Sok truskawkowy to nie tylko świeżość, ale także mnóstwo korzyści zdrowotnych, których nie można przegapić. Ten czerwony owoc o nieco kwaśnym smaku ma dużą zawartość składników odżywczych, których nie należy ignorować. Dlatego określmy różne korzyści płynące z soku truskawkowego, które są dobre dla zdrowia.
8 korzyści płynących z soku truskawkowego, które są dobre dla zdrowia ciała
Od zwiększenia wytrzymałości kości po utrzymanie zdrowej skóry, oto różne korzyści płynące z soku truskawkowego.
1. Wysokie wartości odżywcze
Jak donosi Medical News Today, 166 gramów surowych truskawek zawiera następujące składniki odżywcze:
- Kalorie: 53
- Białko: 1,11 grama
- Węglowodany: 12,75 gramów
- Błonnik: 3,30 grama
- Wapń: 27 miligramów
- Żelazo: 0,68 grama
- Magnez: 22 miligramy
- Fosfor: 40 miligramów
- Potas: 254 miligramy
- Witamina C: 97,60 miligramów
- Folian: 40 mikrogramów
- Witamina A: 28 jm.
Dzięki tak obfitej zawartości składników odżywczych nie dziwi fakt, że sok truskawkowy oferuje niezliczone korzyści zdrowotne dla naszego organizmu.
2. Dobre dla zdrowia skóry
Według badań sok truskawkowy zawiera wiele przeciwutleniaczy i witamin, które są dobre dla zdrowia skóry, od przezwyciężania podrażnień po stany zapalne. Mało tego, uważa się, że sok truskawkowy skutecznie łagodzi objawy starzenia, takie jak zmarszczki i plamy na skórze. Aby odczuć te korzyści, możesz wypić sok bezpośrednio lub nałożyć go na skórę.
3. Zwiększ wytrzymałość kości
Sok truskawkowy zawiera miedź, mangan, żelazo, fosfor, potas i cynk. Te minerały mogą wzmacniać zdrowie kości i zwiększać zawartość minerałów w kościach. W ten sposób ryzyko osteoporozy można zmniejszyć wraz z wiekiem.
4. Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
Czy wiesz, że uważa się, że korzyści płynące z soku truskawkowego obniżają wysokie ciśnienie krwi? Możesz cieszyć się tą korzyścią dzięki zawartej w niej zawartości potasu. Uważa się, że potas obniża ciśnienie krwi, a także łagodzi napięcie w układzie sercowo-naczyniowym (serce i naczynia krwionośne). Co więcej, potas zawarty w soku truskawkowym może również działać jako środek rozszerzający naczynia krwionośne (rozszerzające naczynia krwionośne), który może łagodzić napięcie w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu można zapobiec ryzyku zawału serca, udaru mózgu i miażdżycy.
5. Kontroluje cukrzycę
Błonnik w soku truskawkowym ma zdolność regulowania lub kontrolowania poziomu cukru we krwi w organizmie. Ta funkcja może zapobiegać skokom lub spadkom poziomu cukru we krwi, które mogą być niebezpieczne dla pacjentów z cukrzycą. Jednak te korzyści można uzyskać tylko dzięki sokowi truskawkowemu bez cukru. Pij ten pyszny sok tak czysty, jak to tylko możliwe, aby czerpać z niego korzyści.
6. Popraw krążenie krwi
Korzyści płynące z soku truskawkowego, które są nie mniej ważne, to zwiększenie krążenia krwi w organizmie. Ten sok zawiera żelazo i inne minerały, które mogą poprawić układ krążenia. W ten sposób komórki i tkanki ciała mogą uzyskać tlen, którego potrzebują do prawidłowego funkcjonowania.
7. Potencjalnie zapobiegaj rakowi
Mrożone truskawki i ekstrakt z truskawek zawierają witaminę C, kwas elagowy, składniki odżywcze, kwas foliowy, które odgrywają ważną rolę w zapobieganiu nowotworom. Badanie z 2012 roku wykazało, że metanolowy ekstrakt z truskawek ma właściwości przeciwnowotworowe i może zapobiegać rakowi piersi. Jednak nie wiadomo jeszcze, czy sok truskawkowy może zapewnić podobne korzyści.
8. Przyspiesz proces gojenia się ran
Kolejną zaletą soku truskawkowego jest przyspieszenie procesu gojenia się ran. Ten sok zawiera witaminę C, kwas elagowy i różne minerały, które mogą stymulować organizm do rozpoczęcia procesu gojenia się ran po chorobie, urazie lub operacji. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Jeśli możesz, spróbuj spożywać sok truskawkowy bez cukru lub innych słodzików. Spożywaj ten pyszny sok tak czysty, jak to możliwe, aby optymalnie uzyskać różne korzyści. Jeśli masz pytania dotyczące zdrowia, nie wahaj się Jeśli masz pytania dotyczące zdrowia, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.
