Czy to prawda, że drzemki tuczą? Oto wyjaśnienie medyczne
Przyjemność spania po obiedzie to raj na ziemi. Jednak niektórzy ludzie desperacko wstrzymują sen, ponieważ obawiają się, że drzemka może zwiększyć wagę. W rzeczywistości, jeśli jesteś zmuszony do dalszego czytania, twoja koncentracja ulegnie rozproszeniu, a twoje ciało stanie się słabsze, ponieważ poczujesz się śpiący. Czy to prawda, że drzemka tuczy, czy to tylko mit? Dlaczego po obiedzie łatwo czujemy się senni? 
Spanie po obiedzie jest naturalną reakcją organizmu Uczucie senności po obiedzie jest normalne. Niektórzy ludzie mogą pomylić senność z powodu przejadania się. Po zjedzeniu organizm rzeczywiście będzie pracował, aby rozłożyć jedzenie na energię. Jednocześnie po jedzeniu następuje wzrost hormonu insuliny, aby ułatwić organizmowi dystrybucję glukozy do różnych komórek w ciele. Większa produkcja insuliny wywoła zwiększoną produkcję serotoniny i melatoniny, dwóch hormonów, które mogą powodować działanie uspokajające. W międzyczasie pojawi się również większy przepływ krwi do żołądka, aby wspomóc ten proces. Mózg nie otrzymuje wystarczającego przepływu krwi, a tlen nie może działać optymalnie, więc masz trudności z koncentracją i ostatecznie czujesz się senny. Jednak rzeczywistość nie jest taka prosta. Jedzenie i poczucie sytości to nie jedyne czynniki, które powodują senność w ciągu dnia. [[powiązany-artykuł]] Senność w ciągu dnia jest w rzeczywistości bardziej związana z pracą rytmu dobowego organizmu, czyli zegara biologicznego, który reguluje, kiedy śpimy i budzimy się naturalnie. Mówiąc prościej, potrzeba snu jest spowodowana stopniowym gromadzeniem się w mózgu substancji chemicznej zwanej adenozyną. Wzrost adenozyny osiąga szczyt przed snem, ale jest również znacznie wyższy między południem a późnym popołudniem niż rano. Im dłużej umiemy wykonywać czynności, tym więcej adenozyny gromadzi się w mózgu, co powoduje senność w ciągu dnia. Otóż od popołudnia do popołudnia następuje również nieznaczne osłabienie funkcji dobowego układu organizmu, co powinno przeciwdziałać skutkom zwiększonej adenozyny, aby nie zasnąć. Kiedy jego funkcja zanika, senność, którą można częściowo stłumić, w rzeczywistości wyskakuje na powierzchnię. W rezultacie pragnienie drzemki staje się coraz trudniejsze do opanowania. 
drzemki nie przybierają na wadze Z powodu efektu senności wiele osób w końcu ulega pokusie drzemki. Nie daj się jednak zwieść staremu przekonaniu, że drzemka może sprawić, że przytyjesz. Powiedział, że drzemka może przytyć, ponieważ podczas snu organizm przestaje trawić jedzenie na energię. Reszta jedzenia jest faktycznie przechowywana jako tłuszcz. To jest źle. Nadmiar kalorii z pożywienia może być przechowywany w postaci tłuszczu. Jednak drzemka nie jest przyczyną przybierania na wadze. [[powiązany-artykuł]] Podsumowując wyjaśnienie Jeremy'ego Barnesa, profesora zdrowia publicznego na Southeast Missouri State University w Scientific American, główną przyczyną przybierania na wadze jest to, że kalorie nie są zbilansowane z kaloriami zużytymi. Oznacza to, że możesz jeść nadmierne porcje, ale nie rekompensuj tego regularną aktywnością fizyczną, aby spalić nadmiar kalorii. Jeśli zastosujesz ten nawyk „dużego jedzenia, małego ruchu” w dłuższej perspektywie, zgromadzone w organizmie kalorie w końcu zostaną zgromadzone w postaci tłuszczu. To właśnie może przytyć, nie tylko od nawyku lubienia drzemek. Jeśli dużo jesz, lubisz drzemać, ale też regularnie ćwiczysz, nie ma się czego bać. Ponieważ rutynowa aktywność fizyczna, którą kontynuujesz, może pomóc spalić nadmiar kalorii. 
Drzemka w biurze pomaga przywrócić koncentrację w pracy.Drzemki niekoniecznie powodują otyłość. Jednak musisz również zrównoważyć kalorie pochodzące z jedzenia z ćwiczeniami lub po prostu zwykłą aktywnością fizyczną, aby pozbyć się tych kalorii, aby nie gromadziły się w postaci tłuszczu. W rzeczywistości drzemka jest bardzo korzystna dla naszego zdrowia. Szczególnie dla osób, które nie śpią w nocy. Drzemka trwająca około 30 minut może poprawić nastrój, wyostrzyć koncentrację i poprawić pamięć. Regularne drzemki poprawią również objawy zmęczenia spowodowanego brakiem snu oraz pomogą w utrzymaniu odporności poprzez obniżenie poziomu związków zapalnych, czyli cytokin i noradrenaliny. [[artykuły powiązane]] Ponadto drzemka może faktycznie pomóc nam uniknąć ryzyka nadmiernego przybierania na wadze. Bo ucinając sobie drzemkę możemy „zapłacić” za brak snu, którego nie dostajemy z przespanej nocy. Kilka ostatnich badań wykazało, że osoby cierpiące na bezsenność lub mające ograniczony czas snu mogą być bardziej podatne na przybieranie na wadze niż osoby, które mają wystarczającą ilość snu. Podobno brak snu powoduje zmniejszenie uwalniania hormonu leptyny (hormonu wywołującego uczucie sytości), powodując w ten sposób uczucie głodu. Kiedy nadal odczuwamy głód, mózg odbierze to jako zagrożenie i będzie „kazał” nam jeść więcej. To ciągłe przyjmowanie nadmiaru kalorii powoduje, że przybieramy na wadze. 
Drzemka na maksymalnie 20 minut, aby nie odejść za daleko. Senność po obiedzie może niezaprzeczalnie sprawić, że będziemy niespokojni. Ponieważ w tych czasach musimy być bardziej skoncentrowani na robieniu różnych rzeczy. Nie marnuj więc okazji na krótką drzemkę, aby później poczuć się bardziej odświeżonym. Aby być skutecznym, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi drzemki:
Powód, dla którego jesteśmy senni po obiedzie?
Spanie po obiedzie jest naturalną reakcją organizmu Uczucie senności po obiedzie jest normalne. Niektórzy ludzie mogą pomylić senność z powodu przejadania się. Po zjedzeniu organizm rzeczywiście będzie pracował, aby rozłożyć jedzenie na energię. Jednocześnie po jedzeniu następuje wzrost hormonu insuliny, aby ułatwić organizmowi dystrybucję glukozy do różnych komórek w ciele. Większa produkcja insuliny wywoła zwiększoną produkcję serotoniny i melatoniny, dwóch hormonów, które mogą powodować działanie uspokajające. W międzyczasie pojawi się również większy przepływ krwi do żołądka, aby wspomóc ten proces. Mózg nie otrzymuje wystarczającego przepływu krwi, a tlen nie może działać optymalnie, więc masz trudności z koncentracją i ostatecznie czujesz się senny. Jednak rzeczywistość nie jest taka prosta. Jedzenie i poczucie sytości to nie jedyne czynniki, które powodują senność w ciągu dnia. [[powiązany-artykuł]] Senność w ciągu dnia jest w rzeczywistości bardziej związana z pracą rytmu dobowego organizmu, czyli zegara biologicznego, który reguluje, kiedy śpimy i budzimy się naturalnie. Mówiąc prościej, potrzeba snu jest spowodowana stopniowym gromadzeniem się w mózgu substancji chemicznej zwanej adenozyną. Wzrost adenozyny osiąga szczyt przed snem, ale jest również znacznie wyższy między południem a późnym popołudniem niż rano. Im dłużej umiemy wykonywać czynności, tym więcej adenozyny gromadzi się w mózgu, co powoduje senność w ciągu dnia. Otóż od popołudnia do popołudnia następuje również nieznaczne osłabienie funkcji dobowego układu organizmu, co powinno przeciwdziałać skutkom zwiększonej adenozyny, aby nie zasnąć. Kiedy jego funkcja zanika, senność, którą można częściowo stłumić, w rzeczywistości wyskakuje na powierzchnię. W rezultacie pragnienie drzemki staje się coraz trudniejsze do opanowania. Drzemka sprawia, że tyjesz to tylko mit
drzemki nie przybierają na wadze Z powodu efektu senności wiele osób w końcu ulega pokusie drzemki. Nie daj się jednak zwieść staremu przekonaniu, że drzemka może sprawić, że przytyjesz. Powiedział, że drzemka może przytyć, ponieważ podczas snu organizm przestaje trawić jedzenie na energię. Reszta jedzenia jest faktycznie przechowywana jako tłuszcz. To jest źle. Nadmiar kalorii z pożywienia może być przechowywany w postaci tłuszczu. Jednak drzemka nie jest przyczyną przybierania na wadze. [[powiązany-artykuł]] Podsumowując wyjaśnienie Jeremy'ego Barnesa, profesora zdrowia publicznego na Southeast Missouri State University w Scientific American, główną przyczyną przybierania na wadze jest to, że kalorie nie są zbilansowane z kaloriami zużytymi. Oznacza to, że możesz jeść nadmierne porcje, ale nie rekompensuj tego regularną aktywnością fizyczną, aby spalić nadmiar kalorii. Jeśli zastosujesz ten nawyk „dużego jedzenia, małego ruchu” w dłuższej perspektywie, zgromadzone w organizmie kalorie w końcu zostaną zgromadzone w postaci tłuszczu. To właśnie może przytyć, nie tylko od nawyku lubienia drzemek. Jeśli dużo jesz, lubisz drzemać, ale też regularnie ćwiczysz, nie ma się czego bać. Ponieważ rutynowa aktywność fizyczna, którą kontynuujesz, może pomóc spalić nadmiar kalorii. Korzyści zdrowotne wynikające z drzemki
Drzemka w biurze pomaga przywrócić koncentrację w pracy.Drzemki niekoniecznie powodują otyłość. Jednak musisz również zrównoważyć kalorie pochodzące z jedzenia z ćwiczeniami lub po prostu zwykłą aktywnością fizyczną, aby pozbyć się tych kalorii, aby nie gromadziły się w postaci tłuszczu. W rzeczywistości drzemka jest bardzo korzystna dla naszego zdrowia. Szczególnie dla osób, które nie śpią w nocy. Drzemka trwająca około 30 minut może poprawić nastrój, wyostrzyć koncentrację i poprawić pamięć. Regularne drzemki poprawią również objawy zmęczenia spowodowanego brakiem snu oraz pomogą w utrzymaniu odporności poprzez obniżenie poziomu związków zapalnych, czyli cytokin i noradrenaliny. [[artykuły powiązane]] Ponadto drzemka może faktycznie pomóc nam uniknąć ryzyka nadmiernego przybierania na wadze. Bo ucinając sobie drzemkę możemy „zapłacić” za brak snu, którego nie dostajemy z przespanej nocy. Kilka ostatnich badań wykazało, że osoby cierpiące na bezsenność lub mające ograniczony czas snu mogą być bardziej podatne na przybieranie na wadze niż osoby, które mają wystarczającą ilość snu. Podobno brak snu powoduje zmniejszenie uwalniania hormonu leptyny (hormonu wywołującego uczucie sytości), powodując w ten sposób uczucie głodu. Kiedy nadal odczuwamy głód, mózg odbierze to jako zagrożenie i będzie „kazał” nam jeść więcej. To ciągłe przyjmowanie nadmiaru kalorii powoduje, że przybieramy na wadze. Wskazówki dotyczące skutecznej drzemki bez obawy o przytycie
Drzemka na maksymalnie 20 minut, aby nie odejść za daleko. Senność po obiedzie może niezaprzeczalnie sprawić, że będziemy niespokojni. Ponieważ w tych czasach musimy być bardziej skoncentrowani na robieniu różnych rzeczy. Nie marnuj więc okazji na krótką drzemkę, aby później poczuć się bardziej odświeżonym. Aby być skutecznym, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi drzemki: - Drzemka maksymalnie 20-30 minut między godzinami 13:00. Drzemka zbyt „poranna” w rzeczywistości sprawia, że jesteś podatny na włamanie, podczas gdy drzemki, które są zbyt „popołudniowe”, w rzeczywistości zakłócają sen w nocy. Upewnij się również, że ucinasz sobie drzemkę każdego dnia o tej samej porze.
- Picie kawy rano pomoże zmaksymalizować koncentrację na aktywności. Kiedy więc efekty kofeiny zaczną słabnąć w ciągu dnia, łatwiej będzie Ci się zdrzemnąć, nie martwiąc się, że ominie Cię dużo pracy. Nie pij kawy zbyt „po południu”, aby nie przeszkadzała w nocnym śnie.
- Ustaw porcję obiadu tak, aby nie była za duża, aby nie czuć się śpiącym, ponieważ jesteś pełny.
