 2 procent RDA
- Witamina B1 (tiamina): 2 procent RDA
- Potas (potas): 1 procent RDA.
Kolejna zaleta wapna, której szkoda przegapić
Cytryny Podczas "smakowania" korzyści płynących z limonek na odchudzanie, możesz również czerpać korzyści z innych limonek. Ponieważ oprócz wspomagania odchudzania, limonki są również w stanie poprawić ogólny stan zdrowia. Oto zalety limonek, których szkoda przegapić:1. Zwiększ chęć picia wody
Amerykańska agencja zdrowia publicznego, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uważa, że dodanie soku z limonki do wody może zachęcić do picia większej ilości wody. Jak powszechnie wiadomo, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu poprzez picie wody jest bardzo dobre dla zdrowia.2. Popraw zdrowie układu pokarmowego
Dodanie wapna do wody może poprawić zdrowie układu pokarmowego. Jak nie, wapno zawiera składniki, które mogą stymulować wydzieliny trawienne w żołądku. Ponadto kwas cytrynowy zawarty w limonkach może również pomóc w rozkładaniu żywności. Jeśli często doświadczasz zaparć, limonki powinny być zawsze dostępne w Twoim domu. Mimo to nie należy spożywać go w nadmiarze, aby zapobiec podrażnieniom jelit i trwającej zgadze. Jeśli masz GERD, wypicie szklanki ciepłej wody zmieszanej z 2 łyżeczkami soku z limonki i miodu na 30 minut przed posiłkiem może pomóc w zapobieganiu narastaniu objawów refluksu żołądkowego.3. Obniża ryzyko zachorowania na raka
Wierzcie lub nie, ale zmniejszenie ryzyka raka jest jedną z zalet limonek. Ponieważ kilka badań dowiodło, że spożywanie owoców cytrusowych, takich jak limonki, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Badanie pokazuje również, że regularne spożywanie owoców cytrusowych może zmniejszyć ryzyko raka przełyku. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.4. Zdrowa skóra
Limonka zawiera witaminę C i przeciwutleniacze. Te dwa ważne składniki odżywcze często znajdują się w produktach do pielęgnacji skóry, zwłaszcza w produktach do pielęgnacji skóry tłustej i skłonnej do trądziku. Uważa się, że gdy wapno jest spożywane wraz z wodą, zdrowie skóry ulega poprawie. Chociaż wiadomo, że limonki odżywiają skórę, nie należy ich używać beztrosko. Nigdy nie należy nakładać limonek bezpośrednio na skórę, ponieważ mogą powodować podrażnienia, szczególnie jeśli masz wrażliwą skórę.5. Popraw układ odpornościowy organizmu
Stosowanie witaminy C i przeciwutleniaczy zawartych w limonkach może nie tylko poprawić zdrowie skóry, ale także wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Uważa się, że jeśli regularnie je spożywasz, limonki są w stanie zapobiegać lub skracać „życie” różnych chorób w twoim ciele, takich jak grypa i przeziębienia.6. Obniża ryzyko chorób serca
Cytryny są bogate w potas i magnez, dlatego uważa się, że poprawiają ogólny stan zdrowia serca. Zwłaszcza potas, który może poprawić krążenie krwi i obniżyć ciśnienie krwi. Wapno jest również uważane za skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu, chociaż nadal potrzebne są dodatkowe badania, aby to udowodnić.7. Zapobiegaj kamieniom nerkowym
Kamienie nerkowe to małe kryształy mineralne, które mogą tworzyć się w nerkach. Najwyraźniej uważa się, że korzyści płynące z limonek zapobiegają powstawaniu kamieni nerkowych! Owoce cytrusowe, takie jak limonki, są bogate w kwas cytrynowy. Według badań kwas cytrynowy może zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych. Inne badanie dowodzi również, że osoby, które częściej jedzą owoce cytrusowe, unikną ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych.Jak zrobić sok z limonki
Przygotowanie soku z limonki jest bardzo łatwe. Postępuj zgodnie z instrukcjami, jak zrobić sok z limonki poniżej:- Wyczyść limonki czystą wodą.
- Napełnij szklankę wodą.
- Wlej sok z limonki do wody.
- Dodaj do szklanki ćwiartki limonki, aby wzbogacić smak.
- Pij mieszankę wody limonkowej nie później niż 24 godziny od momentu jej przygotowania, aby uzyskać jak najlepszy smak.