cultureaftercomputation.com

Nieustanne kontrolowanie złych sytuacji może sprawić, że zaufanie danej osoby do rozwiązania problemów zmniejszy się, a nawet zniknie. Kiedy traci się pewność siebie, rezygnacja jest następnie wykorzystywana jako opcja, gdy ponownie stanie w obliczu podobnej sytuacji. Jeśli jesteś jednym z nich, ten stan jest znany jako wyuczona bezradność .

Co to jest wyuczona bezradność?

Wyuczona bezradność to stan, który występuje, gdy osoba nie może wielokrotnie kontrolować stresującej sytuacji i postanawia się poddać, gdy ponownie stanie w obliczu podobnej sytuacji. Taka postawa sprawia, że ​​tracisz motywację do zmiany sytuacji, mimo że wciąż jest szansa na jej poprawę. Jeśli nie otrzymasz leczenia od razu, stan ten może utrudnić Ci podejmowanie decyzji. Inne niż to, wyuczona bezradność Może również zwiększać ryzyko zachorowania na depresję.

Oznaki wyuczona bezradność

Wyuczona bezradność to stan, którego mogą doświadczyć wszystkie kategorie wiekowe, w tym dzieci. Ten stan na ogół występuje u dzieci, które przez długi czas były zaniedbywane przez rodziców lub stały się ofiarami wielokrotnych nadużyć. Niektóre znaki wyuczona bezradność pośród innych:

• Bierny
• Niższość
• Niska motywacja
• Niewytrwały człowiek
• Brak wysiłku
• Kunktatorstwo
• Niskie oczekiwania na sukces
• Brak wytrwałości w wykonywaniu zadań
• Poddaj się i nie proś o pomoc innych, gdy masz kłopoty

Jeśli odczuwasz powyższe objawy, natychmiast skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą, aby dowiedzieć się, jaki jest stan podstawowy. Leczenie tak wcześnie, jak to możliwe, może zapobiec pogorszeniu się stanu.

Wpływ wyuczona bezradność na zdrowie psychiczne

Wyuczona bezradność które nie są odpowiednio traktowane, mogą mieć zły wpływ na zdrowie psychiczne. Niektóre zaburzenia psychiczne, które mogą być zaostrzone przez ten stan, obejmują depresję, lęk, fobie, nieśmiałość i poczucie samotności. Na przykład osoba cierpiąca na lęk lub depresję może odmówić terapii lub leków w celu złagodzenia objawów. Dzieje się tak, ponieważ tracą motywację, aby móc wyzdrowieć i wyzdrowieć z doświadczanych warunków. Jeśli nie otrzymasz leczenia tak, jak powinno, twoje problemy ze zdrowiem psychicznym się pogorszą. Nie tylko ma to wpływ na psychikę, ale również zaburzona zostanie Twoja kondycja fizyczna.

Jak rozwiązać nauczylibezsilność?

Kiedy doświadczam wyuczona bezradność , nie musisz się martwić, ponieważ ten stan można leczyć. Leczeniem powszechnie stosowanym w leczeniu jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Dzięki tej terapii zostaniesz zaproszony do zmiany sposobu myślenia i zachowania na bardziej racjonalny. Niektóre z korzyści, które można uzyskać dzięki terapii poznawczo-behawioralnej, w tym:

• Zidentyfikuj negatywne myśli, które wywołują pojawienie się wyuczona bezradność
• Zidentyfikuj negatywne zachowania, które wywołują rozwój wyuczona bezradność
• Opracuj sposoby na zmniejszenie poczucia bezradności podczas radzenia sobie z traumą
• Zmiana negatywnych wzorców myślowych i zachowań na bardziej pozytywne i użyteczne
• Zwiększ poczucie własnej wartości
• Podważanie negatywnych emocji, które w rezultacie powstają wyuczona bezradność
• Pokonywanie ran powstałych w wyniku traumy
• Wyznacz sobie obowiązki i cele

Poza terapią, zdrowy tryb życia może mieć również dobry wpływ na Twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wykazano, że zdrowy styl życia, taki jak spożywanie pożywnej żywności, regularne ćwiczenia i radzenie sobie ze stresem, zmniejsza i zapobiega lękom, depresji i innym problemom zdrowotnym. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Wyuczona bezradność jest stanem, w którym nie możesz wielokrotnie kontrolować stresującej sytuacji i decydujesz się poddać, gdy ponownie napotkasz tę sytuację. Jeśli nie zostanie natychmiast leczony, stan ten może mieć zły wpływ na twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym, które mogą się pogorszyć z powodu: wyuczona bezradność takie jak depresja, lęk i fobie. W rezultacie warunki fizyczne również zostaną zakłócone, ponieważ zaburzenia zdrowia psychicznego nie są odpowiednio traktowane. Jeśli czujesz jakieś znaki wyuczona bezradność , natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu leczenia. Leczenie przeprowadzone tak wcześnie, jak to możliwe, może zapobiec pogorszeniu się stanu. Do dalszej dyskusji na temat wyuczona bezradność i jak prawidłowo się z tym obchodzić, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.