Kalorie sushi, które okazują się być bardzo wysokie, to jest przyczyna

Kalorie sushi mogą nie być tym, czym myślisz. Ponieważ na pierwszy rzut oka sushi wygląda jak zdrowa żywność i nadaje się do diety, ponieważ składa się tylko z niewielkiej ilości ryżu, nori, warzyw i ryb lub innych owoców morza. W rzeczywistości, czy wiesz, że kalorie sushi mogą osiągnąć ponad 500? Sushi jest szerzej znane jako rodzaj kuchni z Japonii, która składa się z białego ryżu i ryb morskich zawijanych w nori (wodorosty). To menu jest zwykle podawane z sosem sojowym, wasabi i marynowanym imbirem. Różne rodzaje sushi, które jesz, różne ilości kalorii sushi, które dostają się do organizmu. Skąd znasz kalorie sushi, które jesz?

Kalorie sushi mogą sięgać setek

Kalorie sushi mogą osiągnąć 410 na sztukę Ogólnie rzecz biorąc, kalorie sushi będą zależeć od porcji i użytych w niej składników. Na przykład tradycyjne sushi, które składa się tylko z białego ryżu, wodorostów (nori) i ryb, ma stosunkowo mało kalorii, czyli około 200-250 kalorii na 6 sztuk. Jednak kaloryczność sushi podwoi się, jeśli zostanie zmodyfikowana, jak to ma miejsce w wielu restauracjach sushi w Indonezji. Kalifornijska bułka, tradycyjnie sushi z awokado i krabem, może być wysokokaloryczna do 410 na sztukę, jeśli dodasz majonez i serek śmietankowy, aby uzyskać pikantny smak. Wysokokaloryczne sushi można również znaleźć w rolkach zawierających ryby lub krewetki, które są smażone lub zawijane w mąkę. Jeśli jesteś na diecie, nadal możesz jeść sushi, wybierając odpowiednią odmianę.

Szeroki wybór menu sushi

W tej restauracji możesz zobaczyć różne wariacje menu sushi z japońskimi specjałami i wybrać to, które pasuje do Twojej diety i ciekawości.

1. Nigiri

Ten rodzaj sushi składa się z kawałków surowej ryby (lub kawałków innego rodzaju jedzenia) umieszczonych na wierzchu ryżu, który jest skompresowany wielkości kciuka.

2. Gunkan

Gunkan jest również nazywany rolką sushi lub rolką sushi. Nadzienie tego sushi to surowa ryba i inne składniki zawinięte w ryż i płatki wodorostów (nori). Gunkan sushi serwowane jest w różnych rozmiarach, takich jak futomaki (grube bułki) i hoso-maki (cienkie bułki).

3. Temaki

Sushi występuje również w formie rolek. Tyle, że na końcu ma kształt rożka przypominającego lody.

4. Inari

Rodzaj sushi Inari jest zrobiony z ryżu, który został zmieszany z octem i umieszczony w doprawionej skórce tofu, a następnie usmażony.

5. Chirashi

Sushi chirashi składa się z kawałków różnego rodzaju surowych ryb umieszczonych na misce ryżu.

6. Sashimi

Być może często słyszałeś nazwę sashimi jako danie sushi. Sashimi podaje się bez ryżu, ale tylko pokrojoną rybę spożywaną na surowo. [[Powiązany artykuł]]

Zdrowe wskazówki dotyczące jedzenia sushi

Sushi sashimi może być zdrowym wyborem w menu.Wysoka kaloryczność sushi wydaje się dodawać do długiej listy zagrożeń związanych z jedzeniem sushi, takich jak większa podatność na pasożyty lub bakterie z powodu jedzenia surowej żywności. Nie wspominając o tym, że jesz w mniej czystym miejscu. Dzieje się tak, ponieważ użyte ryby mogą być zanieczyszczone rtęcią metali ciężkich, która jest szkodliwa dla zdrowia, zwłaszcza kobiet w ciąży i karmiących. Niemniej jednak sushi jest w zasadzie nadal dobrym wyborem kulinarnym, ponieważ zawiera źródło witamin (warzywa), węglowodanów (ryż) i białka (ryby). Dlatego istnieją wskazówki, których możesz przestrzegać, aby bezpiecznie i niskokalorycznie jeść sushi, takie jak poniższe.
  • Wybierz tradycyjne sushi, takie jak maki z łososia, maki z tuńczyka.
  • Wybierz roladę sushi zawierającą świeże warzywa, takie jak ogórki.
  • Wybierz sashimi, ponieważ nie podaje się go z ryżem, więc jest to stosunkowo niskokaloryczne źródło pożywienia.
  • Nigiri i temaki podawane z mniejszą ilością ryżu niż inne rodzaje sushi również mogą być dobrym i sycącym wyborem.
  • Unikaj zmodyfikowanego sushi (które zwykle ma postać gunkan lub rolek sushi), które zawiera wysokokaloryczne składniki, takie jak serek śmietankowy, majonez lub tempura (z mąką).
  • Nie jedz sushi w żadnej restauracji, zwłaszcza jeśli jakość ryb i innych składników nie jest gwarantowana.
  • Pełne spożycie sushi z innymi źródłami białka i błonnika, takimi jak edamame, sałatka wakame (wodorosty morskie) i zupa miso.
  • Nie używaj zbyt dużo sosu sojowego, zwłaszcza jeśli masz nadciśnienie w wywiadzie.

Notatki z SehatQ

Ważne jest również zachowanie porcji jedzenia, aby nie przesadzić. Nawet jeśli spożywane sushi kaloryczne nie jest zbyt wysokie, spożywanie go w dużych ilościach również spowoduje nadwyżkę kalorii, dzięki czemu masz potencjał do przybierania na wadze. Aby dowiedzieć się więcej o kaloriach różnych produktów spożywczych, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found