9 sposobów leczenia reumatyzmu bez leków

W świecie medycznym reumatyzm jest chorobą, która atakuje stawy i okolice. W rzeczywistości termin choroba reumatyczna w świecie medycznym obejmuje ponad 100 rodzajów chorób. Jeden z nich,reumatoidalne zapalenie stawów lub zapalenie stawów. Jednak większość ludzi woli mówić rheumatoidalne zapalenie stawów jak reumatyzm w języku potocznym. [[Powiązany artykuł]] Reumatoidalne zapalenie stawów lub reumatyzm jest stanem przewlekłym, który powoduje ból, obrzęk i sztywność niektórych stawów. Zwykle objawy reumatyzmu występują w dłoniach, stopach oraz w okolicy nadgarstków.

Najbardziej cierpią na choroby stawów starsze kobiety

Według Podstawowych Badań Zdrowia z 2018 roku Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji najwyższy odsetek chorób stawów występuje w wieku 45 lat i starszych, zwłaszcza po 65 roku życia. Stwierdzono, że kobiety częściej cierpią na choroby stawów niż mężczyźni.

Jak leczyć reumatyzm bez leków?

Pokonywanie objawów reumatyzmu jest głównym celem osób cierpiących na reumatyzm. Ból stawów, który pojawia się i znika, przeszkadza w codziennych czynnościach. Oto kilka sposobów na przezwyciężenie objawów reumatyzmu. Zazwyczaj lekarz przepisze Ci środki przeciwbólowe, aby złagodzić uciążliwe objawy reumatyzmu. Ponadto istnieje kilka sposobów na pokonanie objawów reumatyzmu.

1. Rzuć palenie

Palenie naraża Cię w przyszłości na poważne problemy zdrowotne, zwłaszcza w przypadku chorób reumatycznych. Palenie powoduje stan zapalny, który może nasilać objawy zapalenia stawów, zwłaszcza ból stawów.

2. Zwróć uwagę na użycie stawów

Świadomość wykorzystania stawów w każdej aktywności pozwala na zmniejszenie nacisku na stawy, w których występują objawy artretyczne. Podnoszenie przedmiotów i przesuwanie drzwi angażuje i obciąża stawy. Rozważ dobre wykorzystanie stawów.

3. Kompresuj

Przyłożenie zimnego kompresu z kostką lodu do stawu objętego stanem zapalnym może zmniejszyć obrzęk. Uczucie zimna może również pomóc nieco zmniejszyć ból. Jeśli jednak wystąpią objawy zapalenia stawów, takie jak ból i napięcie, kąpiel lub moczenie w ciepłej kąpieli może pomóc w ich złagodzeniu. Oprócz kąpieli lub kąpieli możesz ją zastąpić ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą.

4. Odpoczynek i relaks

Ważne jest, abyś miał odpowiednią liczbę godzin snu. Postaraj się spać przez osiem godzin każdej nocy. Jeśli jednak noc nie wystarcza na zaspokojenie potrzeb związanych ze snem, odpoczynek w ciągu dnia może pomóc.

5. Imbir

Imbir jest często używany jako alternatywa, gdy pojawiają się dolegliwości związane z nudnościami lub dyskomfortem w żołądku. Imbir zawiera substancje o działaniu przeciwzapalnym. Uważa się, że spożywanie imbiru zmniejsza stan zapalny, taki jak objawy reumatyczne.

6. Użyj środka przeciwbólowego

Kremy, żele i balsamy można nakładać bezpośrednio na skórę w celu zmniejszenia objawów reumatyzmu lub zapalenia stawów. Zawarte składniki aktywne zostaną wchłonięte przez skórę, dzięki czemu ból chwilowo zmniejszy się.

7. Sport

Regularne ćwiczenia to dobry sposób na trenowanie mięśni i rozszerzanie ruchu stawów. Rozgrzewka, spacery, pływanie i aerobik w wodzie to tylko niektóre przykłady ćwiczeń, które mniej obciążają stawy.

8. Medytacjauważność

Medytacjauważność jest momentem świadomości, kiedy ćwiczymy przynoszenie uważności do wszystkiego, co robimy w danej chwili. Medytacjauważnośćmoże pomóc osobom z reumatyzmem poczuć się bardziej zrelaksowanym i radzić sobie z bólem i objawami. Siedzenie w jednej pozycji przez długi czas podczas praktykowania tej medytacji może być bolesne dla tych z Was, którzy mają reumatyzm. Porozmawiaj z instruktorem o modyfikowaniu technik medytacyjnychuważność które mogą pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo i uzyskać maksymalny relaks.

9. Dostosuj swoją dietę

Jedzenie, które spożywasz, może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia. Rodzaje pokarmów, które są zalecane w leczeniu reumatyzmu to pokarmy pełne przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalnych, takie jak:
  • Warzywa surowe lub gotowane
  • Przyprawy, w tym kurkuma i imbir
  • Owoce
  • Jogurt
Należy zauważyć, że osoby z reumatyzmem muszą ograniczyć spożywanie przetworzonej żywności, cukru i produktów zwierzęcych, aby zapobiec pogorszeniu się ich objawów. Chociaż objawy zapalenia stawów mogą pojawiać się i znikać z czasem, nie musisz się stresować, jak sobie z nimi radzić. Spróbuj dołączyć do grup z osobami cierpiącymi na artretyzm. Posiadać Grupa wsparcia pomoże Ci podzielić się swoimi odczuciami, a także uzyskać informacje o sposobach radzenia sobie z objawami zapalenia stawów.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found