cultureaftercomputation.com

Hiperlipidemia to stan, w którym we krwi gromadzi się tłuszcz. Ogólnie rzecz biorąc, ten stan jest często określany również jako wysoki poziom cholesterolu. Ale w rzeczywistości ludzie z hiperlipidemią mają również wysoki poziom trójglicerydów. Niekontrolowana choroba może zwiększyć ryzyko chorób serca, zawału serca i udaru mózgu. Dobrą wiadomością jest to, że hiperlipidemię można kontrolować i leczyć zarówno naturalnie, prowadząc zdrowy tryb życia, jak i stosując leki.

Przyczyny i czynniki ryzyka hiperlipidemii

Istnieją dwa główne czynniki, które powodują hiperlipidemię, a mianowicie genetyka i styl życia. Hiperlipidemia spowodowana czynnikami genetycznymi lub dziedzicznymi jest również znana jako hiperlipidemia pierwotna. Osoby, które doświadczają tego stanu, mogą go doświadczyć, ponieważ ich rodzice mają podobny stan. Natomiast hiperlipidemia spowodowana stylem życia nazywana jest hiperlipidemią wtórną. Rzadkie ćwiczenia i częste spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cholesterolu, takich jak potrawy smażone i czerwone mięso, są wyzwalaczami. Tymczasem niezdrowy styl życia, taki jak palenie i częste spożywanie nadmiernych ilości alkoholu, może również wywoływać hiperlipidemię. Nawet w przypadku niektórych z poniższych chorób, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia nadmiernego poziomu tłuszczu we krwi.

• Choroba nerek
• Cukrzyca
• Zespół policystycznych jajników (PCOS)
• Ciąża
• Zaburzenia tarczycy
• Inne choroby dziedziczne

Wreszcie, na poziom cholesterolu w organizmie mogą również wpływać leki, takie jak pigułki antykoncepcyjne, leki moczopędne i leki na depresję.

Objawy i rozpoznanie hiperlipidemii

Hiperlipidemia prawie nie wykazuje oznak i objawów u osób cierpiących. Jednak w przypadku dziedzicznej hiperlipidemii mogą pojawić się objawy, takie jak wzrost żółtawej tkanki tłuszczowej wokół oczu i stawów. Stan hiperlipidemii można potwierdzić wykonując badanie krwi zwane badaniem profilu tłuszczowego lub panelem lipidowym. Wyniki tego badania pokażą wyniki poziomów cholesterolu całkowitego, trójglicerydów, dobrego i złego cholesterolu w organizmie. Poziom cholesterolu u każdej osoby może się różnić, w zależności od historii i stanu zdrowia, który ma. Mówi się, że poziom cholesterolu jest normalny, jeśli:

• Całkowity poziom cholesterolu wynosi poniżej 200 mg/dl. Poziom cholesterolu można uznać za wysoki, jeśli przekracza 240 mg/dL
• Normalne poziomy LDL wahają się od 100-129 mg/dl. Poziomy LDL są uważane za bardzo wysokie, jeśli przekraczają 190 mg/dL
• Mówi się, że poziomy triglicerydów są prawidłowe, jeśli są poniżej 150 mg/dl. Poziomy triglicerydów są uważane za wysokie, jeśli przekraczają 200 mg/dl

Jak naturalnie leczyć hiperlipidemię?

Chociaż niebezpieczna, hiperlipidemia może być kontrolowana w domu. Kluczem do sukcesu jest prowadzenie zdrowego stylu życia poprzez zbilansowaną, pożywną dietę i regularne ćwiczenia. Oto kroki.

1. Jedz zdrową żywność

Aby uniknąć stanu hiperlipidemii, należy zmienić dietę na zdrowszą, poprzez:

• Jedz zdrowe tłuszcze pozyskiwane z pokarmów takich jak ryby czy awokado
• Zmniejsz spożycie przetworzonej żywności zawierającej tłuszcze nasycone, takiej jak fast food, kiełbaski, klopsiki lub inne produkty w puszkach
• Unikaj pokarmów zawierających tłuszcze trans, takich jak potrawy smażone, ciasta i krakersy
• Zwiększ spożycie kwasów omega-3, które można uzyskać z jajek, ryb, orzechów
• Zwiększ spożycie błonnika
• Zwiększ spożycie warzyw i owoców

2. Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia nie tylko obniżą poziom tłuszczu we krwi, ale także poprawią ogólny stan zdrowia. Kiedy nie ćwiczysz, dobry poziom cholesterolu obniży się. Oznacza to, że zabraknie Ci transportu do transportu złego cholesterolu z naczyń krwionośnych. Nie musi to trwać zbyt długo, wystarczy ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. To też można podzielić na kilka dni. Możesz zacząć od prostych ruchów fizycznych, takich jak jazda na rowerze, pływanie, chodzenie lub chodzenie po większej liczbie schodów zamiast korzystania z windy lub schodów ruchomych. Ćwiczenia pomogą Ci również schudnąć, aby być bardziej idealnym. Jeśli masz nadwagę, jej niewielka utrata może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu tłuszczu we krwi.

3. Przestań nałóg palenia

Nawyki palenia mogą spowodować spadek dobrego poziomu cholesterolu w organizmie i wzrost trójglicerydów. Tak więc, aby móc zredukować poziom tłuszczu w organizmie, powinieneś zacząć powoli zatrzymywać ten nawyk. [[Powiązany artykuł]]

Leki łagodzące hiperlipidemię

Jeśli zmiany stylu życia nie łagodzą hiperlipidemii, musisz zażywać leki. Niektóre rodzaje leków powszechnie stosowanych w celu złagodzenia tego stanu obejmują:

• Symwastatyna
• Lowastatyna
• Fluwastatyna
• Cholestyramina
• Colesevelam
• Kolestypol
• Niacyna
• Suplementy kwasów omega-3

Kroki zapobiegające hiperlipidemii

Aby zapobiec hiperlipidemii, wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia, zgodnie z poniższymi krokami.

1. Spożywanie pokarmów dobrych dla serca

Według Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji żywność dobra dla serca to żywność bez tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu. Dobrą dietą dla serca jest picie dużej ilości wody, spożywanie warzyw i owoców, innego błonnika i produktów pełnoziarnistych. Ogranicz spożycie fast foodów, potraw smażonych i produktów bogatych w węglowodany. Zamiast tego zastąp spożycie rybami, orzechami i nasionami.

2. Utrzymuj idealną wagę ciała

Osoby z nadwagą lub otyłością mają większe ryzyko rozwoju hiperlipidemii i chorób serca. Utrata wagi pomoże obniżyć poziom złego cholesterolu, cholesterolu całkowitego i trójglicerydów w organizmie. Osiągnięcie idealnej masy ciała zwiększy również ilość dobrego cholesterolu w organizmie, co służy pozbyciu się złego cholesterolu z naczyń krwionośnych.

3. Ćwicz regularnie

Brak aktywności fizycznej jest jednym z głównych czynników chorób serca. I odwrotnie, przy regularnych ćwiczeniach poziom złego cholesterolu zmniejszy się, a dobry cholesterol wzrośnie. Najlepiej ćwicz przez 150 minut tygodniowo, podzielonych na sesje. Nie trzeba być zbyt ciężkim, mogą pomóc lekkie aktywności fizyczne, takie jak spacery, jazda na rowerze i pływanie.

4. Rzuć palenie

Palenie może wywołać choroby serca. Ponieważ ten nawyk może w rzeczywistości powodować miażdżycę lub zwężenie naczyń krwionośnych serca z powodu nagromadzonej płytki nazębnej. Palenie może również powodować wzrost poziomu złego cholesterolu w organizmie i powodować zakrzepy krwi, które mogą zatykać naczynia krwionośne. Z drugiej strony rzucenie palenia wywoła powstawanie dobrego cholesterolu i zmniejszy ryzyko gromadzenia się złego cholesterolu w organizmie. [[artykuły powiązane]] Hiperlipidemia jest stanem niebezpiecznym dla twojego zdrowia. Mimo to, stosując powyższe metody zapobiegawcze, ryzyko wystąpienia tego stanu zostanie zmniejszone. Jeśli masz już hiperlipidemię, pamiętaj o regularnym sprawdzaniu stanu zdrowia u lekarza. Nie zapomnij, aby zawsze prowadzić zdrowy tryb życia, stosując zbilansowaną pożywną dietę i regularnie ćwicząc.