Czuję się gorszy i gorszy, ponieważ
samoocena lub niezdrową samoocenę, mogłeś czasami czuć. Nawet jeśli ten stan jest normalny, nadal musisz próbować go kontrolować, aby nie stał się negatywny. W psychologii
samoocena lub samoocena jest terminem używanym do opisania poczucia wartości i osobistej wartości danej osoby wobec siebie.
Samoocena odnosi się do sposobu, w jaki jednostka ceni, docenia i lubi siebie.
Jak docenić siebie, aby mieć samoocena ten dobry
Posiadać
samoocena zdrowy, z szacunkiem dla siebie, jest bardzo ważny. Dzięki zdrowej samoocenie stajesz się bardziej pewny siebie w życiu. Nie tylko to,
samoocena Dobre poprawia również jakość relacji i sprawia, że mniej boisz się wyrażać swoją opinię. Oto wskazówki, które możesz zrobić, aby szanować siebie, aby:
samoocena co jest zdrowsze.
Mówienie o sobie pozytywnych rzeczymówić samemu do siebie)
Nigdy nie lekceważ potęgi
mówić samemu do siebie. Zarówno pozytywne, jak i
mówić samemu do siebie Negatywnie ta aktywność ma bardzo duży wpływ na to, jak cenisz siebie, co oczywiście koreluje również ze zdrowiem
samoocena. Zacznij od zastąpienia negatywnych słów, które przychodzą ci do głowy, słowami mniej negatywnymi. Na przykład zastąpienie słowa „chory” słowem „niewygodny”. Możesz także spróbować zmienić negatywne stwierdzenie, które przychodzi ci do głowy, dodając przed nim słowo pytające. Na przykład, jeśli chcesz powiedzieć negatywne stwierdzenie, takie jak „Nie mogę być zaakceptowany w tej firmie”, dodaj je do „Co mogę przygotować, aby zostać zaakceptowanym w tej firmie?”.
Trzymaj się z dala od ludzi toksyczny
Uczucie negatywne z bardzo niską samooceną może być powszechne w pewnym momencie życiowej podróży. Te negatywne uczucia mogą pochodzić od ludzi w twoim otoczeniu, w tym współpracowników i towarzyszy zabaw. Jednak wpływ może być ogromny na sposób, w jaki cenisz siebie. Jak być świadomym ludzi
toksyczny wokół ciebie? Jeśli często czujesz strach, złość i niechęć do interakcji, to znak obecności ludzi
toksyczny blisko Ciebie. Jeśli kontakt z kilkoma osobami utrudnia ci szanowanie siebie, stwórz granice, abyś nie widywał tych ludzi często. Czasowe wycofanie się ze względu na zdrowie psychiczne wcale nie jest złe.
Szukasz nowych wyzwań i hobby
Pozytywne hobby i zajęcia mogą być sposobem na docenienie siebie, ponieważ zapewniają nowe spojrzenie na siebie. Ponadto znalezienie nowego hobby może również pomóc w zmniejszeniu stresu, więc jest również bardzo dobre dla zdrowia psychicznego. Istnieje kilka list pozytywnych hobby, które możesz skopiować, takich jak taniec, ogrodnictwo, rolnictwo, pisanie, opieka nad zwierzętami. Zaleca się również słuchanie lub odtwarzanie muzyki.
Zastosować dbanie o siebie
dbanie o siebie nie jest ekstrawaganckim zajęciem. Możesz wykonywać tę czynność, aby zachować zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne dzięki pozytywnym rzeczom. Podanie
dbanie o siebie Dobre zachowanie może poprawić nastrój, zmniejszyć niepokój i jest kluczem do budowania dobrych relacji z innymi ludźmi. Liczba z
dbanie o siebie bardzo podstawową rzeczą do zrobienia, jako sposobu kochania i szanowania siebie, jest wystarczająco dużo odpoczynku, zdrowa i pożywna dieta oraz regularne ćwiczenia. Możesz także wdrożyć inne dodatkowe czynności, które mogą wydawać się banalne. Działalność
dbanie o siebie Na przykład regularnie kąpiąc się, myjąc szampon, a nawet zamawiając usługi masażu i meni-pedi.
Zaakceptuj, że nic nie jest doskonałe
Marzenia i cele, które nie zostały osiągnięte, mogą oczywiście obniżyć poczucie własnej wartości lub
samoocena. Istnieją również pewne warunki fizyczne, które trudno zmienić. Na przykład kształt nosa i oczu. To wszystko są oznaki, że nic nie jest doskonałe. Oczywiście dobrze jest, jeśli starasz się włożyć cały wysiłek, aby być najlepszym. Jednak nic w życiu nie jest doskonałe. Zaakceptowanie i uświadomienie sobie, że nie jesteś doskonały, może zmniejszyć ryzyko odrzucenia
samoocena. Ponieważ zdajesz sobie sprawę z różnicy między realistycznymi a nierealistycznymi celami.
Identyfikuj pozytywne rzeczy od wewnątrz
Następnym sposobem na docenienie siebie jest identyfikacja pozytywnych rzeczy od wewnątrz. Weź papier i zapisz pozytywne rzeczy, które masz. Na przykład uważasz, że jesteś osobą, która lubi pomagać, a następnie zapisz to na papierze. Identyfikując pozytywne rzeczy od wewnątrz, samoocena może wzrosnąć.
Popraw swoje zdrowie fizyczne
Mając zdrowe ciało, możesz łatwiej czuć się szczęśliwym z tego, co masz. Jak szanować siebie, można regularnie ćwiczyć, jeść zdrową żywność i wystarczająco dużo odpoczynku.
Notatki z SehatQ
Samoocena lub sposób, w jaki dana osoba postrzega siebie, może ulec zmianie. Zarówno w pozytywnym, jak i negatywnym kierunku. Dlatego musisz to kontrolować, aby
samoocena zawsze pozytywny. Jest kilka sposobów na docenienie siebie, aby
samoocena co jest zdrowsze. Na przykład, robiąc
dbanie o siebie, szukanie nowego hobby, do robienia
mówić samemu do siebie pozytywny.
