cultureaftercomputation.com

Demotywacja to stan, który pojawia się, gdy osoba zaczyna tracić motywację do zrobienia czegoś, na przykład do pracy lub szkoły. W niektórych przypadkach taka postawa może mieć negatywny wpływ na życie tych, którzy jej doświadczają. Jak może wystąpić ten stan?

Co to jest demotywacja?

Przed omówieniem przyczyn demotywacji dobrze jest najpierw zrozumieć, czym jest motywacja. Motywacja to sposób myślenia, który prowadzi Cię do osiągnięcia określonych celów. Demotywacja jest przeciwieństwem motywacji. Kiedy doświadczasz tego stanu, czujesz, że tracisz zapał do wykonywania zadań lub osiągania wcześniej wyznaczonych celów.

Najczęstsze przyczyny demotywacji

Przyczyną demotywacji mogą być różne czynniki. Na przykład w miejscu pracy taki stan może wystąpić z powodu braku zaufania ze strony przełożonych lub klientów, niemożności zapewnienia najlepszych umiejętności, zbyt dużego obciążenia pracą. Ogólnie rzecz biorąc, poniżej wymieniono szereg czynników, które generalnie powodują, że dana osoba doświadcza demotywacji:

• Unikaj trudnych wyzwań

Chęć unikania trudnych wyzwań może sprawić, że stracisz motywację. U niektórych osób trudne wyzwania mogą wywołać frustrację, więc postanawiają ich unikać.

• Zwątpienie w siebie

Zwątpienie w siebie może zniechęcić Cię do zrobienia czegoś. W rezultacie zwlekasz i trudno ci będzie zacząć nad tym pracować.

• Nie masz celu ani celu do osiągnięcia

Demotywacja często pojawia się, gdy nie masz żadnych celów ani zadań do osiągnięcia w życiu. Ten stan zwykle występuje, gdy uważasz pracę za jedynie obowiązek.

• Przytłoczony przydzielonym zadaniem

Demotywacja pojawia się, gdy czujesz, że nie możesz dokończyć sterty pracy.Przepracowanie, które wiąże się z podjęciem zbyt dużej ilości pracy, może prowadzić do demotywacji. Ta utrata motywacji zwykle pojawia się, ponieważ czujesz, że nie jesteś w stanie jej ukończyć. W rezultacie wolisz zwlekać, nawet nie masz zamiaru tego robić.

• Problemy psychiczne

Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, mogą spowodować, że stracisz motywację do robienia czegokolwiek. Oprócz depresji innym stanem, który może wpływać na poziom motywacji, jest lęk. Przyczyny demotywacji u każdej osoby mogą się różnić od siebie. Jeśli ten stan zaczyna negatywnie wpływać na twoje życie, natychmiast skonsultuj się z psychiatrą lub psychologiem w celu leczenia.

Jak przywrócić utraconą motywację?

Aby przywrócić utraconą motywację, można podjąć kilka działań. Istnieje wiele sposobów na pokonanie demotywacji, w tym:

1. Działając z motywacją

Jednym ze sposobów przezwyciężenia demotywacji jest udawanie motywacji. To działanie może pomóc zmienić w tobie negatywne emocje i zwiększyć motywację do zrobienia czegoś.

2. Walcz z negatywnymi myślami

Negatywne myśli, takie jak poczucie niezdolności do ukończenia pracy, mogą być demotywujące. Aby to przezwyciężyć, spróbuj zwalczyć te myśli i zastąpić je bardziej pozytywnymi. Kiedy myślisz pozytywnie, znów będziesz mieć motywację do osiągnięcia pewnych osiągnięć.

3. Zastosuj współczucie dla siebie

Przyjęcie postawy współczucia dla siebie może być pomocne w przezwyciężeniu demotywacji. Według badań współczucie dla samego siebie może pomóc osobie wyjść z porażki i zwiększyć motywację.

4. Zastosuj dbanie o siebie

Pokonuj stres poprzez praktykowanie medytacji Aby przywrócić utraconą motywację, możesz zadbać o siebie, prowadząc zdrowy tryb życia. Niektóre zdrowe style życia, które można zrobić, w tym:

• Wystarczająco dużo odpoczynku
• Ćwicz regularnie
• Spożywanie zdrowej, pożywnej żywności
• Stosuj metody radzenia sobie ze stresem
• Poświęć czas na relaks i zabawę
• Unikaj niezdrowych nawyków, takich jak palenie i nadmierne spożywanie alkoholu

5. Skonsultuj się z profesjonalistą

Konsultacje z profesjonalistami, takimi jak psycholodzy i psychiatrzy, mogą pomóc przywrócić utraconą motywację. Jeśli twój stan jest wynikiem pewnych problemów ze zdrowiem psychicznym, możesz zostać poproszony o terapię, zażywanie leków lub połączenie tych dwóch. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Demotywacja to stan, który pojawia się, gdy tracisz motywację lub zapał do robienia czegoś i osiągania określonych celów. Ten stan może być wywołany różnymi czynnikami, od zwątpienia w siebie po skutki problemów ze zdrowiem psychicznym. Jeśli ten stan zaczyna mieć duży wpływ na twoje życie, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Aby omówić dalej temat demotywacji i odpowiedniego radzenia sobie z nią, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio o aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.