cultureaftercomputation.com

Prawie każdy doświadczył stresu. Stan ten może być spowodowany presją w pracy, konfliktami z małżonkiem lub rodziną, błahymi rzeczami, jak radzenie sobie z korkami w stolicy. Należy jednak uważać i nie lekceważyć stresu. Powodem jest to, że jeśli jesteś zbyt zestresowany, możesz skończyć w stanie depresji. Dla laika stres i depresja na pierwszy rzut oka wydają się podobne. W rzeczywistości oba mają zasadnicze różnice, więc obsługa będzie inna. Dlatego ważne jest, abyś rozpoznał różnicę między stresem a depresją, aby zapobiec niechcianym rzeczom w przyszłości.

Dowiedzieć się różnica stres i depresja

Rozpoznanie różnicy między stresem a depresją może pomóc w identyfikacji stresu psychicznego, którego doświadczasz. Oto wyjaśnienie:

1. Czym jest stres?

Stres jest reakcją organizmu na niebezpieczną sytuację lub coś rzeczywistego i postrzeganego. W stresie twoje ciało odczyta groźbę lub atak. Organizm uwalnia różne hormony i substancje chemiczne, takie jak adrenalina, kortyzol i noradrenalina. Uwalnianie hormonów i związków chemicznych ma na celu przygotowanie organizmu do działania fizycznego. Powoduje to szereg reakcji fizycznych, które obejmują przyspieszone tętno, szybszy oddech, napięcie mięśni i wzrost ciśnienia krwi. Presja stresu może zachęcić Cię do większej motywacji do stawiania czoła wyzwaniom, ale może również zniechęcić. Powodem jest to, że każda osoba ma inny mechanizm radzenia sobie ze stresem. Niektórzy ludzie przyzwyczają się do tego i lepiej radzą sobie ze stresem niż inni. Ale jeśli nie uda się go pokonać, stres może prowadzić do depresji.

2. Co to jest depresja?

Depresja to choroba psychiczna, która ma negatywny wpływ na różne aspekty życia chorego. Począwszy od nastroju, uczuć, wytrzymałości, apetytu, wzorców snu, aż po poziom koncentracji. Ludzie, którzy są w depresji, mogą czuć się smutni i ponosić porażkę, łatwo się męczyć, tracić entuzjazm lub motywację, a nawet mają skłonności samobójcze. Z tym stanem należy obchodzić się ostrożnie, aby nie doprowadzić do śmierci.

Objawy stresu

Każdy odczuje różne objawy stresu. Ale ogólnie następujące warunki mogą być oznakami stresu:

• Czujesz, że tracisz kontrolę i jesteś przytłoczony.
• Unikaj innych ludzi, nawet bliskich przyjaciół i rodziny.
• Łatwo niespokojny, sfrustrowany i nastrojowy.
• Trudności z koncentracją.
• Bół głowy.
• Niestrawność, w tym nudności, biegunka lub zaparcia.
• Trudności ze snem lub bezsenność.

Przyczyny dużej depresji

Istnieje kilka czynników, które mogą wywołać poważną depresję, w tym:

• Zdarzenia traumatyczne, takie jak przemoc fizyczna lub seksualna, śmierć bliskiej osoby, problemy w związku lub problemy finansowe
• Rodzinna historia depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, alkoholizmu lub samobójstwa
• Historia innych zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania lub zespół stresu pourazowego
• Nadużywanie alkoholu lub narkotyków
• Poważna lub przewlekła choroba, w tym rak, choroba serca lub przewlekły ból
• Niektóre leki, takie jak leki na nadciśnienie lub tabletki nasenne.

Brak równowagi hormonalnej w organizmie oraz zmiany w funkcji i działaniu neuroprzekaźników mogą również odgrywać rolę w wywoływaniu depresji.

Objawy depresji, na które należy uważać

Objawy depresji mogą się również różnić w zależności od osoby. Zwróć uwagę na niektóre z następujących oznak depresji:

• Poczucie bezradności i beznadziejności.
• Utrata pewności siebie i poczucia własnej wartości.
• Zawsze czuję się niespokojny.
• Trudności z koncentracją.
• Unikanie innych ludzi, w tym bliskich przyjaciół.
• Jedz mniej lub więcej niż zwykle.
• Zaburzenia snu, na przykład niemożność spania lub nawet spanie dłużej niż zwykle.
• Zranić się.
• Nie cieszą się już rzeczami, które zwykle są interesujące i zabawne, na przykład niechętnie robią hobby.
• Często myśl o śmierci.
• Mieć myśli samobójcze.

Jak metoda radzić sobie ze stresem i depresją?

Jak radzić sobie ze stresem, faktycznie obejmuje zmiany stylu życia. Oto rzeczy, które możesz zrobić:

• Ćwicz regularnie.
• Wdróż zbilansowaną dietę.
• Ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu.
• Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak joga i medytacja.
• Rób zabawne rzeczy i czynności.
• Wykonywanie pozytywnych rzeczy, takich jak spędzanie czasu z przyjaciółmi, granie w gry, oglądanie filmów, granie muzyki, praca w ogrodzie itp.
• Napisz dziennik lub blog jako medium, aby wyrazić swój smutek i emocje.
• Przeprowadzić konsultacje i dalsze badania do lekarza psychiatry, aby zapewnić odpowiednie leczenie.

Stresu na ogół nie trzeba leczyć lekami od lekarza. Ale to inna historia, jeśli pacjent cierpi na chorobę psychiczną, która wywołuje stres. Na przykład zaburzenia lękowe. Tymczasem, gdy jesteś w depresji, psychiatra zazwyczaj podaje ci leki przeciwdepresyjne. Dostępne są różne rodzaje leków przeciwdepresyjnych. Dlatego powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć rodzaj leku przeciwdepresyjnego, który pasuje do twojego stanu. Jeśli same leki przeciwdepresyjne nie są skuteczne w leczeniu depresji, lekarz może przepisać inny rodzaj leków. Ważne jest, aby wiedzieć, że leki na depresję należy przyjmować zgodnie z zaleconą przez lekarza dawką i czasem trwania. Oprócz przyjmowania leków osoby z depresją muszą również poddać się psychoterapii u psychologa lub psychiatry. Pacjentom można również zalecić poddanie się terapii poznawczo-behawioralnej (terapia poznawczo-behawioralna). terapia poznawczo-behawioralna /CBT). [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Stres i depresja nie są zaburzeniami psychicznymi, które mogą po prostu odejść. Więc nie lekceważ tego stanu i szukaj pomocy medycznej. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem i innymi ekspertami w zakresie zdrowia psychicznego, jeśli Ty lub Twoje najbliższe osoby doświadczacie przedłużającego się stresu i depresji, zwłaszcza jeśli pojawiły się myśli samobójcze. W ten sposób możesz uzyskać odpowiednie badanie i leczenie w zależności od warunków stresu i depresji, których doświadczasz.