Przyczyny niedowagi matek karmiących piersią, fakty czy zwykłe założenia?
Przyczyny szczupłych matek karmiących piersią wynikają ze zwiększonego zapotrzebowania na energię do produkcji mleka matki, matki są zbyt zmęczone, problemy z tarczycą. Czasami przybieranie na wadze w czasie ciąży może sprawić, że będziesz niecierpliwie przechodzić na dietę zaraz po porodzie. Czy wiesz, że karmienie piersią sprawia, że jesteś chuda? Jeśli karmisz dziecko wyłącznie piersią, Twoje ciało spali więcej kalorii. Karmienie piersią jest korzystne nie tylko dla niemowląt, ale także dla matek karmiących piersią. Zaletą mleka matki dla niemowląt jest to, że dostarcza ważnych składników odżywczych, jednocześnie budując odporność, dzięki czemu dzieci nie są podatne na choroby, takie jak grypa i problemy trawienne. Z drugiej strony karmienie piersią jest również korzystne dla matek, a mianowicie buduje bliskość z dzieckiem, jednocześnie pomagając schudnąć. 
Przyczyny szczupłych matek karmiących piersią to dzieci, które się urodziły. Idealnie po urodzeniu dziecka schudniesz około 4-5,5 kg. Ta liczba jest kombinacją wagi dziecka, łożyska i płynu owodniowego. Wtedy, kilka dni po porodzie, prawdopodobnie schudniesz około 2 kg, czyli tyle, ile waży woda. Jeśli zdecydujesz się karmić dziecko wyłącznie piersią, łatwiej osiągniesz wagę sprzed ciąży. Hormony uwalniane podczas karmienia piersią powodują skurcze mięśni macicy. Tak więc za każdym razem, gdy karmisz dziecko piersią, twoja macica kurczy się i powoli kurczy. To jest przyczyną szczupłych matek karmiących piersią. Około sześć tygodni po porodzie Twoja macica powróci do rozmiaru sprzed porodu, a brzuch będzie wyglądał na szczuplejsze. Oznacza to, że matki mogą być szczupłe z powodu karmienia piersią. Co więcej, karmienie piersią również pochłania kalorie. Produkcja mleka matki wymaga około 500 dodatkowych kalorii dziennie. Średnio energia zużywana przez organizm do karmienia piersią wzrasta o 15-25%. Te kalorie czerpiesz z jedzenia, które spożywasz oraz z rezerw tłuszczu, które zostały zgromadzone w organizmie podczas ciąży. 
Banany dodają kalorii, aby zapobiec przyczynie szczupłości matek karmiących piersią Spożywając około 1500-1800 kalorii, karmienie piersią może pomóc szybciej schudnąć (około 0,5 kilograma tygodniowo), zapewniając jednocześnie odpowiednią podaż energii. Z tego powodu Ministerstwo Zdrowia zaleca zwiększenie dziennego spożycia kalorii o 330 kcal przez pierwsze 6 miesięcy karmienia piersią. Tymczasem przez drugie 6 miesięcy karmienia piersią zwiększ spożycie kalorii o 440 kcal dziennie. Jednak te dodatkowe kalorie nie powinny pochodzić z niezdrowej żywności. Matki karmiące piersią zachęca się do spożywania pożywnych pokarmów, takich jak banany, jogurt lub masło orzechowe. [[Powiązany artykuł]] 
Wyłączne karmienie piersią przez 6 miesięcy jest przyczyną szczupłych matek karmiących Eksperci są zgodni, że karmienie piersią przynosi korzyści w utracie wagi. Nie przeprowadzono jednak rozstrzygających badań dotyczących wpływu poporodowej utraty masy ciała wyłącznie w wyniku karmienia piersią. Badania opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazały, że matki karmiące wyłącznie piersią przez 6 miesięcy doświadczyły bardziej znaczącej utraty wagi niż matki karmiące wyłącznie piersią przez 3 miesiące. Badanie to wyjaśnia również, kiedy zjawisko karmienia piersią powoduje, że ciało jest szczupłe, dzieje się tak dlatego, że proces karmienia piersią wymaga tłuszczu znajdującego się w brzuchu i udach. Jest to przydatne do dostarczania energii do produkcji mleka matki. To jest przyczyną szczupłych matek karmiących piersią. Ponadto oto inne przyczyny szczupłych matek karmiących piersią: 
Zmęczenie opieką nad dzieckiem jest przyczyną szczupłych matek karmiących piersią Tak, wiele czynności, które należy wykonać po porodzie, jest przyczyną szczupłych matek karmiących piersią. Młode matki, poza karmieniem piersią, zwykle muszą być rozbudzone i czujne, aby monitorować swoje dziecko. Oczywiście będzie zmęczenie. W rzeczywistości matki muszą również zajmować się pracami domowymi. Oczywiście to wysysa energię, dzięki czemu matka jest szczupła podczas karmienia piersią. 
Zapalenie tarczycy jest przyczyną szczupłych matek karmiących piersią poporodowe zapalenie tarczycy ). Na podstawie badań opublikowanych przez National Center for Biotechnology Information stan ten jest powszechny w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po porodzie. Jednak zwykle pojawia się w drugim do czwartego miesiąca. Choroby powodują, że hormon tarczycy jest wytwarzany za dużo, aby hormon dostał się do krwiobiegu. Objawy choroby poporodowe zapalenie tarczycy to ciało staje się chudsze podczas karmienia piersią. Dlatego ten problem tarczycy może być przyczyną szczupłych matek karmiących. 
Spożywanie produktów pełnoziarnistych w celu uniknięcia przyczyny szczupłych karmiących matek Kobiety karmiące piersią powinny stosować zdrową dietę, niezależnie od chęci schudnięcia czy nie. Zbilansowane odżywianie zapewni najlepsze odżywianie dla matki i dziecka, aby mogli zdrowo i silnie rosnąć. Kobiety karmiące piersią powinny również sumiennie pić do 2 litrów wody dziennie. Jeśli twój mocz wygląda na żółty, zwiększ spożycie płynów, wypijając 1 szklankę wody na każde karmienie. Matki karmiące piersią unikają soków i napojów o dużej zawartości cukru podczas karmienia piersią, ponieważ mogą one stwarzać ryzyko przybrania na wadze. Unikaj także kofeiny w nadmiarze, ponieważ może ona wpływać na częstotliwość oddawania moczu, a ciało matki staje się suche. Kofeina zakłóca również wzorce snu niemowląt i matek karmiących. Ogranicz kofeinę do około 0,75 litra maksymalnie lub 3 szklanek dziennie. Nie tylko utrzymując apetyt dziecka, matki muszą zawsze utrzymywać apetyt, wybierając pokarmy bogate w białko, żelazo i wapń, aby stymulować produkcję mleka, takie jak:
Karmienie piersią sprawia, że jesteś chuda
Przyczyny szczupłych matek karmiących piersią to dzieci, które się urodziły. Idealnie po urodzeniu dziecka schudniesz około 4-5,5 kg. Ta liczba jest kombinacją wagi dziecka, łożyska i płynu owodniowego. Wtedy, kilka dni po porodzie, prawdopodobnie schudniesz około 2 kg, czyli tyle, ile waży woda. Jeśli zdecydujesz się karmić dziecko wyłącznie piersią, łatwiej osiągniesz wagę sprzed ciąży. Hormony uwalniane podczas karmienia piersią powodują skurcze mięśni macicy. Tak więc za każdym razem, gdy karmisz dziecko piersią, twoja macica kurczy się i powoli kurczy. To jest przyczyną szczupłych matek karmiących piersią. Około sześć tygodni po porodzie Twoja macica powróci do rozmiaru sprzed porodu, a brzuch będzie wyglądał na szczuplejsze. Oznacza to, że matki mogą być szczupłe z powodu karmienia piersią. Co więcej, karmienie piersią również pochłania kalorie. Produkcja mleka matki wymaga około 500 dodatkowych kalorii dziennie. Średnio energia zużywana przez organizm do karmienia piersią wzrasta o 15-25%. Te kalorie czerpiesz z jedzenia, które spożywasz oraz z rezerw tłuszczu, które zostały zgromadzone w organizmie podczas ciąży. Spożywanie dodatkowych kalorii podczas karmienia piersią
Banany dodają kalorii, aby zapobiec przyczynie szczupłości matek karmiących piersią Spożywając około 1500-1800 kalorii, karmienie piersią może pomóc szybciej schudnąć (około 0,5 kilograma tygodniowo), zapewniając jednocześnie odpowiednią podaż energii. Z tego powodu Ministerstwo Zdrowia zaleca zwiększenie dziennego spożycia kalorii o 330 kcal przez pierwsze 6 miesięcy karmienia piersią. Tymczasem przez drugie 6 miesięcy karmienia piersią zwiększ spożycie kalorii o 440 kcal dziennie. Jednak te dodatkowe kalorie nie powinny pochodzić z niezdrowej żywności. Matki karmiące piersią zachęca się do spożywania pożywnych pokarmów, takich jak banany, jogurt lub masło orzechowe. [[Powiązany artykuł]] Szczupła z powodu karmienia piersią
Wyłączne karmienie piersią przez 6 miesięcy jest przyczyną szczupłych matek karmiących Eksperci są zgodni, że karmienie piersią przynosi korzyści w utracie wagi. Nie przeprowadzono jednak rozstrzygających badań dotyczących wpływu poporodowej utraty masy ciała wyłącznie w wyniku karmienia piersią. Badania opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazały, że matki karmiące wyłącznie piersią przez 6 miesięcy doświadczyły bardziej znaczącej utraty wagi niż matki karmiące wyłącznie piersią przez 3 miesiące. Badanie to wyjaśnia również, kiedy zjawisko karmienia piersią powoduje, że ciało jest szczupłe, dzieje się tak dlatego, że proces karmienia piersią wymaga tłuszczu znajdującego się w brzuchu i udach. Jest to przydatne do dostarczania energii do produkcji mleka matki. To jest przyczyną szczupłych matek karmiących piersią. Ponadto oto inne przyczyny szczupłych matek karmiących piersią: 1. Zmęczenie
Zmęczenie opieką nad dzieckiem jest przyczyną szczupłych matek karmiących piersią Tak, wiele czynności, które należy wykonać po porodzie, jest przyczyną szczupłych matek karmiących piersią. Młode matki, poza karmieniem piersią, zwykle muszą być rozbudzone i czujne, aby monitorować swoje dziecko. Oczywiście będzie zmęczenie. W rzeczywistości matki muszą również zajmować się pracami domowymi. Oczywiście to wysysa energię, dzięki czemu matka jest szczupła podczas karmienia piersią. 2. Problemy z tarczycą
Zapalenie tarczycy jest przyczyną szczupłych matek karmiących piersią poporodowe zapalenie tarczycy ). Na podstawie badań opublikowanych przez National Center for Biotechnology Information stan ten jest powszechny w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po porodzie. Jednak zwykle pojawia się w drugim do czwartego miesiąca. Choroby powodują, że hormon tarczycy jest wytwarzany za dużo, aby hormon dostał się do krwiobiegu. Objawy choroby poporodowe zapalenie tarczycy to ciało staje się chudsze podczas karmienia piersią. Dlatego ten problem tarczycy może być przyczyną szczupłych matek karmiących. Zdrowe spożycie matek karmiących piersią
Spożywanie produktów pełnoziarnistych w celu uniknięcia przyczyny szczupłych karmiących matek Kobiety karmiące piersią powinny stosować zdrową dietę, niezależnie od chęci schudnięcia czy nie. Zbilansowane odżywianie zapewni najlepsze odżywianie dla matki i dziecka, aby mogli zdrowo i silnie rosnąć. Kobiety karmiące piersią powinny również sumiennie pić do 2 litrów wody dziennie. Jeśli twój mocz wygląda na żółty, zwiększ spożycie płynów, wypijając 1 szklankę wody na każde karmienie. Matki karmiące piersią unikają soków i napojów o dużej zawartości cukru podczas karmienia piersią, ponieważ mogą one stwarzać ryzyko przybrania na wadze. Unikaj także kofeiny w nadmiarze, ponieważ może ona wpływać na częstotliwość oddawania moczu, a ciało matki staje się suche. Kofeina zakłóca również wzorce snu niemowląt i matek karmiących. Ogranicz kofeinę do około 0,75 litra maksymalnie lub 3 szklanek dziennie. Nie tylko utrzymując apetyt dziecka, matki muszą zawsze utrzymywać apetyt, wybierając pokarmy bogate w białko, żelazo i wapń, aby stymulować produkcję mleka, takie jak: - Całe ziarna.
- suszone owoce,
- Zieloni liściaste, ale unikaj kapusty i kalafiora (ponieważ wytwarzają gaz w organizmie).
- Jajko.
- Owoce cytrusowe.
- Mięso.
- Ryby i owoce morza mają niską zawartość rtęci.
- Mleko.
- Orzechy.
