Lista witamin dla dzieci, które mają trudności z wypróżnianiem

Zaparcie to stan, który jest dość powszechny u dzieci. Może się to zdarzyć z powodu zmian w diecie. Aby to przezwyciężyć, istnieje kilka witamin dla dzieci, które mają trudności z wypróżnianiem, które możesz spróbować podać. U dzieci zaparcia lub trudności z wypróżnianiem są widoczne, gdy wypróżnia się mniej niż 3 razy w tygodniu. Ponadto twarde i bolesne stolce podczas wypróżnień mogą być również oznaką zaparć u dzieci.

Różnorodność witamin dla dzieci mających trudności z wypróżnianiem

Oprócz zwiększenia spożycia błonnika podawanie następujących rodzajów witamin może również pomóc w ułatwieniu trawienia dziecka:

1. Witamina C

Badania mówią, że dzieci, które mają trudności z wypróżnianiem, mają niski poziom witaminy C. Dlatego należy zwiększyć spożycie witaminy C, aby przezwyciężyć zaparcia. Możesz znaleźć tę witaminę w różnych owocach i warzywach, takich jak guawa, pomarańcze, papaja, truskawki, szpinak i brokuły. Możesz go również znaleźć w formie suplementu. Jednak przed przyjęciem dużych ilości suplementów witaminy C porozmawiaj o tym z farmaceutą lub lekarzem. Dzieje się tak, ponieważ suplementy witaminy C mogą powodować działania niepożądane, takie jak nudności i biegunka, gdy są stosowane niewłaściwie.

2. Witamina B5

Witamina B5 może pomóc złagodzić zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ witamina B5 pobudza skurcze mięśni w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu kał jest łatwiejszy do wydalenia. Możesz znaleźć tę witaminę w różnych produktach spożywczych, takich jak brokuły, słodkie ziemniaki, kiełki pszenicy, grzyby, orzechy, jajka i produkty mleczne. Jeśli chcesz przyjmować tę witaminę w formie suplementu, spożywaj ją zgodnie z instrukcją użycia. Zalecane dzienne spożycie witaminy B5 dla dzieci to 1,7-5 mg.

3. Witamina B9

Witamina B9 lub lepiej znana jako kwas foliowy może pomóc złagodzić zaparcia, pobudzając tworzenie kwasów trawiennych, takich jak kwas żołądkowy. Niska produkcja kwasu w przewodzie pokarmowym może spowolnić proces trawienia i wywołać zaparcia. Kwas foliowy można znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak jajka, zielone warzywa liściaste, fasola i banany. Jeśli chcesz go przyjmować w formie suplementu, dzieciom zaleca się spożywanie tylko około 150-400 mg kwasu foliowego dziennie.

4. Witamina B12

Brak witaminy B12 może wywołać zaparcia. Dlatego jeśli Twoje dziecko ma trudności z wypróżnianiem z powodu tego stanu, musisz zwiększyć dzienne spożycie witaminy B12. Witaminę B12 można znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak wątroba wołowa, łosoś, tuńczyk, jaja i produkty mleczne. Jeśli chcesz go przyjmować w formie suplementu, zalecane dzienne spożycie dla dzieci to około 0,4-2,4 mikrograma.

5. Witamina B1

Witamina B1 lub tiamina wspomagają procesy trawienne. Dzieciom zaleca się spożywanie tej witaminy około 0,5-1 mg dziennie. Ta witamina znajduje się w wątrobie wołowej, edamame, szparagach i orzechach.

6. Witamina D

Badania wykazały, że długotrwałe zaparcia są związane z niedoborem witaminy D. Dlatego dzieciom, które często mają trudności z wypróżnianiem, zaleca się zwiększenie spożycia witaminy D. Możesz podawać dziecku pokarmy bogate w witaminę D, takie jak łosoś, sardynki, tuńczyk, żółtka jaj, grzyby oraz mleko i produkty mleczne, które zostały wzbogacone witaminą D. Ponadto spędzanie czasu w porannym słońcu może również pomagają zaspokoić ich potrzeby, te witaminy.

Tych witamin i suplementów należy unikać, gdy dzieci mają trudności z wypróżnianiem

Nie ma witamin, których należy unikać, gdy dziecko ma trudności z wypróżnianiem. Istnieją jednak pewne suplementy mineralne, których należy unikać, ponieważ mogą powodować lub nasilać zaparcia. Te suplementy mineralne to:
  • Wapń

Przyjmowanie zbyt wielu suplementów wapnia może powodować zaparcia. Jednak spożywanie wapnia w postaci żywności, takiej jak mleko i jego przetworzone produkty, ryby i warzywa, na ogół nie powoduje zaparć.
  • Żelazo

Przyjmowanie zbyt wielu suplementów żelaza może powodować różne zaburzenia trawienia, w tym zaparcia. [[artykuły powiązane]] Istnieją różne witaminy dla dzieci, które mają trudności z wypróżnianiem, począwszy od witaminy B, C, po witaminę D. Na ogół przyjmowanie tych witamin w postaci żywności nie powoduje skutków ubocznych. Ale jeśli chcesz podawać dziecku witaminy w formie suplementu, pamiętaj o prawidłowym przestrzeganiu instrukcji użytkowania. Jeśli masz wątpliwości lub pojawiają się problemy po zażyciu suplementów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniej porady.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found