8 sposobów na pozbycie się opuchniętych stóp po porodzie

W czasie ciąży niektóre części ciała doświadczają obrzęku, zwłaszcza nóg. Ten stan obrzęku może powrócić nawet po porodzie, a opuchnięte stopy po porodzie mogą powodować dyskomfort i problemy z poruszaniem się. Jak więc to rozwiązać?

Czy niebezpiecznie jest mieć spuchnięte stopy po porodzie?

Doświadczanie obrzęku stóp po porodzie jest normalną rzeczą, która zwykle zdarza się po procesie porodu. Ogólnie rzecz biorąc, ten obrzęk nóg po porodzie lub obrzęku poporodowym ustępuje po około tygodniu. Jednak ten stan może trwać dłużej, szczególnie u kobiet w ciąży ze stanem przedrzucawkowym. Przez kilka dni po porodzie w ciele nadal przechowywane są dodatkowe tkanki, naczynia krwionośne i płyn w macicy. Ponadto nerki będą pracować przez dodatkowy czas, aby wydalić te płyny z moczem lub potem. Chociaż jest to normalne, jeśli ten stan Cię niepokoi, powinieneś zwrócić uwagę na to, co powoduje ten stan i jak go właściwie leczyć. Przeczytaj także: Obrzęk wżerowy jest stanem obrzęku spowodowanym gromadzeniem się płynów

Przyczyny obrzęku stóp po porodzie

Obrzęk po porodzie może wystąpić po porodzie normalnym lub cesarskim. Zwykle występujący obrzęk dotyczy nóg i twarzy, ale nie musisz się martwić, ponieważ jest to normalne. Istnieje kilka rzeczy, które mogą powodować obrzęk stóp po porodzie, w tym:

1. Gromadzenie się cieczy

Cytat z Amerykańska ciążaW czasie ciąży organizm przechowuje o 50% więcej krwi i płynów niż masa ciała rozwijającego się płodu. Po porodzie organizm stopniowo usuwa ten płyn poprzez mocz i pot. Jednak tymczasowo płyn może przeciekać do innych tkanek ciała, powodując obrzęk.

2. Płyn do infuzji

Podczas porodu, zwłaszcza jeśli masz cięcie cesarskie, możesz otrzymać płyny dożylne. Ten dodatkowy płyn nie zniknie natychmiast, powodując obrzęk ciała, w tym nóg.

3. Napięcie podczas porodu

Nadwyrężenie podczas porodu może spowodować, że nadmiar płynu ciążowego przeniesie się do stóp, dłoni, twarzy lub innych części ciała z powodu nacisku. Może to wywołać obrzęk.

4. Hormony

W czasie ciąży wzrasta poziom hormonu progesteronu. Ten stan może powodować zatrzymanie płynów w organizmie, powodując obrzęk podczas ciąży, a także dalszy obrzęk po porodzie.

5. Brak ruchu po porodzie

Po porodzie większość matek chciałaby odpocząć i niewiele się ruszać. Jednak brak ruchu po porodzie może utrudnić organizmowi wydalanie płynów. W rezultacie nadal występuje obrzęk po porodzie. Zwykle opuchnięte stopy po porodzie ustępują po około tygodniu. Ten stan może trwać dłużej, jeśli w czasie ciąży cierpiałeś na stan przedrzucawkowy lub wysokie ciśnienie krwi, które powoduje nadmierny obrzęk nóg w późnej ciąży. [[Powiązany artykuł]]

Jak pozbyć się opuchniętych stóp po porodzie

Aby opuchnięte stopy po porodzie szybko się zagoiły i poprawiły, możesz zrobić kilka rzeczy. Oto jak radzić sobie z opuchniętymi stopami po porodzie, które możesz wypróbować:

1. Nie stój zbyt długo

Jeśli Twoje stopy po porodzie nadal są spuchnięte, najlepiej nie stać zbyt długo. Jeśli musisz wstać, od czasu do czasu odpocznij, aby poprawić krążenie krwi. Unikaj również krzyżowania nóg, ponieważ może to spowolnić przepływ krwi.

2. Noś wygodne obuwie

Unikaj butów, które są za małe i mają wysokie obcasy, ponieważ mogą blokować krążenie krwi i pogłębiać obrzęk. Zamiast tego używaj luźniejszego obuwia, aby stopy były wygodne.

3. Unikaj spożywania przetworzonej żywności

Różne przetworzone produkty spożywcze zawierają duże ilości sodu, co może pogorszyć obrzęk po porodzie. Dlatego unikaj przetworzonej żywności i jedz więcej warzyw i owoców.

4. Podnieś stopy do góry

Aby zmniejszyć obrzęk nóg i poprawić krążenie krwi, spróbuj postawić stopy na wyższym podłożu. Może to zachęcać do przepływu płynów w całym ciele. Możesz położyć się i postawić stopy na krześle lub stole.

5. Wykonywanie lekkich ćwiczeń

Innym sposobem na pozbycie się opuchniętych stóp po porodzie są ćwiczenia. Łagodne ćwiczenia, takie jak chodzenie lub bieganie, mogą promować krążenie krwi, zmniejszając w ten sposób obrzęk nóg. Przed rozpoczęciem ćwiczeń po porodzie powinnaś skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że Twój stan jest w porządku.

6. Pij dużo wody

Picie dużej ilości wody może pomóc zmniejszyć obrzęk poprzez zwiększenie wydalania moczu. Ponadto ten krok może również zapobiec odwodnieniu, które może powodować gromadzenie się płynów i pogarszać obrzęk nóg.

7. Masaż po porodzie

Masaż po porodzie może pomóc się zrelaksować, złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk. Ponadto masaż może również poprawić krążenie krwi. Jeśli interesuje Cię masaż, upewnij się, że wybrałeś terapeutę, który jest profesjonalny, zwłaszcza w masowaniu kobiet, które właśnie rodziły. Jak masować opuchnięte kostki po porodzie, oczywiście należy to robić powoli. Ponadto nie należy tego robić, jeśli stopa czuje się obolała.

8. Unikaj nadmiernego spożycia soli i kofeiny

Jeśli zawartość soli lub sodu w twoim ciele jest nadmierna, ciało odczuje nagromadzenie płynów. Zbyt duże spożycie soli w rzeczywistości pogorszy stan opuchniętych stóp po porodzie. Oprócz soli unikaj również napojów ze zbyt wysoką zawartością kofeiny. Dzieje się tak, ponieważ napoje lub pokarmy zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i czekolada, mogą powodować utratę większej ilości płynów w organizmie i nie poprawiają stanu opuchniętych stóp. Przeczytaj także: Opuchnięte nogi do zaburzeń nerwowych, czy to mogą być objawy beri-beri?

Kiedy powinieneś iść do lekarza?

Chociaż opuchnięte stopy po porodzie są na ogół normalne, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli obrzęk nie ustąpi po tygodniu, należy również skonsultować się z lekarzem, jeśli obrzękowi towarzyszą inne objawy, takie jak ból głowy, zawroty głowy, niewyraźne widzenie, ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu lub obrzęk tylko jednej nogi. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found