cultureaftercomputation.com

Czy kiedykolwiek wyobrażałeś sobie spokój eksploracji lasu z naturalną atmosferą i charakterystycznymi dźwiękami? Nie tylko sobie wyobrażaj. Ponieważ działanie nazwane kąpiel w lesie rzeczywiście udowodniono, że przynosi to pozytywne korzyści dla zdrowia psychicznego. Pochodzi z Japonii w latach 80., teraz kąpiel w lesie jest znany na całym świecie. Ta aktywność może warunkować umysł, gdy jesteś zmęczony codziennymi czynnościami lub stresorami.

Wiedzieć kąpiel w lesie

Semestr kąpiel w lesie pochodzi z japońskiego „shinrin-yoku”. Słowo „shinrin” oznacza „las”, a „yoku” oznacza „kąpiel”. Tak więc czynność tę można zinterpretować obsypując się atmosferą lasu lub przenikając atmosferę lasu wszystkimi zmysłami. Ta atmosfera zaczyna się od szumu liści, świergotu ptaków, szumu wiatru, aż po oddech świeżego powietrza bogatego w tlen. Nie oznacza to, że musisz uprawiać sporty, takie jak wspinaczka lub wspinaczka jogging. Dokładniej, kąpiel w lesie jest cieszenie się czasem spędzonym na łonie natury poprzez maksymalizację wszystkich zmysłów. Shinrin-yoku działa jak most. Człowiek otwiera wszystkie swoje zmysły, wtedy ta aktywność staje się pomostem do zlania się z otaczającą naturą.

Korzyści z robienia kąpiel w lesie

Sprawdzone w wielu badaniach, istnieją korzyści z kąpiel w lesie dla zdrowia. Przede wszystkim zdrowie psychiczne i zmęczony umysł. Wszystko?

1. Skup się na chwili obecnej

Robić kąpiel w lesie oznacza możliwość skupienia się na chwili, która jest przeżywana lub Świadomy. To tyle samo, co korzyści osiągane podczas medytacji. Wszystkie zmysły stają się bardziej wrażliwe i skupiają się na tym, co się przeżywa. To znaczy, nie pozwól na chwilę kąpiel w lesie zamiast tego spędził na uchwyceniu chwili w mediach społecznościowych. Nie zostawiaj luki, aby zobaczyć ekran lub czas ekranowy bo czas odłożyć to na bok. Zrób sobie przerwę, więc możesz ładować i ponownie doceń ciało i duszę takimi, jakie są.

2. Zmniejsz stres

Bardzo interesujące są odkrycia zespołu badawczego z Nippon Medical School w Tokio w Japonii. Uczestnicy przyzwyczajeni do robienia kąpiel w lesie mają niższe ciśnienie krwi. Mało tego, nadmierny niepokój może się również zmniejszyć, aby umysł stał się spokojniejszy.W ciele zmniejszą się hormony stresu, takie jak adrenalina, gdy spędzamy czas w atmosferze lasu. Nie tylko uciec na chwilę od stresu, okazuje się, że ta aktywność jest również skuteczna w radzeniu sobie z przewlekłym stresem. Dlatego wielu psychologów poleca terapię kąpiel w lesie aby zmniejszyć ryzyko choroby z powodu stresu.

3. Zwiększona odporność

Kolejny bonus od kąpiel w lesie jest zwiększenie odporności. Dzieje się tak, ponieważ rośliny i drzewa naturalnie wydzielają substancję zwaną fitoncyd. To właśnie ten rodzaj naturalnego olejku eterycznego z roślin chroni je przed szkodliwymi zarazkami i owadami. Co ciekawe, oddychanie leśnym powietrzem może zwiększyć poziom komórek naturalny zabójca wewnątrz ciała. Jest to rodzaj komórki odpowiedzialnej za zwalczanie infekcji i raka. Na poparcie tego, badanie z Japonii w 2007 roku wykazało, że aktywność i liczba komórek NK wzrosła u osób, które to zrobiły kąpiele leśne. Nie tylko wpływa na układ odpornościowy, ale także sprawi, że będziesz spać spokojniej, nastrój poprawiać, aż do wzrostu kreatywności.

Jak to zrobić?

Widząc, że jest tak wiele korzyści płynących z cieszenia się leśną atmosferą dla zdrowia psychicznego, oczywiście szkoda tego przegapić. Ale może dla tych, którzy mieszkają na obszarach miejskich, głównym pytaniem jest, jak zacząć? Najpierw znajdź lokalizację lasu. Wygodne miejsce do chodzenia po nim powoli, nawet bez kierunku. Ciało będzie przewodnikiem. Cel nie musi biec tak daleko ani jak długo. Jedyne, co można zrobić, to cieszyć się leśną atmosferą. Po drugie zostaw aparat i telefon komórkowy. Przynajmniej nie uzyskuj do niego dostępu podczas robienia kąpiele leśne. Wyłącz powiadomienie. Ponieważ w tym rzadkim momencie chcesz być naprawdę połączony z naturą bez odrywania uwagi od telefonu komórkowego lub zajętego robieniem zdjęć przez kamerę. Po trzecie, aktywuj wszystkie zmysły. Nie tylko przemijanie, ale w pełni ciesz się nim jak medytacja. Leczyć kąpiel w lesie To jak medytowanie, a nie w pośpiechu lub ćwiczeniach, aby spalić kalorie. Po czwarte, znajdź sposoby, aby robić to konsekwentnie. Na początku może to być trudne, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do przyjmowania go w środku zamieszania. Ale po utworzeniu wzoru znacznie łatwiej jest przydzielić czas. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, próbując kąpiel w lesie jest odróżnienie go od regularnych ćwiczeń lub po prostu spaceru. Ponieważ jest to czynność medytacyjna, która może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego. Nie tylko łagodzi chroniczny stres, ale mieszanie się z atmosferą lasu może zwiększyć kreatywność, zoptymalizować komórki odpornościowe, lepiej spać i tak dalej nastrój także znacznie lepiej. Tak więc, jeśli czujesz się zmęczony i nie wiesz, jak radzić sobie ze stresem za pomocą tej samej rutyny, może ta japońska aktywność medytacyjna może być opcją. Do dalszej dyskusji na temat tego, kiedy mówi się, że ktoś ma chroniczny stres, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.