Wielkie korzyści płynące z medytacji dla twojego zdrowia
Medytacja to proces treningu umysłu, dzięki któremu możesz go kontrolować i bardziej skoncentrować. Uważa się również, że medytacja może pomóc osobie złagodzić stres i dać spokój sercu i umysłowi. Uważa się, że niektóre formy medytacji poprawiają obraz siebie, a także czynią życie sprawcy bardziej pozytywnym. Badanie z udziałem 18 ochotników wykazało, że regularne wykonywanie medytacji może zmniejszyć długotrwałą depresję.
Korzyści zdrowotne wynikające z medytacji
Oprócz niektórych z powyższych korzyści, uważa się również, że medytacja zapewnia korzyści dla zdrowia osoby, która pilnie wykonuje tę czynność, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Oto korzyści płynące z medytacji, które możesz uzyskać. 1. Utrzymuj zdrowie emocjonalne
Pierwszą korzyścią płynącą z medytacji jest utrzymanie zdrowia emocjonalnego. Potwierdzają to wspomniane wcześniej badania, a mianowicie regularne wykonywanie medytacji może zmniejszyć długotrwałą depresję. Ponadto medytacja może również stworzyć bardziej pozytywne, optymistyczne spojrzenie na życie i poprawić dobry obraz siebie. Dzieje się tak, ponieważ kiedy ktoś medytuje, zmniejsza się poziom cytokin chemicznych w organizmie. Cytokiny to zapalne związki chemiczne uwalniane przez organizm w odpowiedzi na stres. 2. Utrzymuj zdrowe ciało i pomagaj leczyć choroby
Uważa się, że oprócz utrzymania zdrowia emocjonalnego medytacja może pomóc osobie w procesie leczenia choroby, zwłaszcza chorób, które mogą się pogorszyć w warunkach stresu. Niektóre choroby, które mogą skorzystać na medytacji, to rak, astma, zaburzenia lękowe, depresja, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia snu, napięciowe bóle głowy i zespół jelita drażliwego. Mimo to musisz pamiętać, że stosowanie medytacji jako lekarstwa na chorobę nie zastępuje leków. Ta metoda jest stosowana tylko jako uzupełnienie leczenia. Nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem. 3. Pomaga złagodzić stres
Medytacja może pomóc złagodzić stres, przywracając organizm do spokojnego stanu, aby organizm mógł się naprawić i zapobiec nowym uszkodzeniom spowodowanym skutkami stresu. Ponadto badania pokazują również, że osoba, która regularnie medytuje, może doświadczyć zmian w swojej reakcji na stres, dzięki czemu łatwiej jest łagodzić stres i zapobiegać mu. W rzeczywistości medytacja może pomóc ci zorientować się i zorientować swoje myśli, gdy zaczniesz mieć negatywne myśli, pomagając sobie w ten sposób pozostać pozytywnym. 4. Kontroluj niepokój
Regularne medytowanie może pomóc zmniejszyć lęk i problemy ze zdrowiem psychicznym, które są ściśle związane z lękiem, takie jak zaburzenia lękowe, zachowania obsesyjno-kompulsywne i fobie. Ponadto badanie pokazuje, że medytacja może również pomóc osobie radzić sobie z lękiem związanym z presją w pracy. Oznacza to, że jeśli jesteś pracownikiem biurowym w stresującym środowisku pracy, korzyści płynące z tej medytacji będą tym, czego potrzebujesz. 5. Wzmocnij pamięć i zapobiegaj demencji
Badanie pokazuje, że metoda medytacji, która łączy intonowanie i mantrę z powtarzalnymi ruchami palców w celu skupienia umysłu, może utrzymać zdrowie pamięci. Uważa się, że oprócz utrzymywania zdrowej pamięci związanej z wiekiem, medytacja może częściowo poprawić pamięć pacjentów z demencją. Dzięki swoim korzyściom, które mogą również łagodzić stres, medytacja może pomóc osobom opiekującym się osobą z demencją. [[powiązany-artykuł]] Medytacja może nie tylko wytrenować twój umysł, aby był bardziej skoncentrowany i lepiej radzić sobie ze stresem, ale może również przynieść korzyści dla ogólnego stanu zdrowia ciała. Aby odczuć korzyści płynące z powyższej medytacji, staraj się medytować regularnie. Podobnie jak bieganie, można powiedzieć, że medytacja jest niedrogą czynnością, ale zapewnia wiele korzyści. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu bez użycia specjalnych narzędzi. Istnieje kilka stylów medytacji, które możesz wykonać. Dlatego wybierz styl medytacji, który najlepiej odpowiada twojemu celowi.
