6 wskazówek dotyczących pocenia się ciała dla tych, którzy mają problemy z poceniem
Dla niektórych osób pocenie się jest trudną rzeczą. Natomiast główną funkcją pocenia się jest utrzymanie równowagi warunków organizmu (homeostazy). Ta równowaga odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała i prawidłowym funkcjonowaniu komórek organizmu. Jeśli jesteś osobą, która ma trudności z poceniem się, istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci sprawić, że Twoje ciało się poci. 
Istnieje wiele korzyści, które można uzyskać z pocenia się.Jeśli temperatura ciała wzrośnie zbyt wysoko, stan ten może być szkodliwy dla komórek w ciele. Dlatego organizm stara się temu zapobiec poprzez pocenie się jako jeden z głównych mechanizmów obniżania temperatury ciała. Pocenie odparowuje wilgoć z powierzchni skóry i chłodzi ją, gdy temperatura ciała jest zbyt wysoka. Tak więc, jeśli masz trudności z poceniem się, nigdy nie zaszkodzi robić różne wskazówki, aby ciało pociło się powyżej, abyś mógł uzyskać tę funkcję pocenia się. Ponadto istnieje wiele korzyści związanych z poceniem się, o których musisz wiedzieć, w tym:
Przyczyny trudności w poceniu się
Istnieje wiele czynników, które sprawiają, że człowiek mniej lub bardziej się poci. Większość z tych czynników też jest normalna. Istnieją jednak również czynniki, które mogą utrudniać pocenie się cierpiącym, dlatego należy znaleźć sposoby na ich przezwyciężenie. Kilka czynników może powodować trudności z poceniem się, w tym:- genetyka.
- Stan nawodnienia organizmu, na przykład, pije wystarczającą ilość wody lub nie.
- Gotowość ciała do ćwiczeń. Im bardziej wyćwiczone jest Twoje ciało, tym szybciej można zwiększyć produkcję potu, aby zapewnić Ci chłód podczas ćwiczeń.
- Doświadczanie hipohydrozy (anhidrosis), która jest przewlekłym zaburzeniem zdrowia charakteryzującym się niewystarczającym poceniem się lub trudnościami w poceniu się z powodu nieprawidłowego funkcjonowania gruczołów potowych.
Wskazówki dotyczące pocenia się ciała
Jeśli czujesz, że nie pocisz się zbyt dużo, możesz zastosować poniższe wskazówki, aby sprawić, by Twoje ciało się pociło.1. Spełnij potrzeby płynów
Brak płynów jest jedną z przyczyn braku lub trudności w poceniu się organizmu. Dlatego głównym sposobem radzenia sobie z poceniem się jest upewnienie się, że twoje ciało jest dobrze nawodnione. Pij wodę lub inne płyny regularnie każdego dnia. Zgłoszone z USA Według National Academies of Sciences, Engineering and Medicine średnie dzienne zapotrzebowanie na płyny dla mężczyzn wynosi 3,7 litra i 2,7 litra dla kobiet.2. Wysypiaj się
Brak snu może mieć negatywny wpływ na ilość pocenia się, ponieważ zakłóca działanie autonomicznego układu nerwowego, z których jednym jest kontrolowanie pocenia się. Dlatego wskazówki dotyczące pocenia się ciała, które należy wykonać w tym zakresie, to wystarczająca ilość snu każdej nocy. Staraj się spać co najmniej 7-9 godzin.3. Zwróć uwagę na temperaturę w pomieszczeniu
Ćwiczenia mogą rzeczywiście być skutecznym sposobem na pocenie się. Jeśli jednak ćwiczysz w klimatyzowanym pomieszczeniu, pot zwykle utrzymuje się dłużej. Jeśli masz w domu termostat, możesz podnieść temperaturę w pomieszczeniu o kilka stopni, aby pozbyć się potu. Możesz także ćwiczyć na świeżym powietrzu, gdy jest gorąco, aby wyzwolić pot.4. Zwiększ intensywność i czas trwania ćwiczenia
Kolejną wskazówką dotyczącą pocenia się ciała jest wydłużenie czasu treningu. Długi czas ćwiczeń może powodować wzrost temperatury ciała i większe pocenie się. Ponadto wykonywanie ćwiczeń o większej intensywności może również zachęcić organizm do większego pocenia się.5. Noś warstwy
Kolejnym sposobem radzenia sobie z poceniem się jest noszenie ubrań warstwami. Dodatkowa warstwa odzieży może podnieść temperaturę ciała, jednocześnie ją utrzymując. Ten stan może aktywować gruczoły potowe, powodując wydzielanie potu.6. Jedzenie pikantnych potraw
Pikantne jedzenie zawiera również wskazówki, jak sprawić, by ciało się pociło. Chili, który jest głównym składnikiem pikantnych potraw, zawiera kapsaicynę, która może wyzwalać nerwy, powodując wzrost temperatury ciała i wytwarzanie potu. [[Powiązany artykuł]]Korzyści z pocenia się dla Twojego organizmu
Istnieje wiele korzyści, które można uzyskać z pocenia się.Jeśli temperatura ciała wzrośnie zbyt wysoko, stan ten może być szkodliwy dla komórek w ciele. Dlatego organizm stara się temu zapobiec poprzez pocenie się jako jeden z głównych mechanizmów obniżania temperatury ciała. Pocenie odparowuje wilgoć z powierzchni skóry i chłodzi ją, gdy temperatura ciała jest zbyt wysoka. Tak więc, jeśli masz trudności z poceniem się, nigdy nie zaszkodzi robić różne wskazówki, aby ciało pociło się powyżej, abyś mógł uzyskać tę funkcję pocenia się. Ponadto istnieje wiele korzyści związanych z poceniem się, o których musisz wiedzieć, w tym: - Detoksykacja metali ciężkich. Metale ciężkie znajdują się w moczu i pocie. Dlatego pocenie się może być potencjalnym sposobem na detoksykację metali ciężkich.
- Eliminacja chemiczna. Pot może być również sposobem na wypłukiwanie z organizmu toksycznych chemikaliów, takich jak BPA i niektóre rodzaje PCB.
- Korzystny dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli pocisz się poprzez aktywność fizyczną lub ćwiczenia, oczywiście możesz również odczuć różne korzyści płynące z aktywności fizycznej.
- Czyszczenie bakteryjne. Udowodniono również naukowo, że pocenie pomaga wiązać bakterie i usuwać je z organizmu.
