Mrożony jogurt a lody, które mają mniej kalorii?

Oba są produktami mlecznymi, czasami są względy zdrowsze, między mrożony jogurt lub lody. Ogólnie kalorie mrożony jogurt niższe niż lody wysokotłuszczowe. Nie zapominaj jednak, że mrożony jogurt jest zwykle traktowany dodatkiem cukru. Rzecz, która sprawia, że mrożony jogurt Nadrzędna jest zawartość w nim aktywnych kultur bakterii. Bardzo dobrze wpływa na układ pokarmowy.

Poznaj skład mrożony jogurt

Zwykle pojawiają się twierdzenia, że mrożony jogurt to zdrowsza wersja lodów. Ponieważ zawartość tłuszczu jest niższa, aw jogurcie znajdują się probiotyki, które są dobre na trawienie. Jednak oczywiście różne marki mrożony jogurt, zawartość odżywcza będzie inna. Czerwona nić od mrożony jogurt i lody są wytwarzane z przetworzonego mleka i cukru. Ponadto oba mają również pewien dodatkowy smak. Różnica polega jednak na tym, że jogurt zawiera mleko fermentowane. Od tego zależy ilość tłuszczu w produkcie końcowym. Nie zapominaj też, że do większości mrożonych produktów jogurtowych dodaje się cukier do poziomu podobnego do lodów. Właściwie może więcej. Ma to na celu zrekompensowanie naturalnego smaku jogurtu, który zwykle jest kwaśny. Z drugiej strony, lody zwykle wykorzystują śmietanę jako bazę. Czasami dodaje się też żółtka.

Zawartość odżywcza jogurtu i lodów

Porównując żywienie mrożonego jogurtu i lodów, głównymi różnicami będą zawartość tłuszczu i cukru. Oto przegląd zawartości odżywczej w kubku lub 118 mililitrach mrożony jogurt:
  • Kalorie: 111
  • Węglowodany: 19 gram
  • Tłuszcz: 3 gramy
  • Białko: 3 gramy
  • Cholesterol: 7,5% RDA
  • Wapń: 7% RDA
  • Potas: 3% RDA
  • Fosfor: 6% RDA
Następnie oto składniki odżywcze w filiżance lodów waniliowych:
  • Kalorie: 140
  • Węglowodany: 16 gramów
  • Tłuszcz: 7 gramów
  • Białko: 3 gramy
  • Cholesterol: 10% RDA
  • Wapń: 8% RDA
  • Potas: 3% RDA
  • Fosfor: 6% RDA
Zawartość odżywcza obu jest podobna, główna różnica dotyczy kalorii i tłuszczu. Jeśli chodzi o zawartość minerałów, jest bardzo podobna. Przede wszystkim wapń jest ważny dla zdrowych kości, mięśni i serca. Kalorie mrożony jogurt również wydają się być niższe niż lody, które wynoszą 111 w porównaniu do 140. Co więcej, oba nie zawierają również błonnika, który jest ważny dla zdrowia układu trawiennego. Należy również pamiętać, że zarówno lody, jak i mrożony jogurt oba zawierają dużo kalorii i cukru. Jeśli lubisz to od czasu do czasu, oczywiście nie ma to znaczenia. Jednak dieta zbyt bogata w cukier może być szkodliwa dla zdrowia. Począwszy od ryzyka otyłości, cukrzycy typu 2, chorób serca i niealkoholowego stłuszczenia wątroby.

Jakie są korzyści?

Kontynuując dyskusję na temat zawartości składników odżywczych powyżej, zarówno lodów, jak i mrożony jogurt oba zawierają wapń i białko. Ponadto kultury bakteryjne wykorzystywane do fermentacji mleka mrożony jogurt zawiera również probiotyki. Oczywiście ten probiotyk jest bardzo dobry dla zdrowia układu pokarmowego. Według badania z 2000 r. probiotyki w jogurcie mogą również obniżać poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL. Co więcej, korzyści mogą również zapobiegać depresji i nadmiernemu lękowi. Jednak możliwe jest, że skuteczność probiotyków w mrożony jogurt nie tak bardzo jak świeży jogurt. Dzieje się tak, ponieważ nie wszystkie aktywne hodowane bakterie mogą przetrwać proces zamrażania. Dlatego powinieneś przeczytać etykietę na opakowaniu, aby wiedzieć, czy zawiera aktywne kultury, czy nie. Można to wywnioskować w porównaniu z lodami, mrożony jogurt lepszy dzięki niskiej zawartości laktozy i są w nim probiotyki. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Na podstawie powyższego opisu, mrożony jogurt zdrowszy, ponieważ zawiera w sobie probiotyki. Należy jednak pamiętać, że może zawierać więcej cukru niż lody, ponieważ dodany słodzik zrekompensuje kwaśny smak. Poza tym obie są przekąskami zawierającymi białko i wapń. Z pewnością lepsze niż inne przekąski, które nie są pożywne. To dobrze, tego rodzaju przekąskę spożywamy okazjonalnie, nie codziennie. Kiedy chcesz to zjeść razem dodatki, wybieraj zdrowe i bogate w składniki odżywcze takie jak świeże owoce. Aby dalej omówić pomysł na pożywną zdrową przekąskę, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found