Limonen w owocach cytrusowych, poznaj potencjalne korzyści dla zdrowia
Oprócz witaminy C, owoce cytrusowe zawierają szereg składników odżywczych i związków, które są korzystne dla organizmu. Jednym ze związków zawartych w owocach cytrusowych, a dokładnie w skórze, jest limonen. Limonen o charakterystycznym aromacie ma również potencjalne korzyści zdrowotne. Dowiedz się więcej o limonenie.
Dowiedz się, czym jest limonen
Limonen to związek występujący w skórkach owoców cytrusowych, takich jak cytryny, pomarańcze, mandarynki i limonki. Limonen jest skoncentrowany głównie w skórce owoców cytrusowych – co stanowi około 97% olejku eterycznego w skórce owoców. Limonen należy do grupy związków zwanych terpenami. Terpeny to grupa związków aromatycznych, które, jak się uważa, mają wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Inni członkowie terpenów to pinen w cyprysie i bazylii, linalol w lawendzie i mircen w trawie cytrynowej. Limonen jest również znany jako D-limonen. Należy jednak pamiętać, że D-limonen różni się od L-limonenu, który jest zawarty w olejku miętowym. Ponadto uważa się, że podobnie jak jego brat z grupy terpenów, limonen ma również działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, przeciwstresowe i ochronne przed chorobami. Limonen jest również dostępny w postaci suplementu, który można omówić z lekarzem na temat jego stosowania. Potencjalne korzyści limonenu dla zdrowia
Limonen wiąże się z wieloma potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi, na przykład: 1. Ma działanie przeciwutleniające
Uważa się, że limonen ma działanie przeciwutleniające. Jako przeciwutleniacz limonen pomaga zmniejszyć uszkodzenia komórek spowodowane działaniem wolnych rodników. Akumulacja wolnych rodników może wywołać stres oksydacyjny, który z kolei prowadzi do stanów zapalnych i chorób. 2. Łagodzi stany zapalne
Mówi się również, że limonen ma właściwości przeciwzapalne – pomagając w ten sposób zmniejszyć stan zapalny i markery stanu zapalnego, takie jak te związane z chorobą zwyrodnieniową stawów. Probówka na ludzkich komórkach chrząstki wykazała, że limonen może zmniejszyć produkcję tlenku azotu. Tlenek azotu to cząsteczka, która odgrywa rolę w markerach stanu zapalnego. 3. Utrzymuj zdrowie serca
Limonen może potencjalnie obniżać ryzyko chorób serca poprzez kontrolowanie czynników ryzyka, takich jak cholesterol, poziom cukru we krwi i poziom trójglicerydów. Badania na zwierzętach pokazują, że limonen może obniżyć poziom złego cholesterolu lub LDL, poziom cukru we krwi na czczo, trójglicerydy i złogi tłuszczu w wątrobie. Chociaż interesujące, potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić przesłankę korzyści dla serca limonenu. 4. Obniża ryzyko zachorowania na raka
Oprócz działania przeciwutleniającego i przeciwzapalnego limonen ma również potencjalne działanie przeciwnowotworowe. Studium w Odżywianie a rak stwierdzili, że respondenci, którzy spożywali skórki z owoców cytrusowych, mieli mniejsze ryzyko raka skóry w porównaniu z respondentami, którzy spożywali tylko owoce i wodę z nich. Badania na myszach wskazują również, że suplementy limonenu mogą zwalczać inne rodzaje raka, w tym raka piersi. Z pewnością potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić to odkrycie. Bezpieczeństwo i skutki uboczne limonenu
Limonen jest uważany za bezpieczny do spożycia z niewielkim ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) uznaje limonen za bezpieczny środek aromatyzujący i dodatek do żywności. Zgłaszane działania niepożądane limonenu obejmują rozstrój żołądka i refluks żołądkowy. Doniesiono, że olejki eteryczne z limonenu i cytrusów powodują podrażnienie po nałożeniu na skórę. W tym celu, jeśli chcesz zastosować dowolny olejek eteryczny, musisz go rozpuścić w olejku rozpuszczalnikowym, takim jak olej z awokado, oliwa z oliwek lub olej kokosowy. Limonen jest również dostępny w postaci suplementów. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby ocenić bezpieczeństwo suplementów limonenu. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementów limonenu. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Limonen to związek występujący w skórkach owoców cytrusowych, takich jak cytryny i pomarańcze. Limonen oferuje tak wiele potencjalnych korzyści, że jest dostępny również w formie suplementu. Jeśli nadal masz pytania dotyczące limonenu, możesz zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Aplikację SehatQ można pobrać bezpłatnie pod adresem Appstore i Playstore który dostarcza wiarygodnych informacji na temat zdrowego trybu życia.
