Sen jest z pewnością koniecznością dla każdego. Podczas snu ciało odpoczywa, aby odzyskać energię. Ponadto sen może również pomóc wzmocnić odporność, wyostrzyć pamięć i wspierać wzrost. National Sleep Foundation zaleca, aby dorośli spali 7-9 godzin dziennie lub nie mniej niż 6 godzin dziennie. Natomiast osoby starsze (powyżej 64 lat) to 7-8 godzin dziennie. Niestety nie każdy może spać spokojnie. Niektóre osoby mogą doświadczać zaburzeń snu, które mogą wpływać na jakość i ilość snu. Niektórzy nawet zagrażają bezpieczeństwu życia.
Rodzaje zaburzeń snu
Zaburzenia snu są nie tylko frustrujące, ale mogą mieć wpływ na Twoje codzienne życie. Mogą wystąpić różne rodzaje zaburzeń snu, w tym:
1. Bezsenność
Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu. Przewlekła bezsenność występuje u 10% dorosłych, podczas gdy ostra bezsenność występuje u 25% dorosłych. Ten stan sprawia, że nie śpisz wystarczająco dużo, więc często ziewasz przez cały dzień. Ostra bezsenność występuje tylko przez krótki czas, podczas gdy przewlekła bezsenność występuje przez długi czas, co najmniej trzy noce w tygodniu przez co najmniej trzy miesiące. Istnieje również rodzinna śmiertelna bezsenność, a mianowicie ciężka bezsenność, która występuje w rodzinie, co może spowodować pogorszenie jego zdrowia. Bezsenność przybiera różne formy, a niektórzy spędzają ponad 30 minut próbując zasnąć. Jednak niektórzy często budzą się i nie mogą ponownie zasnąć. W zależności od przyczyny istnieją dwa rodzaje bezsenności:
- Bezsenność pierwotna to bezsenność niezwiązana z chorobą
- Bezsenność wtórna to bezsenność spowodowana problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby autoimmunologiczne, zaburzenia żołądka, depresja, astma, rak itp.
2. Bezdech senny
bezdech senny to stan, w którym oddychanie ustaje podczas snu. To zaburzenie snu występuje, gdy górne drogi oddechowe zostają zablokowane i utrudniają proces oddychania. Ktoś, kto doświadczył
bezdech senny przestanie oddychać na co najmniej 10 sekund kilka razy na godzinę. Powoduje to spadek poziomu tlenu we krwi. Kiedy ciało wyczuje, że to się dzieje, obudzisz się, abyś mógł znów oddychać. W ciężkich przypadkach
bezdech senny może spowodować zawał serca, niewydolność serca, udar lub nagłą śmierć.
3. Parasomnia
Parasomnie to zaburzenia snu charakteryzujące się nieprawidłowym zachowaniem podczas snu. Najczęstsze formy parasomni to:
senne lęki , chodzenie we śnie, jedzenie podczas snu, seks podczas snu, mówienie przez sen (majaczenie), jęki, moczenie nocne, zgrzytanie zębami i zaburzenia snu szybkie ruchy gałek ocznych. Nawet w ciężkich przypadkach stan ten może spowodować upadek osoby lub nieświadome podniesienie ostrych przedmiotów. Parasomnie mogą być wywołane przez kilka czynników, takich jak stres, uraz, skutki uboczne niektórych leków, zażywanie narkotyków lub spożywanie alkoholu.
4. Paraliż senny
Paraliż senny Znany również jako „paraliż” to zaburzenie snu, które powoduje, że czujesz się sparaliżowany lub niezdolny do poruszania się podczas przejścia ze snu do czuwania. Temu stanowi często towarzyszą straszne halucynacje, a także zbliżanie się przez duchy.
Paraliż senny Doświadcza go około 25% osób przynajmniej raz w życiu. Ogólnie czas trwania tego stanu trwa tylko kilka minut.
5. Narkolepsja
Narkolepsja to zaburzenie snu charakteryzujące się nadmierną sennością w ciągu dnia. Może to spowodować zaśnięcie w nieodpowiednich sytuacjach, takich jak praca lub prowadzenie samochodu. Ponadto narkolepsji mogą towarzyszyć również inne objawy, takie jak nagła utrata siły mięśniowej,
paraliż senny , oraz
halucynacje hipnagogiczne . Uważa się, że to niebezpieczne zaburzenie snu wynika z braku substancji chemicznej w mózgu zwanej hipokretyną, która zwiększa świadomość i utrzymuje siłę mięśni. Brak tych chemikaliów jest wywoływany przez procesy autoimmunologiczne, genetykę lub uszkodzenie mózgu.
6. Zespół niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne charakteryzujące się mimowolnymi ruchami nóg podczas snu. Ten stan może również powodować ból, pieczenie, mrowienie lub owady pełzające po nogach, łydkach i udach. Zespół niespokojnych nóg może utrudniać zasypianie, uniemożliwiać dobry sen lub budzić Cię podczas snu. Poruszanie stopami może pomóc w pozbyciu się doznań.
7. Zaburzenia rytmu dobowego
Zaburzenia rytmu dobowego to stan, który może wystąpić, ponieważ zegar biologiczny organizmu nie jest w harmonii ze środowiskiem, przez co nie może odróżnić dnia od nocy. Ten stan może wystąpić z powodu ślepoty,
zmęczenie spowodowane różnicą czasu , lub
Zmiana Praca. Ta rozbieżność może prowadzić do bezsenności lub nadmiernej senności w nieodpowiednich porach. Natomiast rytm dobowy jest bardzo ważny w określaniu, kiedy spać i kiedy się obudzić. [[Powiązany artykuł]]
Zdrowa uwagaQ
Zaburzenia snu mogą powodować pogorszenie zdrowia fizycznego i psychicznego. Dlatego w przypadku wystąpienia zaburzeń snu należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz określi przyczynę i odpowiednie leczenie Twojej dolegliwości.
