Te łamigłówki mogą poprawić Twoją zdolność myślenia

Wraz z wiekiem ważne jest, abyś nadal doskonalił swój mózg, aby można było prawidłowo utrzymać jego wydajność. Powodem jest to, że zdolności poznawcze osoby mogą się zmniejszyć, przez co pamięć i umiejętności myślenia stają się trudniejsze. Jednym ze sposobów na utrzymanie wydajności mózgu jest ćwiczenie łamigłówek. Te różne działania mają na celu zmianę nieaktywnych komórek mózgowych, aby stały się zdrowsze i ponownie aktywne. Tak jak twoje ciało musi być szkolone, aby zachować zdrowie, tak samo i mózg.

Ćwiczenia łamigłówek

Ćwiczenie nowych i wymagających czynności jest dobrą opcją do budowania i utrzymywania zdolności poznawczych mózgu. Ponadto, oto kilka wyborów łamigłówek, które możesz wykonać.

1. Ćwicz regularnie

Niewiele osób wie, że ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego i ostrego mózgu. Badanie pokazuje, że regularne ćwiczenia fizyczne są jednym ze sposobów poprawy funkcji poznawczych, takich jak koncentracja, pamięć i umiejętności rozwiązywania problemów. Na przykład podczas pływania. Oprócz używania swojego ciała, musisz także stale myśleć i uczyć się. Powodem jest to, że podczas pływania trzeba zwracać uwagę na rytm oddechu i ruchy ciała.

2. Karty do gry

Gra w karty to nie tylko zabawa, ale także łamigłówka. Badanie pokazuje, że gry karciane mogą zwiększyć objętość w kilku obszarach mózgu, poprawić umiejętności myślenia i wyostrzyć pamięć graczy. Istnieje kilka rodzajów gier karcianych, które można wykorzystać jako łamigłówki, w tym poker, blackjack i capsa.

3. Naucz się nowych umiejętności

Badania pokazują, że uczenie się nowych rzeczy może poprawić umiejętności pamięciowe u dorosłych. Nie tylko może wzmocnić połączenia w twoim mózgu, ale próbowanie nowych rzeczy może być zabawnym i ekscytującym doświadczeniem. Pomyśl o tym, czy jest coś nowego, czego chcesz się nauczyć? Formy nowych umiejętności, o których mowa, mogą mieć postać języka, instrumentów muzycznych, które chcesz opanować, nowych umiejętności sportowych i wielu innych. Nauka nowego sportu, takiego jak zumba czy salsa, może pomóc zwiększyć szybkość przetwarzania i zapamiętywania przez mózg. Jeśli nie chcesz brać udziału w zajęciach, możesz oglądać filmy online i robić to samodzielnie w domu.

4. Nauczanie

Nie tylko uczenie się nowych rzeczy, nauczanie może również pomóc w poszerzeniu wiedzy. Ponieważ ucząc czegoś innych, musisz być w stanie dobrze wyjaśnić koncepcję uczenia się, aby mózg mógł być wyszkolony do dalszego rozwoju. [[Powiązany artykuł]]

Jedzenie, aby utrzymać mózg ostry

Nie tylko wykonując łamigłówki dla mózgu, musisz także zaspokoić potrzeby żywieniowe, aby zachować ostrość mózgu. Na przykład, jedząc żywność zawierającą omega-3, ograniczając kalorie i tłuszcze nasycone, zwiększając ilość owoców i warzyw oraz spożywając zieloną herbatę. Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki i makrela, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu. Jeśli nie lubisz tego typu ryb, możesz zastąpić je brokułami, szpinakiem, wodorostami i soją. Jeśli chodzi o owoce i warzywa, staraj się wybierać te w jasnych kolorach. Powodem jest to, że owoce i warzywa w jasnych kolorach zawierają przeciwutleniacze, które mogą naprawiać i chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniem. Ponadto uważa się, że ciemna czekolada poprawia zdolność mózgu. Kiedy spożywasz ten rodzaj czekolady, mózg wytwarza dopaminę, która pomaga Ci szybciej zapamiętywać i uczyć się. Co więcej, ciemna czekolada zawiera również przeciwutleniacze i flawonoidy, które mogą również poprawić funkcjonowanie mózgu. Mózg jest jednym z organów, na które należy zwracać szczególną uwagę, aby zachować jego funkcję. Więc kiedy chcesz zacząć robić niektóre z powyższych łamigłówek?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found