cultureaftercomputation.com

Doświadczenie utraty kogoś, kogo kochasz, może być traumatyczne, ponieważ emocje są tak wielkie. Co więcej, wiele osób odmawia przejścia przez proces żałoby, co jeszcze bardziej utrudnia proces adaptacji. Każdy inaczej radzi sobie ze stratą i to jest naturalne. To zupełnie normalne, że po stracie kogoś bliskiego czujesz, że nie jesteś w pełni sobą.

Etapy smutku i straty

Są etapy żalu i straty, przez które przechodzą ludzie ze wszystkich środowisk. W książce Elisabeth Kübler-Ross z 1969 roku zatytułowanej „O śmierci i umieraniu” wymienia się 5 etapów tej fazy. Jednak ta piątka nie pojawiła się kolejno. Czasami ludzie mogą doświadczać jednej i drugiej fazy jako sposobu na pogodzenie się ze smutkiem. Oto pięć etapów żałoby:

1. Zaprzeczanie i izolowanie się

Początkową reakcją, która często pojawia się, gdy doświadczasz utraty bliskiej osoby, jest zaprzeczanie rzeczywistości. Ludzie często myślą, że tak nie jest. To normalna reakcja na radzenie sobie z przytłaczającymi emocjami. Znaczenie zaprzeczenia jest zawarte w mechanizmie obronnym człowieka, aby nie odczuwał on od razu tak intensywnych emocji. U większości ludzi pojawia się przekonanie, że życie nie ma sensu, a wszystko inne jest bezwartościowe.

2. Zły

Kolejny etap żalu to gniew lub gniew jako forma nieprzygotowania na tak nagłą stratę. Ten gniew może być skierowany na przedmioty nieożywione, obcych, przyjaciół, a nawet rodzinę. W rzeczywistości nie jest wykluczone, że ten gniew jest skierowany na bliskich, którzy opuszczają świat, ponieważ powodują smutek i ból. Czasami celem gniewu może być również lekarz, który stawia diagnozę i nie może wyleczyć pacjenta.

3. Negocjacje

Inną normalną reakcją na smutek jest negocjowanie lub... targowanie się. Jest to sposób, aby ponownie poczuć kontrolę. Będzie wiele scenariuszy, różne „chociażby” zmieniające rzeczywistość. Ogólnie rzecz biorąc, jest to słabsza forma samoobrony, gdy chroni się przed bolesną rzeczywistością. W tej fazie często pojawia się poczucie winy. To naturalne, że żałujesz, że nie zrobiłeś czegoś, aby uratować ukochaną osobę.

4. Depresja

Kiedy jesteś smutny, mogą pojawić się dwa rodzaje depresji. Pierwsza to reakcja na następstwa utraty kogoś. W tego typu depresji pojawia się uczucie smutku i żalu. Po drugie, istnieje depresja, która jest bardziej subtelna i osobista. Na tym etapie znajduje się osoba, która przygotowuje się do rozstania na zawsze z ukochaną osobą. Czasami osoby znajdujące się w tej fazie potrzebują po prostu wsparcia w postaci uścisku.

5. Odbiór

Nie każdy może doświadczyć tego etapu. Na tym etapie osoba staje się spokojniejsza i bardziej introwertyczna. Nie oznacza to jednak, że faza jest szczęśliwa. Bliska osoba, która jest w stanie krytycznym lub się starzeje, może doświadczyć tej fazy. Na tym etapie naturalne jest ograniczenie interakcji społecznych. [[Powiązany artykuł]]

Jak zdrowo radzić sobie ze stratą?

Utrata kogoś przez śmierć jest nieunikniona. Istnieje jednak kilka sposobów na zdrowe radzenie sobie z tym problemem, a mianowicie:

• Daj czas na żałobę

Nie ma standardowego czasu, który byłby taki sam dla każdej osoby w żałobie. Istnieje wiele zmiennych, które również determinują, takie jak wiek, czas trwania wspólnoty i rodzaj śmierci. Oznacza to, że sensowne jest, aby osoba poświęciła inną ilość czasu na przetrawienie straty, której doświadczyła. Nie ma potrzeby wyznaczania terminu pogodzenia się ze stratą, bo to tylko dodaje stresu.

• Zapamiętaj jego rolę w życiu

To, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo, gdy tracisz ukochaną osobę, to pamiętanie jej roli w życiu. Przypomnij sobie, jaki był dotychczas jego największy pożyteczny wpływ. Choć brzmi to banalnie, pamiętanie o tych dobrych rzeczach pozwala skupić się bardziej na tym, za co może być wdzięczny. W fazie żałoby pojawiają się pozytywne niuanse. Kontynuacja dobroci, której go nauczono, sprawiała, że ​​czuł się komfortowo.

• Kontynuując dziedzictwo

Życie poprzez przekazywanie dobrych rzeczy pozostawionych przez bliskich jest najpiękniejszym sposobem na ich uhonorowanie. Nawet jeśli ich nie ma, to nie znaczy spuścizna które zasadził również wygasł. W ten sposób w cudowny sposób pomaga również osobie lepiej zrozumieć osobę, która była przed nią.

• Mów o dobrych rzeczach

Nie wahaj się porozmawiać o ukochanej osobie, o tym, jak bardzo za nim tęsknisz io miłych wspomnieniach, które z nim ma. Może to być również uspokajające, ponieważ wydaje się, że osoba, która nas opuściła, wciąż jest w naszych sercach i umysłach. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Jak radzić sobie z utratą kogoś to bardzo osobista sprawa. Bez limitu czasu. Nie ma ustalonej zasady ani właściwego sposobu, aby to zrobić. Ale jeśli smutek przeciąga się, a nawet przeszkadza w twoim życiu, być może potrzebujesz pomocy. Do dalszej dyskusji zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.