Kiedy sytuacje są stresujące, jak się przystosować?

Tylko jedno jest pewne w życiu, to jest zmiana. W każdej zmianie ludzie muszą wiedzieć, jak się dostosować. Głównie, gdy sytuacja nie spełnia oczekiwań i jest podatna na stres. To tutaj ma znaczenie pozytywna rozmowa własna w kontrolowaniu umysłu. W pewnym sensie umiejętność dostosowania się do sytuacji to umiejętności życiowe kluczowe dla wszystkich. Jeśli nie, stres może dominować, powodować przytłoczenie i mieć negatywny wpływ, jak efekt domina.

Jak przystosować się do stresujących sytuacji

Istnieje kilka sposobów adaptacji, które mogą pomóc uwolnić umysł, aby nie stracić go z powodu stresorów. Niektóre z poniższych technik można wypróbować, ale jeśli czujesz się tak przytłoczony, profesjonalna pomoc może być bardziej ukierunkowana. Niektóre sposoby dostosowania, które można zrobić, obejmują:

1. Odpowiedz właściwie

Nikt nie może kontrolować tego, co się dzieje lub co robią inni ludzie. Jednak masz pełną moc odpowiadania. W obliczu stresującej sytuacji zajmij stanowisko. Czy to wyzwanie czy zagrożenie? Według badań, postrzegając sytuację jako wyzwanie, jednostka może zmaksymalizować posiadane zasoby. Z drugiej strony, jeśli jest postrzegana jako zagrożenie, skłonność do odczuwania stresu wypalić się podatne na wystąpienie. Obejmuje to mechanizm obronny w niesprzyjających sytuacjach. Zwróć szczególną uwagę na to, jak myślisz. Skoncentruj się na rzeczach, które naprawdę się liczą, nie marnuj energii na błahe rzeczy.

2. Pozytywna rozmowa własna

Spróbuj przyzwyczaić się do walki z negatywnymi myślami za pomocą pozytywne mówienie. Używaj optymistycznego języka i doboru słów w swojej głowie i skup się na możliwych możliwościach. Dowiedz się, na które konkretne obszary możesz się skupić i zmieniaj je zgodnie ze swoimi umiejętnościami. Nie jest to łatwe, ponieważ ludzie mają tendencję do skupiania się raczej na negatywach niż na pozytywach. Ale przy częstej praktyce na pewno będzie znacznie łatwiej.

3. Zmiana, której można spróbować

Czasami istnieją aspekty sytuacji, które można zmienić nawet odrobinę. To nie znaczy, że musisz wszystko zmienić Super bohater. Na przykład, gdy próbujesz polubić pracę, gdy rezygnacja nie wchodzi w grę z powodu wymagań finansowych, są rzeczy, które możesz zrobić. Począwszy od nawiązywania dobrych relacji ze współpracownikami, bycia życzliwym dla innych, po jak największe pomaganie innym, a nie konkurowanie. Ta prosta rzecz może spowodować zmianę, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Stopniowo te zmiany pokonają stresory wokół ciebie.

4. Zmniejsz tolerancję

Nie zdając sobie z tego sprawy, tolerancja na małe rzeczy, które się nie udają, może wywołać stres, nawet jeśli jest łagodny. Stopniowo, powoli stając się wzgórzem. To ryzyko, które czeka w końcu. Dlatego staraj się zmniejszać tolerancję na złe rzeczy, aby umysł był wolny od stresu. Jeśli musisz tolerować, skup się na rzeczach, na które nie masz wpływu.

5. Stwórz nowy plan na życie

Nie jest to tak proste jak słowa, ale sposobem na przystosowanie się w niewygodnej sytuacji jest stworzenie nowego planu na życie. Bądź elastyczny. Planowanie na przyszłość może zmniejszyć stres w teraźniejszości. Ale pamiętaj, rób plany zgodnie ze swoimi możliwościami i priorytetami. Kto wie, może to być źródłem inspiracji. Pamiętaj jednak, że nie da się tego zrobić w jednej chwili.

6. Znajdź sposób na przetrwanie

Każdy ma swoje własne mechanizmy radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Istnieje wiele czynności, które mogą pomóc zignorować przyczyny stresu, od dbania o siebie, ćwiczeń, medytacji i innych. W rzeczywistości, jak się dostosować poprzez bycie pozytywnym, życie będzie znacznie lepsze. Nie tylko dla siebie, ale także dla otaczających Cię osób. Zdziwisz się, jak pozytywne nastawienie sprawia, że ​​otoczenie jest gotowe do udzielenia wsparcia w razie potrzeby.

7. Unikaj konfliktów

Jeśli jest jedna rzecz, której należy unikać najbardziej w stresującej sytuacji, konflikt jest na szczycie listy. Nie zwiększaj stresu, wchodząc w konflikt z innymi ludźmi. Zamiast rozwiązać problem, jest to równoznaczne z pogorszeniem go. To trudne, nie bądź leniwy. W miarę możliwości unikaj, a nawet eliminuj konflikty z kimkolwiek. Jesteś w bardzo niestabilnej sytuacji. Potrzebujesz wytrzymałości. Nie marnuj energii w konflikcie z innymi ludźmi. Niektóre z powyższych sposobów można wypróbować jako sposób na przystosowanie się, gdy sytuacja nie jest dla Ciebie korzystna. Najważniejszą rzeczą jest jednak poznanie swoich ograniczeń. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Jeśli jest tak ciężki, a stres jest przewlekły, nie wahaj się poprosić o pomoc profesjonalisty. Aby dalej omówić, kiedy dana osoba potrzebuje profesjonalnej pomocy w związku ze stresem, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found