cultureaftercomputation.com

Dieta detoks lub znana również jako dieta detoks to jeden z rodzajów diety, który jest dość popularny w ostatnich latach, a nawet dzisiaj. Jego popularność wzrosła również wraz z liczbą osób publicznych i celebrytów stosujących tę dietę. Uważa się, że dieta detoksykująca jest w stanie usunąć toksyny z organizmu. Niektórzy, którzy tego spróbowali, czują, że ich ciała są lżejsze i zdrowsze. Ale czy to prawda, że ​​dieta detoksykująca może usunąć toksyny z organizmu? [[Powiązany artykuł]]

Czym jest dieta detoksykująca?

Zanim przyjrzymy się, czy dieta detoks faktycznie usuwa toksyny z organizmu, oczywiście musimy wiedzieć, czym jest dieta detox. Dieta detoksykująca ciało to wzorzec diety mający na celu usunięcie z organizmu różnego rodzaju niezdrowych toksyn poprzez zmianę diety. Zwykle detoksykację przeprowadza się poprzez post, zwiększając spożycie wody i owoców, a także zmniejszając spożycie tłustych potraw o wysokiej zawartości cukru i soli. Nierzadko łączy się również ze spożywaniem ziół w celu ułatwienia trawienia. Detox odbywa się tylko w krótkim czasie. Generalnie od 3 dni do 1 tygodnia.

Czy to prawda, że ​​dieta detoksykująca może oczyścić organizm z toksyn?

Wiele osób uważa, że ​​diety detoksykacyjne są skuteczne w oczyszczaniu organizmu z toksyn, które mogą powodować choroby. Omawiane trucizny to zanieczyszczenia, metale ciężkie, chemikalia i inne szkodliwe substancje. Ponadto uważa się, że detoks uruchamia układ trawienny organizmu. Naprawdę? Niestety, wciąż niewiele jest badań, które stwierdzają, że diety detoksykacyjne są skuteczne w usuwaniu toksyn z organizmu. W rzeczywistości nerki i wątroba, które mamy, są wystarczająco dobre, aby pozbyć się z organizmu toksyn i szkodliwych substancji, które mogą powodować choroby. Mimo to dieta detoksykująca ciało jest zdrowa. Poprzez zmniejszenie spożycia pokarmów bogatych w cukier, bogatych w sól, bogatych w tłuszcze i kalorycznych, niezdrowe jedzenie jak również żywność przetworzona, możesz pomóc złagodzić pracę nerek i wątroby. Dieta detoksykująca pomaga tym dwóm organom skutecznie funkcjonować w usuwaniu toksyn z organizmu. Wykazano również, że jedzenie owoców i warzyw poprawia stan zdrowia. To właśnie sprawia, że ​​niektórzy ludzie czują się lżej i zdrowiej po detoksykacji.

8 sposobów na detoks, które możesz zrobić w domu

Chcesz przejść na dietę detoksykacyjną? Spokojnie, ta dieta nie kosztuje dużo. To, czego potrzebujesz, to intencja zdrowego życia. Oto kroki do wykonania diety detoksykującej ciało.

• Zwiększ zużycie wody

Oprócz eliminacji pragnienia i regulacji temperatury ciała, woda działa również w celu usuwania produktów przemiany materii ze spalania organizmu poprzez pot, mocz i oddech. Aby pomóc ciału przyspieszyć usuwanie toksycznych substancji z organizmu wraz z potem, możesz regularnie spożywać ciepłą wodę.

• Zmniejsz spożycie cukru

Wysoki poziom cukru jest jednym ze źródeł chorób, takich jak otyłość, rak i cukrzyca. Choroba ta uniemożliwia nerkom i wątrobie naturalne usuwanie toksyn z organizmu. Dlatego zmniejszając spożycie pokarmów o wysokiej zawartości cukru, takich jak ciasta, słodycze, chleb, czekolada, pomaga złagodzić zadanie twoich dwóch organów odtruwających.

• Zmniejsz spożycie soli

Podobnie jak cukier, spożywanie zbyt dużej ilości soli może powodować wiele chorób. Gdy poziom soli w organizmie jest wysoki, a brakuje wody, organizm wydziela hormon antydiuretyczny, który uniemożliwia oddawanie moczu. To z pewnością zahamuje proces usuwania odpadów i toksycznych substancji z organizmu.

• Spożycie pokarmów bogatych w prebiotyki

W układzie pokarmowym człowieka, zwłaszcza w jelitach, znajdują się dobre bakterie, które zwalczają toksyny dostające się do organizmu. Spożywanie pokarmów bogatych w prebiotyki, takich jak cebula, czosnek, banany i pomidory, może pomóc tym dobrym bakteriom w optymalnym funkcjonowaniu układu pokarmowego.

• Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze są przydatne do odpędzania wolnych rodników, które mogą powodować choroby. Dlatego spożywanie pokarmów bogatych w utleniacze, takich jak orzechy, owoce, jagody i warzywa, chroni organizm przed toksynami. Spożywanie witaminy C może również zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy i wzmocnić układ odpornościowy.

• Wystarczająco snu

Naturalny proces detoksykacji organizmu zachodzi podczas snu. Dlatego upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, aby naturalny proces detoksykacji organizmu nie został zakłócony.

• Więcej sportów

Regularne ćwiczenia mogą pomóc organizmowi nie zasnąć na różne choroby, takie jak cukrzyca, choroby serca i nadciśnienie. Ponadto regularne ćwiczenia również pozwalają zachować zdrowie narządów organizmu. Kiedy Twoje narządy i naturalny system detoksykacji działają prawidłowo, możesz czuć się zdrowszy.

• Zmniejsz spożycie alkoholu

Alkohol jest jednym z napojów, które mogą obciążać pracę wątroby. W rzeczywistości spożywanie alkoholu w nadmiarze może powodować zapalenie wątroby. Kiedy wątroba jest uszkodzona, twoje ciało ma trudności z przetwarzaniem toksyn, które dostają się do organizmu. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Wprawdzie badań nad skutecznością diet detoksykujących w usuwaniu toksyn jest wciąż bardzo mało, ale ta dieta nadal jest dobra dla organizmu. Ponadto przestrzeganie diety detoksykującej może pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Jeśli chcesz przejść na dietę detoksykacyjną, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli masz pewne schorzenia. Dzieje się tak, ponieważ niektórzy ludzie zgłaszają dyskomfort podczas tej diety.