Skuteczne techniki kaszlu i ważna etykieta kaszlu, której należy przestrzegać

Kaszel jest w rzeczywistości naturalnym mechanizmem organizmu, który próbuje usunąć blokadę dróg oddechowych. Ale jeśli będzie się to powtarzać, z pewnością poczujesz się zmęczony. Dlatego dobrym pomysłem jest śledzenie etapów skutecznego kaszlu, aby blokada mogła szybciej się wydostać. Oprócz technik kaszlu należy również zwrócić uwagę na odpowiednią etykietę kaszlu, aby ślina wydobywająca się podczas kaszlu nie rozprzestrzeniała się i nie powodowała przenoszenia chorób. Oto wyjaśnienie.

Korzyści z ćwiczenia skutecznej techniki kaszlu

Kaszel jest jednym ze sposobów na otwarcie zablokowanych dróg oddechowych. Jeśli zrobisz to z odpowiednią techniką, będziesz mógł łatwiej oddychać, a ryzyko infekcji dróg oddechowych zmniejszy się. Kaszel przy użyciu skutecznej techniki również pozwoli zaoszczędzić energię. Jak wiemy, ciągły kaszel może nas męczyć. Nie wspominając o tym, że ten stan faktycznie utrzyma flegmę w środku, dopóki trudno będzie się wydostać. Według indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia skuteczne techniki kaszlu mogą również trenować mięśnie oddechowe do prawidłowego wykonywania ich funkcji. Dzięki tej technice przyzwyczaisz się również do dobrego oddychania. Nauka skutecznego kaszlu jest szczególnie ważna dla osób, które przebyły choroby układu oddechowego, takie jak:
  • Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
  • Rozedma
  • Zwłóknienie
  • Astma
  • Zapalenie płuc
  • pacjent leżący w łóżku (odpoczynek w łóżku)
  • Pacjenci, którzy właśnie zakończyli operację
Tymczasem osoby z historią chorób, takich jak ta poniżej, nie powinny stosować skutecznych technik kaszlu, ponieważ w rzeczywistości pogorszą one stan.
  • Odma napięciowa
  • Krwioplucie lub odkrztuszanie krwi
  • Choroby sercowo-naczyniowe, takie jak nadciśnienie, niedociśnienie, zawał mięśnia sercowego lub arytmie
  • Obrzęk płuc
  • Wysięk opłucnowy

Jak zrobić skuteczny kaszel

Widząc znaczące korzyści, skuteczne techniki kaszlu muszą być stosowane przez każdego, kto może to zrobić. Oto kroki.
  • Usiądź na krześle lub krawędzi łóżka z obiema stopami na podłodze.
  • Ustaw ciało lekko pochylone do przodu, ale nadal zrelaksowane.
  • Złóż ręce przed brzuchem i powoli oddychaj przez nos.
  • Podczas wydechu ponownie pochyl się do przodu i uciśnij brzuch środkowym fałdem i kaszlnij 2-3 razy z lekko otwartymi ustami.
  • Pierwszy kaszel podniesie flegmę w górę. Co więcej, to drugi i trzeci kaszel wypchną go.
  • W razie potrzeby powtórz powyższe kroki.
Podczas kaszlu nie zaleca się zbyt szybkiego i głębokiego oddychania przez usta. Dzieje się tak, ponieważ może to zakłócać ruch flegmy z płuc i w rzeczywistości pogorszyć kaszel. Aby złagodzić kaszel, zaleca się również wypijanie 6-8 szklanek wody dziennie. Spożycie wody sprawi, że flegma będzie bardziej płynna, co ułatwi jej przejście. Powyższe skuteczne techniki kaszlu mogą być możliwe tylko wtedy, gdy jesteś w domu lub w szpitalu. Kiedy jesteś na zewnątrz, możesz to zrobić na stojąco w prawie tych samych krokach, a mianowicie:
  • Weź głęboki oddech 4-5 razy
  • Przy ostatnim oddechu wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy
  • Unieś ramiona i klatkę piersiową i rozluźnij się, a następnie kaszlnij głośno i spontanicznie
  • Usuń flegmę podczas oczyszczania gardła
  • Zrób to ponownie w razie potrzeby
Podczas kaszlu, zarówno w domu, jak i poza domem, zapewnij miejsce do pozbycia się flegmy. Nie rzucaj flegmą niedbale, zwłaszcza jeśli plujesz bezpośrednio na drogę. Ślina i flegma mogą być nośnikiem przenoszenia choroby. [[Powiązany artykuł]]

Prawidłowa etykieta kaszlu

Podczas kaszlu należy również przestrzegać właściwej etykiety kaszlowej, aby nie rozprzestrzeniać choroby na otoczenie. Jeśli masz ochotę kaszleć, a wokół ciebie są inne osoby, postępuj zgodnie z następującą etykietą kaszlu.
  • Użyj maski.
  • Jeśli nie nosisz maski, zakryj usta i nos chusteczką podczas kaszlu lub zakryj wnętrze łokcia.
  • Nie kaszl w twarz innych ludzi, odwróć twarz, gdy kaszlesz.
  • Natychmiast wyrzuć zużytą chusteczkę do kosza.
  • Umyj ręce pod bieżącą wodą i mydłem lub środkiem do dezynfekcji rąk.
  • Jeśli nie umyłeś rąk, nie dotykaj innych osób ani rzeczy, z którymi często się dzielisz.
  • Jeśli dotknąłeś przedmiotu, natychmiast wyczyść go środkiem dezynfekującym.
  • Kiedy jesteś chory, nie powinieneś przez jakiś czas przebywać w pobliżu innych ludzi.
Ćwicząc skuteczne techniki kaszlu i etykietę kaszlu, Twój oddech będzie łatwiejszy i zapobiegniesz przenoszeniu choroby na osoby najbliższe.